<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2025年2月3日22时10分，北斗指寅，正式进入乙巳蛇年立春。</p><p class="ql-block">立春是二十四节气中的第一个节气，从立春开始，白天渐长，气温、日照、降水都趋于上升和增多。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span>《月令七十二候集解》载："立，始建也，春气始至"，此时天地阳气如蛇初醒，缓缓升发。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五运六气方面，乙巳蛇年恰逢"金运不及，厥阴风木司天，少阳相火在泉"，</p><p class="ql-block">气候特点为“燥热多风，寒热交替”，更易引发一些常见的节气病问题，如上火：口干舌燥、鼻腔出血（火克金） 、过敏：喷嚏频发、皮肤起疹（风邪袭表） 、春困：头重嗜睡、四肢乏力（湿困脾阳） 等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以此节气养生更当顺应"生、长、化、收、藏"五运规律，特别是亚健康及中老年人群，要取长补短，借天时地利，把握好春季养生的黄金期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先要把握好春三月的节气规律，</p><p class="ql-block">立春（2.3-2.18）：阳气破土初生，重在"疏肝" 以生发，</p><p class="ql-block">雨水（2.19-3.5）：湿气重，地气上腾，重在"健脾"以运化，</p><p class="ql-block">惊蛰（3.6-3.20）：雷动虫醒，重在"清肺"以气爽，</p><p class="ql-block">春分（3.21-4.4）：阴阳平衡，重在"固肾"好有力衔接夏季。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后熟知《黄帝内经》春三月养生纲领：</p><p class="ql-block">起居方面，夜卧最好不要超23点，晨起待日出（6-7点最佳） ；</p><p class="ql-block">饮食方面，要少酸多甘，忌冰镇辛辣（推荐小米、山药、百合等，都是自然甘甜之物）；</p><p class="ql-block">运动呢：推荐大家晨练太极、八段锦，或者简单的站桩，再简单就是撞背等都可以，忌剧烈出汗；</p><p class="ql-block">情志方面，要多赞美少批评，总之不要发怒，就算发怒也不超过3分钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>根据乙巳蛇年气候特点，以下三类体质人群需要特别注意调养。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>上火体质</b>（熬夜族/更年期）典型表现：</p><p class="ql-block">口腔溃疡、眼睛干涩、失眠多梦 </p><p class="ql-block">艾灸方案，降火组合：申时（15-17点）灸太冲穴+涌泉穴，每穴10-12分钟 急救技巧：舌尖起泡时悬灸劳宫穴5-10分钟 </p><p class="ql-block"><b>中成药：</b>知柏地黄丸（盗汗者）、牛黄解毒片（便秘者）。知柏地黄丸适用于夜间盗汗、五心烦热的阴虚火旺者；牛黄解毒片仅限舌苔黄厚、便秘溲赤的实热证，特征是口臭尿黄，连续服用不超过3日，虚寒便秘禁用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>寒湿体质</b>（久坐族/关节旧伤）预警信号：手脚冰凉、晨僵超30分钟、舌苔白厚 </p><p class="ql-block">艾灸方案，驱寒黄金灸：隔姜灸关元穴+命门穴，每周3次 </p><p class="ql-block">加强疗法：雷火灸阿是穴+阳陵泉</p><p class="ql-block"><b>中成药：</b>附子理中丸（腹泻，期间禁食绿豆及凉茶）、独活寄生丸（腰痛） </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>过敏体质</b>（鼻炎患者/儿童）</p><p class="ql-block">特殊表现：晨起连打喷嚏、眼周浮肿、皮肤瘙痒 </p><p class="ql-block">艾灸方案，过敏克星灸：卯时（5-7点）灸肺俞穴+迎香穴预防妙法：立春当日灸足三里（膝盖下）提升免疫力 </p><p class="ql-block"><b>中成药：</b>玉屏风颗粒（易感冒，适用于自汗怕风的气虚体质，外感发热期间停用）、防风通圣丸（皮肤痒） </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>必吃三宝</b> </p><p class="ql-block">①白萝卜：生吃切片蘸蜂蜜，化解"相火痰热" </p><p class="ql-block"> ②莲藕：与排骨炖汤，加10粒枸杞平衡寒热 </p><p class="ql-block">③马蹄：每日生食5颗，缓解咽喉干燥 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>润燥美食</b></p><p class="ql-block"><b></b>白萝卜炖梨：清肺热、通肠便，白萝卜200g+梨1个+蜂蜜1勺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">百合莲子粥：安心神、助睡眠 ，百合30g+莲子15g+粳米100g</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">墨鱼山药汤：滋肝肾、补精血，墨鱼干1只+山药150g+枸杞10粒 +生姜5片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>忌口清单</b></p><p class="ql-block">❌ 香椿芽（蛇年易诱发旧疾） </p><p class="ql-block">❌ 油炸花生（加重体内燥火） </p><p class="ql-block">❌ 动物头首（尤其蛇头、鱼头） </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>春日生活中的养生妙招</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">①晨起搓脸操：双手搓热后，从下巴向上推至额头36次（防过敏） </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②午间晒背法：最佳时段：11:00-13:00（心经当令，补阳最佳），晒背时口中含一片生姜，待晒后咀嚼咽下（《道藏·摄生要义》古法），禁忌：高血压患者晒背时需佩戴遮阳帽，时长减半，有条件可以晒后饮用乌梅冰糖水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③睡前通络术：用艾草锤敲打胆经（大腿外侧），左右各108下 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>四类人群加强方案</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中老年人</p><p class="ql-block">夜尿多，每天可以叩齿36次+吞津，艾灸关元穴+肾俞穴，中成药金匮肾气丸比较对症。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 上班族</p><p class="ql-block">压力大胸闷，时常转眼球左右各36圈，艾灸肩井穴+风池穴，逍遥丸比较适合。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">学生党</p><p class="ql-block">健忘，每天按压太阳穴2分钟，艾灸方案是大椎穴+神门穴，天王补心丸很合适。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">产后女性</p><p class="ql-block">气血虚，坚持顺时针揉腹100圈，艾灸取穴在子宫穴+血海穴，乌鸡白凤丸是常用药。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《遵生八笺》立春卷记载：“是月宜加绵袜以暖足”，现代研究显示，足部温度低于22℃时，呼吸道防御力下降30%哦！所以就算立春，就算天气转暖，也一定要注意保暖，关键部位藏好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文中方剂需咨询医师，体质特殊者慎用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一起为健康加油！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b></b></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/0v44WoBASKcGlPKPvayR1Q" target="_blank">查看原文</a> </p>