银龄足球乐

王洁

　　银龄足球乐

白发聚球场，

银龄意气扬。

传球添劲爽，

射影韵悠长。

疾步身姿健，

开怀笑语狂。

逐球心不老，

岁月亦流芳。

我们是一群平均年龄近70岁的足球运动爱好者！

我们基本每周进行一次足球活动，活动方式是低对抗性的小场地、无规则的友谊比赛，当然了，比赛双方就是我们这十几个人随意的组合。

AI生成的视频

70岁的老年人能不能进行足球运动？或者说适合足球运动吗？

　　我用了当前火遍全球科技圈的我国一群年轻研制推向全球的AI模型APP-DeepSeek-进行了提问：

70岁的老年人是否可以踢足球吗？

DeepSeek给出了以下回答：

70岁的老年人是否可以踢足球，取决于个人健康状况、运动经验和采取的安全措施。以下是一些关键考量因素：

1. 健康状况评估
- 心血管健康：足球是高强度运动，可能增加心脏负担。建议先进行体检（如心电图、血压监测），尤其排查潜在心脏问题。
- 关节与骨骼：关节炎、骨质疏松患者需谨慎，急停、转身等动作可能加重关节损伤风险。
- 慢性疾病：如糖尿病、高血压患者需咨询医生，确保运动计划与病情管理不冲突。

2. 运动经验与体能基础
- 长期锻炼者：若一直保持规律运动（如慢跑、游泳），身体适应能力较强，可尝试低强度足球活动。
- 新手或久坐者：建议从低强度运动（如快走、太极）逐步提升体能，避免直接参与激烈对抗。

3. 安全调整措施
- 降低强度：选择小场地、缩短比赛时间（如5人制足球），避免全场奔跑。
- 避免对抗：参与非竞技性活动（如传球练习、趣味射门），减少身体碰撞。
- 护具与装备：穿戴护膝、护踝，选择防滑鞋和柔软场地（人工草坪）以缓冲冲击。

4. 热身与恢复
- 充分热身：至少10-15分钟动态拉伸，提高肌肉和关节灵活性。
- 运动后恢复：及时补充水分，进行静态拉伸或冷敷，缓解肌肉疲劳。

5. 替代运动建议
若风险过高，可选择：
- 游泳：零冲击锻炼心肺和肌肉。
- 太极拳：增强平衡与柔韧性。
- 骑自行车：低强度有氧运动，保护关节。

6. 医生与专业指导
- 制定个性化运动计划前，咨询运动医学医生或物理治疗师。
- 加入老年人运动团体，在指导下安全锻炼。

结论：
70岁老人在健康状况允许且做好防护的前提下，可以适度参与足球活动，但需以安全为首要原则，避免高强度对抗。定期体检、量力而行是关键。若有疑虑，优先选择更温和的运动方式维持健康。

DeepSeek的回答太给力了，即温馨又舒适。

开始我们3、4个球友经常晨练在一起对踢磕球，一般进行对踢30-40分钟，身体发热后达到了活动目的。

　那时我们是：

少年足球老来踢，

鸟啼庭洒披战衣；
往日队友觅何方，
老将老哥对花枪。

蹴鞠场上气如常，
盘停顶射领头羊；
不信时光催人老，
风年流转賽朝阳！ 到了我们这个年龄阶段，热爱足球运动是从青少年时期的爱好带来的传承延续。

　　到了我们这个年龄阶段，能在足球场上奔跑、盘带、传踢、頂射，一定是从青少年时期的足球技术训练、对抗比赛等身经百战的技术沉淀。

　中国古人对足球的雅称主要有“蹴鞠”‌。

蹴鞠在中国古代深受上至皇帝下至平民的喜爱，具有悠久的历史和文化价值。

早在战国时期，蹴鞠就已经在民间流行，成为一种成熟的娱乐方式。

到了汉代，蹴鞠不仅在军队中广泛开展，还成为宫廷贵族的娱乐活动。

唐代时，蹴鞠向东传播到日本和朝鲜，向西传播到欧洲，对现代足球的产生有着重要的影响‌。

唐代诗人李白《古风》写到：

王侯象星月，宾客如云烟。

斗鸡金宫里，蹴鞠瑶台边。

唐代诗人王维《寒食城东即事》写到：

蹴鞠屡过飞鸟上，

秋千竞出垂杨里。

南宋爱国诗人的《晚春感事》写到：

少年骑马入咸阳，

鹘似身轻蝶似狂。
蹴鞠场边万人看，

秋千旗下一春忙。

　　足球运动是全世界最魅力无限的运动之一。

足球运动的魅力主要体现在以下几个方面：

1，竞技性与激情

足球比赛充满了激烈的对抗和竞争，双方球员在场上全力以赴，为了胜利而拼搏。比赛中充满了各种不确定性，一支球队可能在最后几分钟甚至最后几秒钟实现逆转，这种戏剧性和紧张刺激的感觉让球迷们心跳加速，沉浸其中。

2，团队协作

足球是一项团队运动，需要11名球员密切配合才能发挥出最佳水平。球员们在场上要相互信任、相互支持，通过传球、跑位等方式来创造进攻机会，同时也要共同防守，阻止对手得分。

3，技术与技巧

足球运动需要球员具备多种技术和技巧，如传球、接球、带球、射门、防守等。球员们通过不断地训练和比赛，提高自己的技术水平，展现出各种精彩的动作和技巧。

4，社交与文化

足球是一项全球性的运动，它跨越了语言、种族和文化的障碍，让世界各地的人们聚集在一起。球迷们会为自己支持的球队呐喊助威，这种共同的热爱能够增进人们之间的交流和互动，结交志同道合的朋友。

　　新中国成立后，中国男子足球在上世纪80年代得到了飞速的发展和提高，已经走出国门，走出亚洲了。

上世纪80年代中国男子足球队有很多优秀球员。

他们是：

守门员

- 李富胜：1976年入选国家队，多次代表中国队参加国际比赛。

- 傅玉斌：1985年入选国家队，以出色的反应和扑救能力著称。

后卫

- 贾秀全：1983年进入国家队，是优秀的攻击性中卫，抢断、补位意识好，头球技术出众。

- 高升：1983年入选国家队，能司职多个位置，防守稳健且有一定的助攻能力。

- 池明华：1982年起为国家队主力后卫，防守能力强，经验丰富。

中场

- 容志行：80年代中国足球的传奇人物，技术全面，战术意识出色。

- 左树声：1979年入选国家队，中场核心球员，技术全面，比赛经验丰富。

- 秦国荣：1983年入选国家队，技术细腻，传球和控球能力强。

- 唐尧东：1984年进入国家队，在中场位置上表现出色，有较强的组织和进攻能力。

前锋

- 李华筠：八十年代初期中国足球联赛中的优秀前锋，速度快、突破能力强。

- 柳海光：1983年入选国家队，身体素质出色，门前抢点意识强，是球队的重要得分手。

- 马林：1984年入选国家队，技术全面，门前嗅觉敏锐，为国家队打入过多个关键进球。

- 赵达裕：1982年入选国家队，技术细腻，盘带和射门能力出色，人称矮脚虎。

　　中国男子足球第一次、也是唯一一次走出国门、走向世界的是2002年韩日世界杯，中国男子足球队打进世界杯决赛圈，球员名单如下：

- 门将：江津、区楚良、安琦。

- 后卫：范志毅、张恩华、李玮峰、吴承瑛、杜威、孙继海、杨璞、徐云龙。

- 中场：马明宇、李铁、祁宏、于根伟、邵佳一、李霄鹏、曲波、高尧、肇俊哲。

- 前锋：宿茂臻、杨晨。

　　我们不传承足球技术，但我们传承足球魅力，传承足球精神，在生活中传承足球爱好，在生命中传承健康生活。

　　岁月虽染白双鬓，却未磨灭对足球的热爱。在这片绿茵场上，我们是永远的“OLD BOY”，怀揣热血，共赴每一场与足球的约定。

　　现在，我们热爱足球运动，足球运动让：

　 我们健康！

我们快乐！

我们年轻！

我们阳光！

我们友谊！

我们团结！

我们终身难忘！

我们永久流传！

　银须意气昂，

龄迈志犹刚。

足踏风云起，

球飞岁月狂。

乐中忘暮景，

场上绽荣光。

汗水同欢笑，

豪情岁月长。

王洁，2025年2月1日，乙巳蛇年初四写于西安！