<p class="ql-block">我国《国民体质测定标准（2023 年修订）》版，要求受试者：</p><p class="ql-block">● 在确保安全的前提下，闭上双眼，任意抬起一只脚；</p><p class="ql-block">● 另一只踩在坚硬、平整的地面上，然后开始计时；</p><p class="ql-block">● 在测试过程中不能睁眼：</p><p class="ql-block">在确保安全的前提下，闭上双眼，任意抬起一只脚；另一只踩在坚硬、平整的地面上，然后开始计时；坚持10秒。</p><p class="ql-block">这是一个能预测衰老程度和死亡的小动作：金鸡独立（抬起一只脚，用单脚站立，然后闭上眼睛默数：1秒，2秒，3秒……看看自己能坚持多少秒）。如果坚持不到10秒的人要注意了。这个动作不仅可以考察你的平衡能力，还可以预测未来的死亡风险！因为这个动作可以反映个人体质。</p><p class="ql-block">@动作要求在确保安全的前提下，闭上双眼，任意抬起一只脚；另一只踩在坚硬、平整的地面上，然后开始计时；测试中不能睁眼。不同年龄的人，坚持时间不同，得分也不一样。</p><p class="ql-block">@金鸡独立会反映出个人</p><p class="ql-block"> 耳朵的健康。但测试与听力无关。人体耳内都有一个充满液体的“半规管”，控制着人体的平衡和协调性；而它旁边的“前庭”，可精准空间定位，保持身体平衡。具有足够强壮的骨骼、肌肉和关节是能够“金鸡独立”的基础。能随时反映身体状态。另外，人体的眼睛</p><p class="ql-block">同样可以提供准确的身体位置和姿势信息以便保持平衡。</p><p class="ql-block">如果人体组织/器官的功能出现了问题比如做不到“金鸡独立”坚持不了标准要求的几秒钟就说明了人体健康状况的下降📉和衰老程度。随着年龄的增长，完不成标准测试者</p><p class="ql-block">结果显示…71至75岁的人群）超过50%都无法完成测试的人</p><p class="ql-block">结果是死亡率高达84%。并且这类人群患糖尿病、心脑血管疾病和肥胖的比例也更高。</p><p class="ql-block">所以10秒单腿站立可以预示着中老年人的生存状况。平时可以多练习这个动作，了解自己的健康情况，提高生存质量。</p><p class="ql-block">《英国每日邮报》统计证明：“闭眼单脚站立”时间不超过2秒的人，在未来13年里的死亡风险，是超过10秒及以上者的3倍。“闭眼金鸡独立”不超过5秒的老年人，跌倒的风险是其他人的两倍。也就是说平衡力差的人，死亡风险可能更高。医学也证明跌倒是高龄老年人受伤甚至死亡的主要原因。</p><p class="ql-block">@对于50岁以上的人来说，每天坚持单脚站立，可以预防患阿尔茨海默病的风险和控制改善血糖的问题。平时在保证安全的前提下可以适当练习。增加肌肉力量。老人出现问题要及时就医。</p><p class="ql-block">（阅读分享）</p> <p class="ql-block">金鸡独立：</p>