老黄聊正月里调理肠胃

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　　正月初四之日，乃灶君返宅吉时，家家户户悉力备办供物，冀新岁之际，五谷繁茂，仓廪盈满。而从中医的层面来看，农历新年初四实为调养肠胃的黄金时机。今天，老黄就来简要讲讲。

从中医来看：肠腹调护迫切与关键性

肠胃之疾，是中国习俗“正月走亲访友热情好客好酒好菜招待，而暴饮暴食后，或吐或泻、腹胀难舒、食而不化...翻开你的朋友圈，尽展饕餮盛宴，殊不知脾胃已若久行老马，疲惫且重负难当。”

食物在肠胃间滞留堆积，易于导致消化不畅，甚至引发便结。

时至农历新年初四，假期已过半，调养肠胃，就像给身体做一次整体清理，及时扫除这些累积的负担，避免问题恶化。

肠胃功能倘若失衡，不仅会招致食滞不化、秘结之苦，甚而可能暗含更深的疾患。调养、以强肠胃之机，增强身体的纳化机能，是防范疾患的关键举措。

从五运六气来看：气候转折点与脏腑呼应

正月初四，风气初显，寒气犹存，阳气初升，气候变化明显。这种气候变化对肠胃功能有着直接的影响。适时调养肠胃，可以依循天时，减少因气候变化而引发的肠胃问题。

正月初四之日，风气渐长之时，此时调养肠胃，可增益肠胃对风气的顺应能力，增强肠胃的御疾之能，犹如为肠胃披上了一袭防护罩，抵挡外界的风寒侵扰。

肠胃调护，非仅针对肠腹疾患表象，更核心在于平衡体内阴阳和谐，催动血气流畅无阻，从而实现周身和谐调养。

这就像给身体进行了一次整体的“维护”，让身体在新的一年里更加健康、充满动力。

扭转顺畅功：轻松姿态催动肠胃蠕动

坐在椅子前端三分之一的位置，吸气于胸肺之间，脊梁挺拔若如松，双目直视于前，体会身体的舒张惬意之感。于呼气之际，自胸腔起始牵引周身身体朝一侧（譬如左侧）扭转，右手轻轻搭在左膝上或外侧，左掌或可安于臀后椅背之侧，或斜倚于背后，以为身体稳固支撑。

维持此扭转之姿，深长吸气5回，细心体悟肠胃部位的微妙拉伸与蠕动之感。吸气回正，每次做5组。

扭转通畅功的核心在于激发肠胃区域的经络和穴位，从而有力地肠胃的蠕动和消化液的分泌。

于扭转之时，深呼吸可助身体弛缓，纾解肠胃的紧绷与重压。同时，呼吸尚可推动血气流转，增益肠胃蠕动之机。

按揉穴位催动肠腹蠕动更添其力捶打足三里穴：

此穴独占滋养脾脏、和胃顺气、消食化积、通导滞涩之效。可以捶打足三里，每次捶打持续5分钟，每日2次。

点按中脘穴：

此穴具有和胃健脾、降逆利水的功效。四指点按中脘穴，吸气之时轻压中脘，然后保留5秒，吐气之时慢慢松开手指（注意一定要慢放），每次点按3分钟。更进一步的激发肠胃蠕动，强其纳化之能，使肠道之行愈为顺畅无碍。

遵循扭转通畅功的练习，真切地让肠道更加通顺自如，为肠胃来一次整体维护。

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