<p class="ql-block">近年来，糖尿病的患病率越来越高，患病人数越来越多，但是疾病的控制一直不尽人意。健康教育、饮食控制、运动管理、血糖监测和药物治疗被誉为糖尿病综合管理经典的五驾马车。其中饮食控制，是非常重要且基础的一环，同时也一直是令糖尿病患者困扰的问题。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 少吃带甜味的菜肴，如叉烧、糖醋排骨、糖醋鱼等，以减少糖和油脂的摄入量。</p><p class="ql-block">2. 少吃特别脆的主食，如油条、油饼、炸春卷、脆饼等，糖分和油脂含量高。</p><p class="ql-block">3. 少吃油炸的食物，如炸鸡、炸鱼块、炸丸子，油脂含量高，不利于调节血脂和控制体重。</p><p class="ql-block">4. 少吃黏的食物，如年糕、糯米饭等，支链淀粉含量高，升糖快，不利于控制血糖。</p><p class="ql-block">5. 以茶代酒，可以选择绿茶、乌龙茶、红茶、普洱茶。</p><p class="ql-block">6. 再忙也要运动，即使10分钟以内的中等强度运动也能有效改善糖化血红蛋白水平。</p><p class="ql-block">7. 节假日也要勤测血糖，有助于及时调整饮食和生活习惯。</p><p class="ql-block">8.坚果摄入要适量，每天以不超过10克为宜，相当于2-3个核桃、或7-8粒杏仁、或8-10个腰果、或一把半瓜子。</p> <p class="ql-block">春节期间，糖尿病患者只要做好以上防控措施，就能在享受节日欢乐氛围的同时，度过一个健康、快乐的春节！</p>