<p class="ql-block">我2024年全年每天都运动，跑量1万公里，平均每天跑29公里。爬升544,259英尺，相当于每天爬150层楼，2023年每天平均26公里。</p><p class="ql-block">这一年主要是跑山比赛，中间也穿插路跑比赛，赶上什么跑什么，没有时间针对哪一个比赛训练。越野赛事也很密集，只有以赛代练。</p><p class="ql-block">大赛主要是美国越野200英里大满贯赛（Triple Crown 200 英里），utmb，巨人之旅，白山100英里越野赛，年底泰国清迈utmb，和深圳168。这些赛事我分别都有赛记。最开心的是大满贯，我以第2名完赛，50个人挑战，只有20人能够一年之内完成。巨人之旅华人第一个完赛。没有想到60岁还能卷。我要继续卷下去！</p><p class="ql-block">2024 年赛事记录</p><p class="ql-block">1/6 中央公园10公里</p><p class="ql-block">1/28 中央公园Lebow半马</p><p class="ql-block">3/3 东京马拉松</p><p class="ql-block">3/10 usatf heckscher 50公里</p><p class="ql-block">3/17 纽约市半马-世界上最大最热闹的半程马拉松。</p><p class="ql-block">4/13 双程穿越长岛100公里越野</p><p class="ql-block">4/26 Canyon 耐力100英里</p><p class="ql-block">5/5 白山马拉松</p><p class="ql-block">5/18 布碌仑半马</p><p class="ql-block">5/31 新泽西长径 50k</p><p class="ql-block">6/14 泰浩湖Lake Tahoe200英里</p><p class="ql-block">7/19 白山Jigger Johnson 100英里</p><p class="ql-block">8/9 圣海伦火山大腳200英里</p><p class="ql-block">8/28 环勃朗峰Utmb 168公里</p><p class="ql-block">9/6 巨人之旅330公里</p><p class="ql-block">9/27 6 小時 Belmont park 60 岁庆生跑</p><p class="ql-block">10/11 犹他莫阿卜Moab 240英里</p><p class="ql-block">10/27 海军陆战队马拉松 </p><p class="ql-block">11/3 纽约马拉松</p><p class="ql-block">12/05 清迈 100英里</p><p class="ql-block">12/27 深圳 100英里 </p><p class="ql-block">我2019年54岁才开始跑比赛，每年体能都有进步，成绩也有提高。纽约长岛一个为当年过60岁生日的人举行比赛，邀请我参加，我竟然拿了第一名，破了赛道纪录。60岁的兄弟姐妹还不少人参加呢，或跑或走，大家都搞了6个小时。</p><p class="ql-block">年轻时侯要努力搬砖，上有老，下有小。洋插队时囊中空空，两个箱子来美国。每天干16小时，同时干3份工作，哪里有时间锻炼，又哪有必要锻炼！终于衣食无忧，再到退休后，由于衣食过于充足，体重悄悄的涨。看看摸摸自己随处都是赘肉，再看看许多同龄人，大都在同三高，药物相伴。实在可怕，赶紧锻炼吧，跑步最容易，就开始了跑步。</p><p class="ql-block">我们要想一直健健康康地活到老，活得有质量有尊严，优雅地老去，寿终正寝，瓜熟蒂落，就要一直坚持跑步锻炼。</p><p class="ql-block">跑步会不会把膝盖磨坏？不会！</p><p class="ql-block">有人每天跑一个全马，膝盖完好。</p><p class="ql-block">有人55年没有中断一天跑步，风雨无阻。</p><p class="ql-block">有人97岁仍然坚持跑步比赛。 </p><p class="ql-block">人体是充满生命力的活的肌体，不像机器有固定寿命，要省着用，人体是用进废退，常用会更强。</p><p class="ql-block">只要不过度追求成绩，慢跑不会伤关节，反而会让它们更强。</p><p class="ql-block">同年轻人一起跑比赛，拼搏。容易忘记年龄。他们会感染我。我同时也激励他们。无论哪个赛道，都会有人问我年龄，不管是华人还是老外，都会说我是他们的榜样和激励，希望自己也能到我这年龄，也能像我一样跑。有人还说：“我回去要告诉我爸妈，让他们也去跑步”。“不用担心跑的多腿跑坏，膝盖用废”。</p><p class="ql-block">我们人类生来就是为了跑步born to run，我们长跑源于祖先狩猎，可以一整天追逐猎物，把猎物跑死我们就赢了。现在食物充足，极易获得，所以，不仅很多人不跑步，还吃的太多。</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/RZb3Rv0okg3vA-BRvmRuQQ" target="_blank">https://mp.weixin.qq.com/s/RZb3Rv0okg3vA-BRvmRuQQ</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/platform/person-column?um_rtc=58ccef86fb9dd30a65f6a36f8f43cc7b&author_id=67094588&container=1&v=10.9.1" target="_blank">https://www.meipian.cn/platform/person-column?um_rtc=58ccef86fb9dd30a65f6a36f8f43cc7b&author_id=67094588&container=1&v=10.9.1</a></p>