冬泳，黄金时段十分钟。

白开水

　　今天是2025年除夕日，一伙冬泳人如期来到河边游泳。我原来想等到一个下雪天，拍冬泳的照片。但气象预报近半个月，都没有更低气湿与降水。今天是大寒的第九天，还有六天就立春了。今年是少有的一个暖冬年份，但不妨碍我们快乐冬泳。

　　冬泳两枝花，大家都非常佩服。

　　冬泳是一项极少数人参加的运动，但医学方面来说有促进血液循环和加快新陈代谢，帮助减脂，并提高免疫力，预防心血管疾病。反正很多很多好处，是长期坚持下来慢慢显现出来。

能坚持冬泳，我认为具备三个方面。一是，要有超強的毅力，穿着厚棉袄在河边脱光，瑟瑟发抖往冰冷的河水里跳，是常人不可理解的。有时我自己也不理解，干嘛要去找这份自虐。河边脱衣，下水前，下水瞬间的感受，寒冷刺骨，彻骨心寒，这些成语都不够表达。37c体温瞬间跃进10c水温中，十几秒钟为自己没有嗄崩而莫名的兴奋。这可能就是医学上说的产生了（多吧安）吧。泳友们能天天都想去冬泳，这可能是主要原因。几分钟后感觉河水变温柔了，全身暖和一些，注意了，这是身体失温的前凑。

二是，控制冬泳时间，这个很重要。各人体质有差异，冬泳最能体现出来。泳友们有体质好能游二十分钟，我就只能游八分钟。我也有过超时，冷得自己怀疑人生。所以说游到河水由冷变温柔些，赶紧上岸。上岸时感觉全身舒坦，就是恰到好处。

三是，有一伙志同道合的泳友，互相鼓励。这也是物以类聚，人似群分。

　　冬泳是苦一时，乐一天，幸福一辈子。未经受严寒的人体会不到太阳的温暖，没吃够糠麸的人感受不到白面的香甜，不下水冬泳的人收获不到舒爽的快乐。冬泳人以苦为乐，险跳进冰冷水里都能感觉到快乐，还能有什么事情让冬泳人烦恼呢。冬泳人喜欢挑战自然，挑战自我，笑把寒冬当夏天。因此，冬泳人的精神突出体现在愉快乐观的精神上。

　　冬泳上岸，要快速穿衣，尽快活动回暖，确保体质不伤害。自己冬泳这几年，彻底与医院拜拜。药的苦味道都快忘了，记得最近一次吃药还是那年疫情时，全民羊羊我也羊了，就在街区诊所开两天药，吃一天药不到就好了。原来冬泳前，在上班时年年都要住院打吊针，吃药就跟吃黄豆一样不见效。这可能是免疫力加强了吧。自己须然年老，但感觉精神状况良好，能吃会睡。有时会莫名其妙感觉腹饥，冬泳回来找东西吃。晚上睡得格外沉，改善了原来晚上浅睡的状况。所以说每天冬泳的这十分钟是黄金时段。只可惜冬泳时间太少了，从冬至，小寒，大寒，立春，就45天为冬泳。巴不得寒冷的冬季多一些天数。