<p class="ql-block"> 2024龙年对我来说是一个特殊之年。除夕那天二宝刚70天。而这一年我和先生也都66周岁了，双双走在奔“七”路上的我们还要肩负带宝宝的重任！这无疑是对我们的一次大考呵！</p><p class="ql-block">我对自己说，我比小宝大“10”岁（哈哈😊退休后进入人生下半场正好10年），我要与小宝一起加油！💪💪💪</p> <p class="ql-block">宝宝出生前一个月我有幸参加了中国木兰拳国际比赛，并荣获大金奖，我曾写美篇:</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4z41heh8" target="_blank">🏃追梦“木兰”整六载，梅花香自苦寒来🏆</a></p> <p class="ql-block">春节期间，在抖音平台看到了中国木兰拳总部田海英老师发布的关于我的赛场视频，这对处在特殊时期的我乃是莫大的鼓舞！感谢田老师🙏🙏🙏</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/wap/video?id=bvqm1x0&type=6&share_to=timeline&user_id=&uuid=23faa413ba71fb42d48ec685728715f6&share_depth=3&first_share_uid=3347238&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=2442ea07b485582b020d4e27ea0fc22c&from=timeline&first_share_to=timeline&sharer_id=&s_uid=" target="_blank">中国木兰拳国际副中级教练陈跃安女士在第二十二届民族传统文化国际展示赛场</a></p> <p class="ql-block">而观众们的留言，又赋予我新的力量！余生短暂而宝贵，我要克难奋进！砥砺前行！坚持不懈锻炼身体，让健康的身体伴我完成带好宝宝的新使命！</p> —、新年启航 <p class="ql-block">2024年2月21日是我和先生成家四十年的纪念日，在先生指导下自拍了一段练武视频，给自己留下难忘的练武回忆，也算是新年的启动仪式吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">相濡以沫四十秋，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">两鬓斑白同龄友。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">六六周岁喜添孙，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">感谢二宝来庆寿。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">白昼带宝乐开颜，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">卯时练功抓空闲，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">天豪大厦好福地，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">拍段视频留纪念。</span></p> <p class="ql-block">没想到我的视频竟然荣获2024年常州精英总汇个人才艺擂台赛特等奖！（获奖时间是2024年12月28日）</p> <p class="ql-block">颁奖时我人在上海，未能感受到现场的气氛，但心里由衷地感谢木兰精英联谊会会长章建华老师，是她组织我们木兰姐妹积极报名参赛🙏🙏🙏</p> <p class="ql-block">㊗️贺木兰精英联谊会荣获2024年常州市精英总汇个人才艺擂台赛优秀组织奖！🌷🌷🌷</p> <p class="ql-block">3月8日，收到84岁的丁顺龙老师发来的视频（这是他两年前制作的“小年糕”），竟然有10000多人观看。谢谢丁老师为我鼓劲！</p> <p class="ql-block">录屏留念</p> <p class="ql-block">太极&木兰拳友陈雪妹也时不时给我发来过去的照片，激励我一如既往，莫要停歇！</p> <p class="ql-block">从小跟随武术泰斗金子初先生习武的项新华老师给我的留言更催我前行！</p> 二、集体欢乐 <p class="ql-block">这一年虽然受客观条件限制，但还是参加了几次有意义的集体活动</p> <p class="ql-block">“五一”小长假期间宝宝随其母回外婆家，我参加了两个集体活动分别写有美篇：</p><p class="ql-block">1.<a href="https://www.meipian14.cn/53a2hoyu" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">天公作美晴“五一”，金师拳友节不停</a></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">2.</span><a href="https://www.meipian14.cn/53d8oipe" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">十年瑜伽同修行，七十芳华皆年轻！——快乐的青年节！</a></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">活动之一：三代同武庆“五一”</b></p> <p class="ql-block">上至90岁，下至40岁，三代人同武庆佳节</p> <p class="ql-block">小将英姿</p> <p class="ql-block">长者风范</p> <p class="ql-block">豪气冲天</p> <p class="ql-block">来自常州、杭州和上海的三姐妹又一次欢聚在常州人民公园，格外珍惜与老师的练拳机会。她们三人去年5月28日在杭州参加传统武术比赛获得七金，并结下深厚友谊：<a href="https://www.meipian14.cn/4t55gscl" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">跨省参赛获七金，常州拳友不虚行</a></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">活动之二：银发伽友欢度青年节</b></p> <p class="ql-block">这四位姐姐今年70岁了</p> <p class="ql-block">大家相约过青年节</p> <p class="ql-block">看！她们玩老鹰捉小鸡的童年游戏，好开心啊</p> <p class="ql-block">和70岁的姐姐张妮、陆若华、王雯霞合影</p> <p class="ql-block">我个人也秀上两张66周岁的我“青春”之影</p> <p class="ql-block">杨光和我即是伽友又是纺院同事，请欣赏她写的文章</p> <p class="ql-block"><a href="http://www.lndx.czedu.cn/html/article6254920.html" target="_blank">在老年大学相遇.很美</a></p> <p class="ql-block">这是我俩拍的一组双人瑜伽照</p> <p class="ql-block">经典回忆：五年前我和杨光在常纺院武术俱乐部活动上的表演，那次活动也有美篇留念：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/2kwd8s3h" target="_blank">太极瑜伽异曲同功 三代交流其乐融融</a></p> <p class="ql-block">活动之三：参加常州木兰拳艺术团成立20周年庆典活动</p> <p class="ql-block">8月25日星期日，恰好儿子和媳妇也回常州，我赶上了常州市武术协会木兰拳艺术团成立20周年庆典活动，并制作美篇：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/568f1zw8" target="_blank">木兰华芳 荣耀绽放--常州市武协木兰拳艺术团成立20周年庆典</a></p> <p class="ql-block">虽然我入团才6年，但也荣幸获得特别奉献奖。</p> <p class="ql-block">在这次活动中，我与武进片组成员表演了舞韵瑜伽"卓玛"，从这张站位对比图看，彩排时我没有赶上</p> <p class="ql-block">但大家都很努力，表现超常</p> <p class="ql-block">请欣赏表演视频</p> <p class="ql-block">活动之四：参加庆国庆武术交流活动</p> <p class="ql-block">国庆长假期间我们全家回常州，我参加人民公园武术队庆国庆活动，表演了6个健身项目，借此机会检验自己在异地练功成效。</p><p class="ql-block">请欣赏美篇：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/57bxke66" target="_blank">七五华诞送祝福，金师拳友展雄风</a></p> <p class="ql-block">1.集体表演（24式杨式太极拳）</p> <p class="ql-block">2.独立表演（鸳鸯刀）</p> <p class="ql-block">3.领带表演（木兰双扇：春色满园）</p> <p class="ql-block">4.参加表演（龙凤双剑）</p> <p class="ql-block">5.参加表演（子初剑）</p> <p class="ql-block">6.参加表演（陈式太极刀）</p> <p class="ql-block">活动之五：参加常纺院退协武术俱乐部活动</p> <p class="ql-block">5月8日，在媳妇产假即将结束赴上海前参加俱乐部组织的在新北公园集体习练活动，谢谢金钰敏老师接力组织👍👍👍</p> <p class="ql-block">2025年1月16日参加学校退休人员团拜会武术俱乐部串烧表演，谢谢儿子在百忙中送我们祖孙如期回常州。</p> <p class="ql-block">这个节目我仅上场前和队友们走了一下流程</p> 三、参加赛事 <p class="ql-block">之一：</p><p class="ql-block">5月26日在家人们的支持下从上海专程赶回常州参加一年一度的的瑜伽盛会，第一次和70岁的陆若华姐姐合作双人瑜伽“梁祝”，喜获一等奖！另获最佳配合奖。</p> <p class="ql-block">陆若华姐姐70了，我俩根据五年前曾合作表演的视频进行再创作，五一期间，在华姐家和我家排练，分别得到了两位先生的支持（两位先生也是萨友），在上海带宝宝期间，先生也帮助拍摄练习视频，方便我俩网上交流习练，</p><p class="ql-block">这是第一次排练双人瑜伽</p> <p class="ql-block">请欣赏参赛视频</p> <p class="ql-block">赛照</p> <p class="ql-block">我参加的集体舞韵瑜伽“卓玛”，也获得一等奖。</p> <p class="ql-block">参赛视频</p> <p class="ql-block">在这次比赛中，我还担任健身瑜伽裁判</p> <p class="ql-block">获得优秀教练员和优秀裁判员</p> <p class="ql-block">之二：</p><p class="ql-block">6月15日，受国家级健身瑜伽裁判员周灿老师的邀请，代表她所在的常州市莲艾茶瑜伽队参加2024上海第四届市民运动会静安区“瑜你相约，静安伽人”健身瑜伽挑战赛，获长青组个人二等奖，女双组二等奖。</p> <p class="ql-block">双人组合排练也是利用端午节假回常州，在周老师的指导下排练了两个下午</p> <p class="ql-block">这是常青组决赛名单</p> <p class="ql-block">赛场视频（双人组二等奖）</p> <p class="ql-block">赛场视频（个人组二等奖）</p> <p class="ql-block">之三：</p><p class="ql-block">受2024上海第四届市民运动会静安区“瑜你相约，静安伽人”健身瑜伽挑战赛裁判长王成杰老师的邀请，6月23日参加上海市健身健美协会邀请赛瑜伽公开展示</p> <p class="ql-block">获健身瑜伽单人组第五名</p> <p class="ql-block">以上活动我写了美篇：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/548y0f3b" target="_blank">同频共振蓄能量，汇聚光影美瑜伽——有感“生命影响生命”</a></p> <p class="ql-block">而这个“有感生命影响生命”的故事还受邀为常州纺院人文学院大一新生分享</p><p class="ql-block"><a href="http://www.cztgi.edu.cn/2024/1012/c900a75945/page.htm" target="_blank">来自人文与健康学院的报道</a></p> <p class="ql-block">之四：</p><p class="ql-block">参加2024全国传统武术比赛（地点：常州工学院）</p> <p class="ql-block">11月，因儿子媳妇出国，我和先生回常州带着宝宝小住了一个月，在社区领导、武进体协和先生的大力支持下，我所在的社区木兰姐妹参加2024全国传统武术比赛，集体获三等奖，我个人获两枚铜牌。</p><p class="ql-block">先生为我们送行，小宝也现场观摩👏👏</p> <p class="ql-block">社区领导为我们加油鼓劲！</p><p class="ql-block">区体协领导也为我们打气 ，并为所有人员购买保险</p> <p class="ql-block">感谢先生和姐妹们的大力支持🙏🙏🙏</p> <p class="ql-block">集体参赛视频——48式木兰剑规定套路（背面）</p> <p class="ql-block">集体参赛视频——48式木兰剑规定套路（正面）</p> <p class="ql-block">个人参赛视频——28式木兰拳规定套路</p> <p class="ql-block">个人参赛视频——48式木兰剑规定套路</p> 四、培训提高 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（—）参加瑜伽培训</b></p> <p class="ql-block">7月18日通过健身瑜伽四段考核</p> <p class="ql-block">谢谢王成杰——裁判长的引路、谢谢王玉华——上海宝山区高境镇文化中心、程莺-高境镇文化中心各位老师冒高温为我提供帮助和指导🙏🙏🙏</p> <p class="ql-block">7月30日又获健身瑜伽初级教练员</p> <p class="ql-block">8月16日再接再厉，通过健身瑜伽中级教练考核</p> <p class="ql-block">最要感谢的是先生&小宝的支持和鼓励</p> <p class="ql-block">还要感谢程莺老师（与我同属相，小我一轮），与我赛场相遇，与我同考三证（健身瑜伽四段证、初级教练证、中级教练证）</p> <p class="ql-block">程莺老师的视频号记录了她的成长、催人向上的每一天……</p> <p class="ql-block">首次骑行7公里与程莺老师晨练瑜伽</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（二）参加木兰培训</b></p> <p class="ql-block">虽然大多数时间在沪带娃，不能线下上常州老年大学的课，但我依然报了多门传统武术课程和参加常州市木兰拳委员会组织的教练员培训班，通过观看视频学习。</p> <p class="ql-block">上半年学习的课程有：</p><p class="ql-block">《木兰双扇（春色满园)》章建华老师教学及木兰拳委员会培训</p><p class="ql-block">《木兰花刀（飞刀迎凤）》章建华老师教学</p><p class="ql-block">《木兰拳（木兰传世）》章建华老师教学</p><p class="ql-block">《木兰拳（木兰报春）》章建华老师教学</p><p class="ql-block">下半年学习的课程有：</p><p class="ql-block">《木兰神弓》李月凤老师教学</p><p class="ql-block">《木兰拂尘（出水芙蓉）》章建华老师教学</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">《抒怀单扇（海韵）》章建华老师公益课教学</span></p> <p class="ql-block">这是在异地递交的视频作业</p> <p class="ql-block">这是参加木兰拳培训双扇（结业考试）视频</p> 日常健身 <p class="ql-block">媳妇在我家休产假期间，我抽空在家门口的武进职工健身中心上瑜伽课</p> <p class="ql-block">媳妇产假期满回上海工作，我们带宝宝随行，我自编站立瑜伽每日坚持。</p> <p class="ql-block">有时一边带宝宝晒太阳一边户外练功</p> <p class="ql-block">谢谢先生买的抱娃神器！</p> <p class="ql-block">大家的留言给我增添了力量</p> 传播中华武术 <p class="ql-block">这一年在百忙中也尽微薄之力为中华武术与健身做宣传：</p><p class="ql-block">1.用美篇宣传常州木兰拳的发展：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/502cw11y" target="_blank">木兰迎春吐花蕊，精英抒怀绽芳华！——2024年常州木兰拳年会专辑</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/56dmfn70" target="_blank">精彩节目回放（常州市武术协会木兰拳艺术团20年）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/56a95jgt" target="_blank">荣誉册（常州市武术协会木兰拳艺术团20年光辉历程！）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/58tcne6u" target="_blank">国赛武术落常州，木兰硕果满枝头；银龄也能入高校，健身变美您更牛！</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/54r7y5qt" target="_blank">瓢泼大雨挡不住，结业联欢谢师情——常州老年大学21810（木兰高级班）结业记</a></p> <p class="ql-block">2.制作美篇宣传武术世家金兰芳老师及其团队：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/53a2hoyu" target="_blank">天公作美晴“五一”，金师拳友节不停</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/57bxke66" target="_blank">七五华诞送祝福，金师拳友展雄风</a></p> <p class="ql-block">为武进区文化馆木兰公益班学员汇报表演制作视频号，已有3000多人观看。</p><p class="ql-block">节目的背后有许多感人的故事：罗棘斫接替去上海带小宝的陈跃安担任公益课老师，而一个多月前她也升级当了奶奶，期间她还要赶赴东北为老父送终…，接到文化馆的汇演任务，75岁的吴建华老班长和右手骨折不能上场的丰乐文韵艺术团队长林红主动协助指导和编排节目；陈跃安夫妇在上海也协助制作背景……</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">小金处长退休后接手常州纺院退协传统武术俱乐部，组织大家开展练功习武，成效显著，老师们功力大增，特别感谢汤志健老师的无私奉献！👍👍👍</span>我协助制作常纺院传统武术俱乐部一年活动掠影视频，并通过视频号向外宣传。</p> <p class="ql-block">视频号发出的当天，就有新退休老师加盟</p> <p class="ql-block">这一年制作了8门课程的学习美篇，既方便自己网上学习也分享给同学们</p><ol><li><a href="https://www.meipian0.cn/51leo8b4" target="_blank">2024春季《春色满园（双扇）》章建华老师教学</a></li><li><a href="https://www.meipian0.cn/51mawa4x" target="_blank">2024春季《木兰花刀——飞刀迎凤》章建华老师教学</a></li><li><a href="https://www.meipian0.cn/51g1bp0d" target="_blank">2024春季《木兰传世（拳）》章建华老师教学</a></li><li><a href="https://www.meipian0.cn/51br3h18" target="_blank">2024春季《木兰报春（拳）》章建华老师教学</a></li><li><a href="https://www.meipian0.cn/5267zeai" target="_blank">2024春《彩蝶双扇》李月凤老师教学</a></li><li><a href="https://www.meipian.cn/56h0ndr5" target="_blank">2024秋季《木兰神弓》李月凤老师教学</a></li><li><a href="https://www.meipian.cn/56p2iohk" target="_blank">2024秋季《木兰佛尘》章建华老师教学</a></li><li><a href="https://www.meipian.cn/56gerdgl" target="_blank">2024秋季章建华老师教学公益课（单扇：海韵）</a></li></ol> <p class="ql-block">得知我在上海，中国木兰拳李钢主任请我代表中国木兰拳总部为三位木兰拳爱好者进行指导</p> <p class="ql-block">也有幸认识了来自浙江长兴的木兰拳爱好者！她们个个优秀！专程来上海学习中国木兰拳👍👍👍，预祝她们早日开花结果！🌷🌷🌷</p> <p class="ql-block">上半年在媳妇回常州休产假期间，我克服困难每周一次赶往上海，为上海徐汇区军休老年大学教学代课（期间还组织排练参加团拜会表演），一直坚持到5月份上级派人接替。</p> <p class="ql-block">这是我制作的2024春季班教学课件</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/51milnru" target="_blank">2024上海徐汇区军休太极班——太极功夫扇部分</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/51s6h3v7" target="_blank">2024上海徐汇区军休太极班——太极拳部分</a></p> <p class="ql-block">以上是我一年中关于健身的回忆。健康的身体让我适应了带娃的辛劳！我健康！我快乐！💪👯</p> <p class="ql-block">在家里人手不够时（如搬家前，主力们都去帮着装修打扫房子），有体力的我能借助辅具轻松带着宝宝做家务</p> <p class="ql-block">这是我送给小宝第一个儿童节的礼物</p> <p class="ql-block">培养小宝养成早睡早起的好习惯</p> <p class="ql-block">引导小宝脚踏实地</p> <p class="ql-block">鼓励小宝奋勇向上</p> <p class="ql-block">宝爸宝妈也很高兴</p> <p class="ql-block">2025年1月16日，</p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/iA0N18HWS6WkToq4aWp8sg" target="_blank">我校举行2025年退休教职工迎新春团拜会</a></p><p class="ql-block">原本是想自己完成了退协第6～第9届理事会工作，这次来是退出前的谢幕。</p><p class="ql-block">可是万万没想到，宣布<span style="font-size:18px;">第十届理事会</span>名单时我竟再次入列。</p> <p class="ql-block">过去的一年中我和21位老同志参与理事会志愿者，我负责人事信息动态更新、机电片片长及担任退协松鹤咏季报的第一版责编，单击下面的美篇链接，您🉑看到我校退协季报第100～138期的全部，若收藏链接还可观看今后的各期（动态更新）</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4av2uyvk" target="_blank">常州纺院退协季报《松鹤咏》</a></p> <p class="ql-block">更没想到，1月21日新一届理事会第一次会议，理事长宣布我继续担任副理事长（负责人事信息化管理），另兼机电片片长</p> <p class="ql-block">作为片长，2024年我曾制作了一个视频，单击链接可欣赏</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/wap/video?id=9avcywt&type=10&share_to=group_singlemessage&user_id=24306054&uuid=ac5e7c8d58b9b0faf0c4e63b5ca4256a&share_depth=1&first_share_uid=24306054&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=9ef64329441b07bba01629b7735fc2b7&from=singlemessage&first_share_to=singlemessage" target="_blank">生命影响生命的典型案例</a></p> <p class="ql-block">这是我在退协理事会十届一次会议上的发言</p> <p class="ql-block">以上是我在龙年因为健身而愉悦，因为健身而有所作为的体会。我深知，不论是为家庭付出还是为社会奉献，都需要有健康的身体护航！</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">今日已除夕，明日即春节。</span></p><p class="ql-block">这一年，感谢有缘相遇的每一位，感谢每一位在我生命中驻足的人，是你们为我的生活涂上一片彩色。</p><p class="ql-block">待新春的钟声敲响，我将感恩的心化作温暖的祝福送给你们，愿你们时时安好、日日美满、蛇年大吉、阖家幸福、身体健康、万事如意！🙏🙏🙏</p>