瑜伽中的下犬式

刘洁

昨天清晨的晨练中，在下犬式里我忽然体会到了舒适稳定的保持是什么样的。以前习练这个动作我都是把老师教过的动作要点用脑子想一遍，然后看看十根手指是不是大大张开，掌根是不是在发力，肩膀找腋窝没有，大腿后侧是不是向后向上拉伸，昨天我做下犬式时，没想这些要点，直接把注意力放在身体的感受上，忽然之间它就舒服稳定的保持在那儿啦，做完浑身舒展，坐下来很快就进入了冥想状态，身体轻盈，和天地融为一体的感觉，语言表达不出来，那种允许一切发生的轻松感，能量满满的喜悦感充满全身。这一刻我真切体会到了瑜伽经里那句，体式是尽可能放轻松地去习练，融心智于无限。什么都不要去想，练就好啦。习练的过程专注在身体的感受，带着觉知去练习，才能慢慢体会书上的深意。

除夕夜，这枝腊梅开花啦。