安全喝酒十大原则

刘秀广

　　酒是一个令人又爱又恨的东西，根据《史记》记载，夏朝的国君杜康发明了酒。“适量饮酒有益于健康”的说法，是完全错误的！证据很清楚，任何饮酒都对健康不利。饮酒与大约230种疾病有关，其中有40种疾病仅与饮酒有关。另外，饮酒还导致巨大的经济损失和社会危害，包括个人和卫生系统经济损失、生产力损失，以及暴力、无家可归和犯罪活动风险的增加。

喝酒造成的悲剧，不胜枚数！如果您喜欢喝酒或者在某些场合不得不喝点，请遵守以下注意事项。

1.喝酒之后的3天内不宜吃药，吃过药之后的7天内不宜喝酒，含有酒精的药品及食品也不可以，例如酒心巧克力、藿香正气水、生腌海鲜、腐乳、辅料含有乙醇的注射剂等等，甚至用酒精擦拭皮肤也不可以！详情可以点击＞吃药喝酒的看过来

2.不要空腹喝酒：在喝酒之前，可先食用一些高脂肪、高蛋白或高碳水类食物（如酸奶、馒头、面包、面条或米饭等），既能避免醉得太快，也能减少酒精对食管、胃产生的直接刺激与损伤。

3.不要混着喝：白酒、啤酒、红酒不要混着喝。各种酒混在一起喝，首先就会让我们不自觉地饮酒过量，而且两种以上的酒混着喝还会表现出某种“协同作用”，对人体伤害更大。

4.别喝得太快：饮酒后乙醇在几分钟内就可进入血液，30-120分钟血中的乙醇浓度就可达到最高。喝得快会让乙醇浓度升高得快，很快就会进入醉酒状态。

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5.别与碳酸饮料混喝：一些人认为酒中加入碳酸饮料可以稀释酒精浓度，也能让口感变好，导致越喝越多。其实碳酸饮料里面的二氧化碳，不仅会撑大胃的容积，还会加快酒精从胃进入小肠的速度，而小肠比胃对酒精的吸收能力要强得多。

6.喝酒间隙多喝水：饮酒时多喝水，有利于促进酒精的稀释和代谢，加速酒精排泄出体外的进程，也可减少酒后口渴等不适。

7.别用咖啡、浓茶解酒：咖啡的主要成分是咖啡因，不会加速酒精代谢，饮酒后再喝咖啡，会兴奋神经中枢系统，从而扩张毛细血管，导致出现头晕、头痛等不适的症状。

8.可以喝点果汁、蜂蜜水：果汁有助于醒酒，尤其是橙汁和苹果汁，里面的果酸可以促进酒精分解。除此之外，还可以喝点蜂蜜水，蜂蜜富含果糖，可以促进酒精分解吸收，减轻头痛症状，也可以喝点米汤和粥，谷物含有丰富的B族维生素，能促进乙醇的代谢。

9.醉酒不平卧：酒后正确的睡姿应该是侧卧位，防止呕吐物窒息，保持呼吸道通畅。要注意的是，醉酒后的人可能会在睡觉时翻身，此时家人可以在其后背处放一个枕头，帮助其保持睡姿不变。要避免三种睡姿：

（1）平卧位：醉酒后仰面朝上睡觉，胃里的内容物、残渣反流，此时人体的吞咽作用在酒精的刺激下反应迟钝，在呼吸时就很容易堵塞气管，造成异物窒息。

（2）俯卧位：酒后趴在枕头上就睡着，枕头一般半较为松软，趴在上面等于把口鼻都遮住了，气道就不通畅了。

（3）坐位：坐着睡头部下垂不但会导致气道受阻呼吸不畅，低头还会使血容量不足，下肢低垂，还容易造成体位性的低血压，造成险情的发生。

10.酒后出现以下症状，应立即就医：喝酒后可能出现胸口压榨样疼痛，可放射至下颌、颈部、背部上方，剧烈疼痛时常伴有频繁的恶心、呕吐和上腹胀痛，有时伴有四肢末端皮肤湿冷、头晕等。饮酒后若出现头痛、头晕、言语不清、口角歪斜、偏瘫、血压及呼吸异常，需立即拨打120就医。