<p class="ql-block">寒假的帷幕已经拉开，家里的“小神兽”们开启了属于他们的假期模式，尽情享受着假期带来的自由与快乐。作为家长的我们，在看着他们快乐的同时，也不能忽视他们的健康问题。这期间，有几件事是我们要格外注意的。</p> <p class="ql-block">户外运动是孩子成长中不可或缺的一部分。假期里，我鼓励孩子走出家门，去参与各种各样的运动。这不仅能增强孩子的体质，促进骨骼发育，还能改善他们的情绪。当然，寒冷的天气里，我们也要做好保暖措施，让孩子在温暖与健康中享受运动的乐趣。</p> <p class="ql-block">饮食方面也是需要我们关注的重点。寒假期间，家庭聚餐增多，各种零食也充满诱惑，孩子很容易就摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物。这不仅会使孩子体重增加，还可能影响他们的身体健康。我引导孩子坚持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，限制快餐、碳酸饮料和零食的摄入，为孩子的身体提供充足的营养。</p> <p class="ql-block">充足的睡眠对于孩子来说至关重要。寒假期间，孩子容易陷入“熬夜晚睡、赖床不起”的恶性循环。然而，充足且规律的睡眠有助于孩子的生长发育、免疫力提升以及情绪稳定。我提醒孩子要按时作息，保证每天有足够的睡眠时间，让他们在健康的睡眠中茁壮成长。</p> <p class="ql-block">在现代社会，电子产品的使用已经非常普遍，但长时间盯着电子屏幕对孩子的视力有很大危害。我关注到科学用眼防控近视的重要性，减少孩子使用电子屏幕的时间，并且定时休息，远眺调整光线距离等手段有助于保护孩子的视力，让他们拥有一双明亮的眼睛。</p> <p class="ql-block">家庭活动是孩子成长过程中非常重要的一部分。我多关注孩子的情绪变化，给予他们情感支持，鼓励他们参与家庭活动或有益的社交活动。这不仅能够增进家庭成员之间的感情，还能让孩子在积极健康的氛围中成长。</p> <p class="ql-block">安全教育也是不容忽视的一环。交通安全、水电安全等都是我们需要重视的方面。我时刻提醒孩子注意安全问题，比如过马路时要遵守交通规则，不要触碰电器等，为孩子的安全保驾护航。</p> <p class="ql-block"> 南石医院@临床心理科</p><p class="ql-block">科室简介： 临床心理科特色开放病区，擅长中西医结合、特色物理治疗、心理治疗，特别是脑血管疾病引起的精神障碍及精神分裂疗效显著！帮您解决头痛失眠、胃肠及心脏型神经官能症、抑郁、焦虑、双相情感障碍、学生厌学，戒酒等心身问题。 科室团队： 南石医院心理科，学科创始人，南阳市心理学会临床心理分会，会长赵素萍主任：13838769756 </p><p class="ql-block">科主任熊飞/副主任医师：13949329946</p><p class="ql-block">燕瑞平护士长：15938848132 </p><p class="ql-block">席三赢主治医师:13673898910</p><p class="ql-block">苏艳荣住院医师:15139085708</p><p class="ql-block">刘晓华住院医师:13838753267 </p><p class="ql-block">杨钦住院医师：15839703750 </p><p class="ql-block">科室电话：0377—635689 科室地址：南阳南石医院南院区正大门1楼</p>