<p class="ql-block">昵称/沐蕾</p><p class="ql-block">美篇号/29102418</p><p class="ql-block">图片/网络致谢</p> <p class="ql-block">帕金森病，多发于50-69岁年龄段，在这个年龄段，身体机能开始逐渐走下坡路，而帕金森病就像是隐藏在暗处的阴影，随时可能笼罩过来。</p> <p class="ql-block">我有一位朋友，就在这几年被帕金森病缠上了身。她以前是个非常活跃的人，喜欢在社区里和同伴们打打牌、聊聊天。</p><p class="ql-block">可是现在，她走路的时候动作都变得迟缓，手也不自觉地抖动起来。她说有时候静止的时候，手就会不受控制地颤抖，就像有无数只小虫在皮肤下爬动一样。</p><p class="ql-block">这让她很苦恼，因为这种静止性震颤让她在众人面前感到尴尬。而且她的运动也变得迟缓了，以前轻松能完成的动作，现在却要花费好几倍的时间，身体变得僵硬，就像被冻住了一般。</p><p class="ql-block">平衡问题也接踵而至，她发现自己比以前更容易跌倒了，这让她在走路的时候总是小心翼翼，生怕一个不小心就摔倒受伤。</p> <p class="ql-block">除了身体上的症状，她的情感和认知也出现了一些问题。有时候她会突然变得很沮丧，对以前喜欢的事情也提不起兴趣来。</p><p class="ql-block">我知道，这都是帕金森病在作祟，是大脑中黑质多巴胺能神经元逐渐减少，多巴胺含量减少所引发的一系列症状。</p><p class="ql-block">虽然帕金森病的确切原因还不清楚，但遗传因素、环境因素和年龄这些因素都可能与它有关。像我这位朋友，她家族里并没有帕金森病的遗传史，可她还是患上了这种病，也许就是年龄和饮食等多种因素共同作用的结果吧。</p> <p class="ql-block">我退休后，平时也比较关注养生和养老话题，并且在美篇【老友养生社】栏目担任管理员，每天要审核一些关于养生和科普知识的文稿，我虽然不是医生，但是我可以提供一些建议。帕金森病患者应该保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养。以下是一些建议的食物：</p><p class="ql-block">丰富的蔬菜和水果摄入，有助于提供维生素、矿物质和抗氧化剂。例如，菠菜、花椰菜、苹果、香蕉和蓝莓等。</p><p class="ql-block">欧米伽-3脂肪酸对大脑健康有益。鱼类和坚果是良好的来源，如鲑鱼、金枪鱼、核桃和亚麻籽。</p><p class="ql-block">富含维生素E和锌的坚果和种子有助于保持神经健康。例如，杏仁、核桃、奇亚籽和亚麻籽。</p><p class="ql-block">全谷物富含纤维和营养素，有助于维持稳定的血糖水平。例如，燕麦、全麦面包和糙米。</p><p class="ql-block">B族维生素对神经功能有好处。例如，瘦肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋和绿叶蔬菜。</p><p class="ql-block">低脂肪乳制品富含钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。例如，低脂牛奶、酸奶和奶酪。</p><p class="ql-block">抗氧化剂有助于保护大脑细胞。例如，蓝莓、黑巧克力、樱桃和石榴。</p><p class="ql-block">请注意，在改变饮食之前，最好咨询您的医生或营养师，以确保您的膳食合理，适合您的个人需求。</p><p class="ql-block">另外，有两个小动作，可以控制和预防手抖，每天按揉手上的两个穴位，合谷穴和内关穴，每次可按摩5～6分。</p> <p class="ql-block">在这个50 - 69岁的年龄段里，像我这个朋友这样的帕金森病患者并不在少数，他们都在努力地与这个疾病作斗争，我们也应该从我做起，从各方面来关心和关注养老问题和帕金森患者的生活，希望能够在养老的岁月里，尽可能地减少帕金森病带来的困扰，给予患者及时的帮助和暖心的照顾，使他们得到社会的关注和尊重。</p>