预防流感 的 10 个小技巧

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流感高峰已来！10 个防护技巧，帮你健康回家过年

春节前后，人员流动大，也给了流感病毒“可乘之机”。今天，梁医生就从免疫、用药、日常习惯等几个方面，给大家总结 10 个超实用的防流感小窍门，一定要学会。

一.提升免疫力

有研究表明，如果晚上只睡4个小时，自然杀伤细胞的活力会下降70%左右。

所以，想要免疫力好，保证充足的睡眠很重要，最好每天睡够 7 - 8 小时，让身体得到充分休息。

此外，还要保证营养均衡，有空就多去运动运动。像散步、跑步、跳绳都可以，每周至少运动 3 次，每次 30 分钟左右。心情也要保持舒畅，少生气、少焦虑。

二.中医益气小妙方～

有些人身体比较虚，老是没力气、不爱说话，还特别怕冷，一吹风就容易感冒，这往往是正气不足，表虚不固所致。不妨试试玉屏风颗粒。

它不仅能够像屏风一样挡住外来的风邪、疫毒之邪，还可以益气固表，提高人体与感冒的斗争能力。

三.备齐常用药～

得了流感，西医建议应尽早给予抗病毒治疗，以抑制潜伏期流感病毒的增殖或者释放。

常用药物包括奥司他韦、玛巴洛沙韦、扎那米韦、帕拉米韦等。发病48小时内服用，效果最好。

• 对症治疗

发烧、头痛、浑身酸痛：布洛芬 或 对乙酰氨基酚；

流鼻涕：扑尔敏。但此药有嗜睡的副作用，需要开车的朋友不妨换成氯雷他定或者西替利嗪。

鼻塞：伪麻黄碱

咳嗽：右美沙芬

痰多：乙酰半胱氨酸 / 氨溴索 / 溴己新

四.常用中成药～

抗病毒口服液：咽喉肿痛、黄痰、黄鼻涕、发烧、有汗、怕风、口渴

感冒清热颗粒：一开始觉得身上冷，鼻流清涕，但发烧、头痛、身上也疼

黄连上清丸：口舌生疮、咽喉肿痛、头晕、便秘、小便短赤

小柴胡颗粒：体温波动较大，身上一会热一会冷、口苦咽干

清开灵颗粒：高烧不退、烦躁不安、咽喉肿痛

小青龙颗粒：发烧、怕冷、无汗、咳嗽、白痰

橘红丸：痰多色黄黏稠、胸闷口干

清肺抑火片：咽喉肿痛，口鼻生疮，牙齿疼痛、咳嗽痰多

蜜炼川贝枇杷膏：干咳、咽喉痛痒，声音沙哑

五.提前接种疫苗～

接种疫苗，是最有效的流感预防方式。不仅能降低感染风险、减轻感染时的病情，还可以对身边人起到保护作用。

还没有被感染的朋友，任何时候都不晚，早接种早获取保护。

已经得了流感的，请在退热后、疾病症状基本缓解后接种。

6 个月以上的婴幼儿、在校学生、孕妇、慢性病患者、免疫功能缺陷者以及60岁以上老年人应优先接种流感病毒疫苗。

其次，老师、医生、护士、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员，养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所的人群及员工也建议尽早接种疫苗。

六.防护做到位～

流感病毒一般通过飞沫传播或者接触传播。

在人群密集的公共场所，一定要戴好口罩。把口罩上面的金属条按紧，尽量让口罩与面部贴合，遮住口鼻，然后呼吸一下，看看有没有漏气。

还要准备点免洗清洁消毒产品，例如 75%酒精的免洗洗手液、酒精消毒湿巾等，在搬运行李后、上厕所后、摘口罩后、碰到公共场合的扶手、门把手之后，都建议擦擦手或洗手。

七.分清流感与感冒～

普通感冒就是有点怕冷、流鼻涕，全身症状比较轻。

流感常常会引起突然发热，而且容易一下子就烧得很高，一般大于（或等于）39℃。

发热时有怕冷、发抖的表现，还有可能出现精神状态差、颜面潮红、眼结膜充血、疲劳乏力、肌肉酸痛、头痛、嗓子痛等症状。

八.了解重症症状～

流感是个可轻、可重的病。有的人 1～2 周内可以康复，有的人却出现了细菌性肺炎、心肌炎等并发症。

所以，成人得了流感后，如果觉得胸闷、心慌、呼吸急促或喘不上气，一定要提高警惕。

如果儿童情绪特别烦躁，不让大人抱，或者没精神、不跟与人互动，皮肤发蓝发紫、或者高烧不退、出现皮疹，也要赶紧去医院。

九.回家先洗手～

回家后，先好好洗手。要在流动水下，用肥皂或洗手液洗 20 秒左右，顺便把脸和脖子也洗一下。

不要直接触摸眼睛、口鼻，防止病毒从薄弱的黏膜进入身体，也避免把病毒传播给家人。

十.衣物行李处理好～

途中穿过的衣服要尽快更换清洗，带着的行李箱也要好好擦干净。不方便擦拭的包裹，可以放在通风处晾一晚，降低室内被污染的风险。

这十个防流感的小妙招，你都记住了吗？希望大家在蛇年春节健健康康，和家人一起热热闹闹过大年！