运动+静心（105天）

成长实录—🥰瑞米

昨天肠胃不舒服，一天没吃东西只喝水。

睡了一觉起床，身体舒服多了。

早晨7点半起床，计划到楼下跳绳，跳了几下绳子断了，试图拯救一下，没办法。把跳绳丢了，今天的运动咋办呢？

去公园跑步吧，空腹慢跑了30分钟，散步30分钟。边跑还发现了公园的地面上是有标公里数的，这个公园一圈是一公里多，跑了两圈半。

然后晒着太阳散步，虽然冷，但是阳光很舒服，用欧教练教我的方式晒眼睛，觉得好舒服啊，适合静心一下，找了个有阳光的椅子，大理石的，太冰了。

继续走，心里想：我一定可以找到适合的位置，很快迎面来了个木头椅子，阳光零星洒在上面，我坐上去，阳光刚好晒着我的背。这个位置很舒服～

给自己调了15分钟，开始静心，扫描全身，感知身体部位和他们对话。过程中有路人的脚步声，说话声，听到了，不会被打扰到。

一切都挺平静。扫描全身的时候能感觉到腿部的肌肉细胞在活动，像蚂蚁一样在爬。腰和肩颈有点酸。