2025共读6：《蛤蟆先生去看心理医生》（英国心理学家罗伯特·戴博德）（20250203～20250209）

花朵朵

更新中 本书简介

　　蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。而在咨询师苍鹭的带领下，蛤蟆先生勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望。心理学家李松卫说：“这本书看起来像童话，其实具有可怕的专业度。”这并不是一本写给孩子看的书，而是一本非常有深度的心理疗愈读物。出版20多年来，已成为英国国民级心理咨询入门书。在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处。也让读者看到童年经历对人格的深刻影，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。

作家卡片

　　罗伯特·戴博德（1932-2020），出生于英国布里斯托郊外小城，1940年冬，布里斯托遭受德军闪电战侵袭，罗伯特与同学们常被疏散到康沃尔郡继续上课，福伊港兴盛的渔业对他来说十分新鲜，也埋下了他一生对沿岸闲适生活的兴趣的伏笔。康沃尔也是《柳林风声》作者肯尼斯·格雷厄姆创作灵感的源泉。结束兵役进入剑桥大学，毕业后在教会学校继续学习成为专职牧师。之后放下宗教职业进入牛津费舍尔压制钢铁公司，最终在亨利管理学院长期任职。他把自己二十多年心理咨询的经验编写进三本关于组织心理学的教科书，从1997年初版至今，《蛤蟆先生去看心理医生》仍不断再版、加印，长销不衰。

共读感悟 宋卫群

*这本集专业性、通俗性与文学性一体的作品值得一读，无论大人还是孩子，在心理健康日益被关注的当今，我们能从书中的蛤蟆先生、鼹鼠、河鼠、獾身上看到现实的人，他们的喜怒哀乐能让我们找到共鸣。富有智慧的苍鹭，揭开了心理咨询神秘的面纱，以一种特别的方式一步一步帮助蛤蟆先生认识了自己，走出了阴霾，也让我们在不知不觉间领悟到心理咨询的本质与价值。童话式的题目，并不复杂的情节，优美的环境描写，人物形象的刻画，专业性知识的有机渗透，定会让此书阅读无限值得。

*蛤蟆抑郁了！他的生活状态让我想到了身边同样抑郁的人，他们精神萎靡，对一切似乎都失去了兴趣，情绪暴躁，无法控制，敏感又自卑，看不到自己的存在价值。“到底发生了什么”“可以做些什么”，庆幸蛤蟆有三个好朋友鼹鼠、河鼠、獾雪中送炭。蛤蟆在咨询师苍鹭的引导下，化被动为主动，对心理咨询有了正确的认识，还理解到“儿童自我状态”这一专业术语。虽然这个过程一定是漫长的，艰辛的，但对蛤蟆来说，已经有了良好的开端。

*蛤蟆在苍鹭对他实施的心理咨询中，不知不觉地开始了“学习”过程，在苍鹭的启发下，他开始觉察自己的想法和感受，开始讲述自己愤怒的原因，开始了解“儿童自我状态”“自然型儿童”“适应型儿童”“顺从行为”等心理专业词汇，随之他的“心理冰山”也在逐步显露出来。原来弄清楚这些，不但可以从抑郁的情绪中逐步走出来，而且也是精神成长的重要过程。

*随着心理咨询的深入，蛤蟆的思想在发生变化，行为也随之变化。在苍鹭老师的引导下，他开始意识到在“父母自我状态”和“儿童自我状态”之外的“成人自我状态”，知道做事时要计划、考虑、决定、行动，这样才能理性而合理地行事，以应对此时此地正在发生的现实状况。他来到了人生的十字路口，如果能一直走下去，想清楚一些他面对的问题，那他一定能从抑郁的状态中走出来。

*心理咨询是一个很专业的过程，也是一个破冰工程，一个重建与新生的过程。当蛤蟆逐渐打开心扉，将长久被束缚的情感闸门徐徐打开，各种思想、各种过往冲击碰撞，经历痛苦的挣扎后才能真正走出一个全新的自我，一个强大的自我，一个能迎接各种挑战的自我。蛤蟆还将做最后一次咨询，与苍鹭建立一种新的关系，让我们拭目以待。

*回想蛤蟆一开始“整个人都不好”的状态，到如今元气满满地想创业，“我好，你也好”，人一旦好了，有了目标，有了生活的动力，有了自我抵抗各种情绪的内在能力，就会一路高歌。十次漫长、艰苦而又关键的心理咨询历程，是一次凤凰涅槃。

*人的心理世界是一个复杂多变的世界，这本书无疑是一门“入门书”，它以童话故事的亲切感，帮助读者形象地了解到深奥的专业术语，设身处地地进入到蛤蟆的十次咨询过程，跟着蛤蟆迎来“柳暗花明”。阅读的过程也是拷问的过程，共鸣的过程，在当今周遭心理问题人数日益增多的现实中，不妨借此书作一些自我的心理防护，抑或成为像苍鹭一样的智者。

李骧

童年时期，孩子不得不改变自己的行为来应付严苛的父母，这被称为“顺从行为”，而此时的孩子就是一个“适应型儿童”。成长就是不断打破自己对父母的依赖，而是否总是依赖着他人生活，这决定了他是否真的长大，亦或是个披着大人外衣的孩子。第三次的咨询中，蛤蟆清楚地认识到了自己迟迟没有真正在精神上取得独立的原因。第四次，他主动分析了自己的愤怒，原来不愤怒或者克制地怄气不一定就是淡然，而是一种无攻击性的发怒方式，是向内刺出的刀，伤口在内心里鲜血淋漓，而表面上是风淡云清。

面对强势的父亲，和獾这样总是训斥他的朋友，蛤蟆生发出的应对方式只有怄气，是当孩子没法用暴力或者带有攻击性的行为去回应让自己生气的大人时做出的反应。他的行为模式很多都源自“适应型儿童”的自己。长此以往，内心深处一定是伤痕累累的，还好蛤蟆找到了出口，审视自己，了解了成因，我想他会慢慢好起来的。

面对强势的獾，蛤蟆下意识地愤怒，又随即转为自我怀疑，最终他做出了正确的决定：拒绝獾不合理的要求。处于“父母自我状态”下的獾总是审判着别人，而蛤蟆的父母自我状态则是审判自己，是对内的审判和批评。

原来，除了“父母自我状态”和“儿童自我状态”之外，还存在另一种自我状态，让人既不会表现得像父母，也不会感觉像孩子。叫“成人自我状态”，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事，以应对此时此地正在发生的现实状况。

“成人自我状态”与“儿童自我状态”、“父母自我状态”一起形成了自我状态的三位一体。

这个三位一体也代表了人格的结构。

蛤蟆在第七次心理咨询中向苍鹭讲述了他的人生故事。接管酿酒厂的重担自小便让他觉得恐惧。通过讲述与分析，他开始意识到，某些人、某些事件，在很长的时间里都是怎样影响着他。童年时选择的坐标很大程度决定了以后会用什么样的眼光看待世界。

面对苍鹭不断的提问，蛤蟆升起一股压抑已久的怒火，他不禁直接对苍鹭说道，他对苍鹭很有意见。而生气过后，蛤蟆觉得咨询的所有目的都已达到，咨询历程可以到此为止了。

他们决定做最后一次咨询，以回顾过去和展望未来。明白对酿酒厂负责的恐惧之后，他渐渐认识了自己，他有了对人生的计划。他不再责备自己，也关心着朋友们的动向。在刚开始面谈时，蛤蟆像孩子依赖父母一样依赖着苍鹭。

每次咨询，苍鹭都试图引导着蛤蟆进入“成人状态”，慢慢地，蛤蟆从依赖变成了对抗依赖，最终通过一次怒气爆发，走入了独立的状态。这次的怒气具有重大意义。

故事末尾，蛤蟆先生在夜色中高歌而去，迎来了自己的新生。十次咨询，让蛤蟆给自己的打分由1-2分打到了接近满分，不但体现了蛤蟆的情绪变化，还代表着蛤蟆对自我的探寻之路，他在一次次的咨询中更加了解自己，深刻地认识了自己。

金娥

语文老师慢慢角色转换为心理老师，翻开《蛤蟆先生去看心理医生》，就像打开了新世界的大门，处处都是能和日常工作、生活接上轨的共鸣点。

书里的主角蛤蟆，患上抑郁症，去找心理医生咨询，这过程就像给我们这些新手心理老师递上了一份“心理咨询实操指南”。回想起我刚接触心理咨询的时候，面对来访者，心里满是紧张和无措，不知道从哪儿入手。书里咨询师引导蛤蟆一步步探索内心的方法，太实用了。比如咨询师从不直接给答案，而是抛出一个个问题，像“你此刻是什么感受？”“这件事让你联想到了什么？”这让我明白，在咨询中，让来访者自己去思考、去挖掘情绪根源，远比直接给建议重要得多。就像在学校里，学生来找我倾诉学习压力大、和同学闹矛盾，以前我可能会着急给出解决办法，现在我会学着像书里的咨询师一样，先耐心倾听，用提问引导他们说出真实想法，自己找到解决问题的方向。

书里还提到“人生坐标”的概念，把人的状态分为“我好，你也好”“我好，你不好”“我不好，你好”“我不好，你不好”。这一下就点醒我，在和学生相处、和同事交流的时候，这种思维模式无处不在。有的学生总是很自卑，觉得自己哪哪都不如别人，处于“我不好，你好”的状态，我就可以参考书里的内容，帮助他们看到自己的闪光点，慢慢转变心态。

书里用简单易懂的语言，把晦涩的心理学知识，像情绪ABC理论、童年经历对人格的影响这些，融入故事里。以前学这些理论，感觉枯燥又抽象，现在通过蛤蟆的故事，更帮助理解了。以后给学生做心理健康教育讲座、开心理班会的时候，我也能借鉴这种方式，把理论知识编成小故事，让学生更感兴趣、更容易接受。

共读共勉共长

从2018至2025，

不知不觉中

我们已共读完第369本书。

几年来的相约与相助，

我们以不同的方式，

坚守着这块阅读的花园。

相信坚持阅读的你，

心中时常有温暖与光亮。

下周阅读预告

　　《爱伦·坡短篇小说集》以神秘故事和恐怖小说闻名于世，波德莱尔、希区柯克、江户川乱步等人都曾受其影响。其小说风格怪异离奇，充满恐怖气氛。提到侦探小说，你可能会想到“推理小说之父”柯南·道尔和20世纪的“推理小说女王”阿加莎·克里斯蒂。但要追溯侦探小说的鼻祖，19世纪的美国作家爱伦·坡绝对不能被忽略。