四张降四高的“处方表格”！高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，再也不用迷茫了！

王宝医生

“三高”是生活中经常听到的一个词语，

即高血压、高血糖和高血脂。

随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，

我们不得不再加一高，

那就是第四高，

即高尿酸。

趁年轻还来得及，

送你四张“处方”，

看懂四高、防四高、降四高！

第一张：高血压“处方”

什么是高血压？

现行诊断标准为《中国高血压防治指南（2018年）》。

牢记一点：人类正常血压＜120/80mmHg

降压目标：

1、中国老年高血压管理指南2023：年龄65~79岁，血压控制目标为<140/90mmHg，在能够耐受情况下将血压降至<130/80mmHg。年龄≥80岁，血压≥150/90mmHg启动降压药物治疗，首先将血压降至<150/90mmHg，若耐受良好可进一步降低。

2、中国高血压指南2018：

一般高血压患者应降至＜140/90mmHg；能耐受者和部分高危及以上的患者可进一步降至＜130/80mmHg。

什么是中等强度的有氧运动？

这样来降血压

第二张：高血脂“处方”

什么是高血脂？

现行高血脂诊断标准为《中国血脂管理指南（2023年版）》。牢记一点：“健康人群”的LDL-C理想水平＜2.6mmol/L。

降脂目标：

1、冠心病、脑卒中患者：＜1.8mmol/L，且较基线降低幅度＞50%。

2、40岁以上2型糖尿病患者：LDL-C＜1.8mmol/L。

3、高血压+1项危险因素：LDL-C＜2.6mmol/L。

危险因素包括：

①男性≥45岁，女性≥55岁；

②吸烟；③HDL‐C<1.0mmol/L。

这样降血脂：

第三张：高血糖“处方”

什么是糖尿病？

现行诊断标准为《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》。2型糖尿病诊断标准如下

降糖目标：

空腹血糖：4.4~7.0mmol/L；非空腹：＜10.0mmol/L。

糖化血红蛋白：＜7%。这样降血糖：

第四张：高尿酸“处方”

什么是高尿酸血症？现行诊断标准为《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》。正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平＞420μmol/L（成年人，不分男女）。降尿酸目标：

这样降尿酸

下面一张表格一定要（能）记住：

常见食物按嘌呤含量分类

（单位：mg/100g）

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