<p class="ql-block"><b> 为了让大家过个开心健康的春节，许津柳老师分享了健康的年夜饭，让所有人不必为不能开怀畅饮而纠结。这份年夜饭带着长轻所有老师们的祝福与关爱，让我们深深的体会到长轻老师对学员们的关爱，满满的贴心都藏在了这份年夜饭食谱中，感谢，真诚的感谢！</b></p> <p class="ql-block"><b> 过年吃饺子是中国传统美食。</b></p><p class="ql-block"><b> 吃饺子取“新旧交替、更岁交子”之意，象征着辞旧迎新，寓意着新年的到来和旧年的结束。此外，饺子的形状类似元宝，象征着“招财进宝”，寄托着人们对财富和好运的期望。</b></p><p class="ql-block"><b> 饺子的制作过程也充满了家庭团聚的温馨氛围。全家老小聚在一起，和面、拌馅、包饺子，边做边聊，共话新年，其乐融融。</b></p> <p class="ql-block"><b> 过年了，全家老少聚在一起，看春晚节目，嗑瓜子吃水果聊天，一派其乐融融的家庭氛围！</b></p> <p class="ql-block"><b> 大餐过后来一杯，新春熬夜后来一杯，冬季畏寒来一杯，睡觉不安稳来一杯，这就是四神汤的功效！</b></p> <p class="ql-block"><b>柠檬茶饮</b></p> <p class="ql-block"><b> 健康加餐，苹果醋，餐前半小时或餐后一小时，5-10ml兑200-300ml水喝，有效降低食物升糖指数，减脂减重，饮食油腻，便秘，应酬熬夜后引用！</b></p> <p class="ql-block"><b> 甜菜根汁--血糖不稳定的学员需减量或避免嗷！</b></p> <p class="ql-block"><b> 三种蘸料推荐给大家，春节期间小厨房做起来，朋友们来串门一定会夸你嗷！</b></p> <p class="ql-block"><b> 亲戚朋友来串门或咱走亲访友，我们可以选择适合我们的饮食。</b></p> <p class="ql-block"><b> 过年了，朋友或家人都很开心，喜欢守岁，熬夜打牌，放松身心和心情，但要劳逸结合！</b></p> <p class="ql-block"><b> 一年的辛苦，一年的付出，亲朋好友聚在一起喝酒应酬是常有的事儿，但我们也要注意饮食：</b></p><p class="ql-block"><b>1】餐前喝一杯（200毫升）原味发酵酸奶，酸奶里的糖分有护肝的作用，奶里的酪蛋白有保护胃黏膜的作用。</b></p><p class="ql-block"><b>2】喝酒的同时大量喝白开水或淡茶水，加速酒精的代谢，同时弥补由于酒精造成的机体失水。</b></p><p class="ql-block"><b>3】荤菜优选白肉类（如海鲜类或鸡鸭鹅），蔬菜优选根茎类，且尽量选无油少油做法，食用量比餐单量减少30%-50%。</b></p><p class="ql-block"><b>4】晚上睡前补充一粒复合B族维生素，因为酒精会影响肠道对B族的吸收。</b></p><p class="ql-block"><b>5】第二天的早饭要种类齐全，包括蛋，奶，坚果，蔬菜，水果，全谷物主食或薯类。</b></p><p class="ql-block"><b>6】当天如果能运动加30分钟以上中等强度的有氧运动，或者第二天早晨加30分钟以上的中等强度的有氧运动。</b></p> <p class="ql-block"><b> 春节即将来临，㊗️同学们蛇年瑞气盈门，健康平安，阖家幸福！</b></p>