2025年古林公园蛇年贺岁

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在2025年新春即将来临之际，一群南京美篇朋友相聚在古林公园，共同开启了一场温馨而欢乐的贺岁活动，摆出造型，高举福字蛇年吉详的条幅，向全国美友拜年，年味浓浓。

公园里，梅花正含苞待放，山茶花和蜡梅绽放得正好，为这次聚会增添了一抹别样的色彩。老朋友们一见面，便热情地握手、拥抱，喜悦之情溢于言表。大家纷纷拿出手机、相机，拍照、录视频，记录下这美好的时刻，想要把每一个笑容、每一份欢乐都定格下来。

活动中，大家边走边聊，畅叙友情。从生活琐事到人生感悟，从过去的美好回忆到对未来的憧憬，无所不谈，相互关心，询问着对方的身体状况。

在这个充满爱的氛围里，年龄似乎不再是差距，大家仿佛都回到了青春年少时，笑声在古林公园的上空回荡。

这次贺岁活动，不仅是一次简单的聚会，更是友情的见证，让这份珍贵的情谊在新的一年里更加深厚、绵长。

　　本群人才济济，不仅拍照摄影、美篇创作高手如云，佳作连连，还是一个热爱生活，充满情趣，无论年龄都活力四射的群，与这样的人在一起，自己也会感觉年轻。

冰火，十分厉害，3年17次马拉松及参加南京暴团每周几次长距离跑及骑行，这让我记起了同样是打卡，南京市青少年业余体校曾经的我，是否此时也应该做些什么？

人都有老了的时候，谁不想年轻健康长寿？于是写出了《轮滑-师傅领进门，修行在个人》，《我的轮滑梦》、《晨练》、《宝刀不老》、《MD跑》、《抗衰老与跳起抓杠》等十几篇有关体育与健康长寿的文章。

《MD跑》等上述文章，论述了健身的科学机理，科学健身在抗病、抗抑郁、抗衰老，增強心肺功能、预防失能和慢阻肺等方面的作用。

为什么同样健身，许多人照样糖尿病、高血压、心脑血管病，而本人却36年不看病不吃药，指标正常？

我想答案就在上述文中，顺应生命规律，才能健康长寿指标正常，对吗？

健身不能光说不练，2022年8月，75岁的我买了轮滑鞋，2023年连学带滑滑了500km，并开始每天跑400米，最后几十米是猛跑，单双杠也有所恢复。

以下是2024年本人76岁的一些数据和视频，可以作为抗衰老的一个参考指标。

1，一字码10次，

2，引体向上8个/次，共80次。

3，双杠20/次，共4次。

4，臂力棒40kg/60个，50kg/10个，

5，转盘，最高一次转过130转还可更多，这是练平衡练脑子，轮滑也是，这都对抗衰老很有帮助的。

6，37年不看病不吃药，指标正常。

类似的各人可以列出一些适合自己的指标，其意义在于，

凭借一组看得见摸的着的指标，就可以督促自己更好地坚持训练，更好地规划调整好自己的未来，使指标不要下降过快，使更健康，更抗病，能动能行，能自理，有更高质量的生存状态。

否则如果什么都不做，就会更快衰老。

上面轮滑，跑步，单双杠等全是规划出来的，没规划早就不行了。

贺岁，辞旧迎新，新的一年是否能有更好表现？

　　冰火的精彩瞬间，给人一种力量，这应该就是一种奥运精神，做人生赛道的強者。