<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">想要健康，养生就得照着《黄帝内经》说的来做。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">养生，除了早起，还得适度运动。而且在什么时间运动也很重要哦。我们来理解一下关于在什么时间运动的问题。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我们讲“天人合一”，从一年的角度来看：春、夏、秋、冬，一共四季。 从一天的角度来看：早、中，晚、夜，一共四个时间段。 从这个角度来看，我们一天也分四季。白天到黑夜是一个由阳入阴的过程，白天太阳升起，人的阳气升发像春夏季节一样，可以运动、可以出汗。 黑夜到白天又是一个由阴出阳的过程，晚上要收藏，像秋冬要顺应阳气的潜藏而养阴，要以静养为主。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 《黄帝内经》： 【故阳气者一日而主外。平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 几千年前的《黄帝内经》已经告诉我们： 上午阳气升发，我们可以适当运动以顺应阳气升发。但是早上的运动量不宜过大，还是以周身微微汗出为度。 1、运动量过大，会过度消耗阳气，导致下午困倦疲乏。2、还有中医认为“汗血同源”，汗和血的来源是相同的，所以，出汗太多也不利于健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">现代许多年轻人早上睡懒觉，晚上去健身房运动。这样做，有什么不好的地方呢？首先是封闭的地方空气流通差，哪里有自然环境好？去健身房，那个时间啊是花钱买卡换来的，所以很多人都想要充分利用，于是不到大汗淋漓不停歇。这样子常常导致运动太过量了，中医认为太过了都不好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">其次，早上要运动，就意味着要早起。而早起的前提是前一天晚上要早睡。 早睡早起，适度锻炼，生活规律，才是有利于健康的生活方式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《黄帝内经》晚上“阳气已虚，气门乃闭”说的什么意思？ 晚上连毛孔都收拢了，阴气内敛，是我们要让阳气休息的时候。可是你再去扰动筋骨，动用我们的阳气，那就是在伤害我们的阳气。所以，晚上做一些简单的运动，就近散散步就行啦。许多公园里，中老年人晚饭后，成群结队练快走，场面颇为壮观。个个争先恐后，个个走得汗流浃背。傍晚了，由阳入阴，该养阴的时候，你偏要去运动升阳气。日子久了，结果就是上面《黄帝内经》说的“形乃困簿”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">人都喜欢搭顺风车，便捷省力高效啊。说到运动，天地这趟顺风车，怎么又被妥妥哒无视了呢？逆天而行，日子久了，人还能够健康吗？不知道大家有没有注意到，我们的手机里面，有个气象栏。 里面每天都有提示我们当地的太阳升起和落山的时间。每天早上，太阳升起的时间就是我们可以起床的时间，运动的时间。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">每天傍晚，太阳落山的时间就是我们可以回家的时间。这个时候可不适合剧烈运动哦。</span></p>