<p class="ql-block"> 秋冬季节需要预防体内湿气积聚。在秋冬季节，气温逐渐下降，人们的活动量相对减少，新陈代谢也会变慢。此时，外界环境的湿气较重，加上人们饮食上偏于温热、油腻，容易导致体内湿气的积聚。另外，秋冬季节人们喜欢待在温暖的室内，空气流通不畅，也容易加重湿气。</p><p class="ql-block"> 体内湿气分为寒湿和湿热两种，寒湿体质症状表现为身体沉重、困倦乏力、畏寒怕冷、四肢不温、关节酸痛、腹胀腹泻、食欲不振、舌苔白腻等；湿热体质症状则为面部油腻、容易长痘、口苦口干、口臭、大便黏腻不爽、小便黄赤、舌苔黄腻等。 </p><p class="ql-block"> 秋冬季节预防防体内湿气积聚，需要人们注意几个生活事项，即少吃油腻生冷和甜食；多吃红豆薏米冬瓜等祛湿食物；适当运动，拒绝熬夜；洗完澡后及时擦干身体等；避免长期处于阴暗潮湿的环境，特别是运动环境的选择要尽量选择干燥、通风、光亮的场所。</p> <p class="ql-block"> 一、秋冬季节日常祛湿养生的食疗建议</p><p class="ql-block"> 1. 薏米红豆粥</p><p class="ql-block"> 材料：薏米、红豆</p><p class="ql-block"> 做法：将薏米和红豆洗净后，浸泡数小时，然后放入锅中煮至软烂即可。</p><p class="ql-block"> 功效：薏米有利水消肿、健脾祛湿的作用，红豆能健脾止泻、利水消肿，两者搭配煮粥，有助于祛湿。</p><p class="ql-block"> 2. 山药芡实粥</p><p class="ql-block"> 材料：山药、芡实、大米</p><p class="ql-block"> 做法：将山药去皮切块，芡实和大米洗净，一同放入锅中煮粥。</p><p class="ql-block"> 功效：山药健脾益胃，芡实补脾祛湿，此粥可健脾祛湿、补肾固精。</p><p class="ql-block"> 3. 冬瓜排骨汤</p><p class="ql-block"> 材料：冬瓜、排骨</p><p class="ql-block"> 做法：排骨焯水后与冬瓜一同放入锅中炖煮，调味即可。</p><p class="ql-block"> 功效：冬瓜清热利水，排骨可补充营养，此汤能祛湿清热。</p><p class="ql-block"> 4. 鲫鱼豆腐汤</p><p class="ql-block"> 材料：鲫鱼、豆腐</p><p class="ql-block"> 做法：鲫鱼煎至两面金黄，加入开水和豆腐，煮至汤白。</p><p class="ql-block"> 功效：鲫鱼健脾利湿，豆腐清热润燥，此汤有较好的祛湿作用。</p> <p class="ql-block"> 二、中成药推荐</p><p class="ql-block"> 1. 参苓白术散（针对寒湿体质）</p><p class="ql-block"> 主治功效：补脾胃，益肺气。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。能通过健脾来促进湿气的排出，改善寒湿体质所致的各种症状。</p><p class="ql-block"> 2. 二妙丸（针对湿热体质）</p><p class="ql-block"> 主治功效：燥湿清热。用于湿热下注，足膝红肿热痛，下肢丹毒，白带，阴囊湿痒。可清除体内湿热，缓解湿热引起的不适。</p> <p class="ql-block"> 三、秋冬祛湿的主要经方推荐</p><p class="ql-block"> 1. 苓桂术甘汤</p><p class="ql-block"> 组成：茯苓、桂枝、白术、炙甘草</p><p class="ql-block"> 功效：温阳化饮，健脾利湿。主治中阳不足之痰饮，症见胸胁支满，目眩心悸，短气而咳，舌苔白滑，脉弦滑或沉紧。</p><p class="ql-block"> 2. 五苓散</p><p class="ql-block"> 组成：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝</p><p class="ql-block"> 功效：利水渗湿，温阳化气。主治膀胱气化不利之蓄水证，症见小便不利，头痛微热，烦渴欲饮，甚则水入即吐，舌苔白，脉浮。</p><p class="ql-block"> 使用中成药和经方时，应在医生的指导下进行，根据个人体质和具体症状进行辩证用药。</p>