过春节，更健康！一起学春节民俗里的养生经

高永升（铭泽）

亲友团聚，辞旧迎新，一年一度的春节最能体现中华文化深厚的家国情怀，这种情怀给人温暖和希望，历经千年岁月的沉淀和陈酿，各种新年习俗里也包含着浓浓的养生味道。

写春联，活关节

书法与中医养生有很大的渊源。

练习书法时，需要指实掌虚、腕平，体现了形神共养的统一性，与《黄帝内经》的养生理念“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”不谋而合。

此外，提笔时手指、腕关节等随着笔画顺序富有节律的运动，可调节手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓地活动起来，达到“摇筋骨、动肢节”的效果。

剪窗花，防健忘

手脑并用的剪纸不但养心还健脑。

中医认为心主血脉和神志。人体十二经脉中有六条从手指通向全身，锻炼和活动手指的重要性不言而喻。十指连心，心灵手巧，都说明手与心的密切关系。从西医的角度看，手与大脑神经的关系十分紧密，手部肌肉群运动，对于大脑皮层也有重要的影响。

因此，有一定技术含量且花样众多的剪纸民俗，是一项很好的养心健脑的运动锻炼。

拜新年，身体棒

拜年一般是上午，而且大都是早饭之后，这样的步行活动很有养生价值。

吃饭之后一般相隔30分钟左右比较合适漫步行走健身，有助于消化，促进新陈代谢，预防肥胖，改善睡眠质量。

此外，早晨起来之后饭前漫步一会儿，有利于肠胃蠕动，但是注意不可空腹运动。

蒸年糕，益驱寒

北方的年糕以甜为主，加入大枣、小红豆及绿豆等一起蒸食，或蒸或炸，也有的干脆蘸糖吃。

南方的年糕则甜咸兼具，例如苏州及宁波的年糕，以粳米制作，味道清淡。这些年糕中加入了五谷杂粮和花瓣的点缀，不仅增加了视觉的美感，也丰富了年糕的营养食疗价值。比如大枣有补中益气养血安神的功效；桂花能够散寒破结、化痰止咳。

吃饺子，补气血

如果比较怕冷的人，不妨吃些韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅的饺子，有助于温补气血，增加热量。

此外，大家吃饺子的时候也别忘捏我们自己身上的“饺子”-耳朵。

中医认为“肾开窍于耳”，冬季气血运行不畅的或者肾阳虚的人耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

查看原文 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有