天星十二穴歌诀

环境养生设计

天星十二穴歌诀：

三里内庭穴，曲池合谷接，委中配承山，

太冲昆仑穴，环跳与阳陵，通里并列缺；

合担用法担，合截用法截，三百六十穴，

不出十二诀。

治病如神灵，浑如汤泼雪，

北斗降真机，金锁教开彻。

至人可传授，匪人莫浪说。

十二个穴位，

有八个是在膝至足，四个在肘至手。

★其一 足三里穴：属足阳明胃经

穴位定位：外膝眼下四指宽处，足三里穴在四指宽处下方、胫股的外侧凹陷。

功效：补中益气、调理脾胃，通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

主治：肠胃功能差容易引起腿肿、膝、（胫骨）酸、感冒、羸瘦、劳损等慢性病，胃寒、胃痛、腹胀、呕吐、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、中风、水肿、下肢不遂、心悸，只要肠胃有任何问题都可以找足三里，本穴有强壮作用。

★其二 内庭穴：足阳明胃经

穴位定位：「内」指里边；「庭」指院穴当趾缝端，如门内之庭院，故名。它在脚的第二指、第三指的中间上五分处。

功效：清胃止痛，通调腑气。

主治：齿痛、口、喉痹、腹胀、痢疾泄泻、足背肿痛、热病、胃痛吐酸。最主要可用以治疗四肢冰冷的现象。

★其三 曲池穴：手阳明大肠经

穴位定位：弯曲手肘时，在肘窝横纹头外端尽头处，在骨头的边缘可以找到它。

功效：疏风清热，调和营卫。

主治：热病、咽喉肿痛、齿痛、高血压、癫狂、上肢不遂、肘臂肿痛、吐泻、痢疾。

★其四 合谷穴：手阳明大肠经

穴位定位：在大拇指跟食指的中间这个虎口，虎口开叉的上面一寸。

功效：疏风解表，镇痛通络。

主治：头痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、齿痛、失音、面肿、口眼歪斜、牙关紧闭、半身不遂、指挛臂痛、热病无汗、多汗、耳聋、耳鸣、腹痛、经闭、滞产、痢疾、小儿惊风。

★其五 委中穴：足太阳膀胱经

穴位定位：位于膝盖的后面，大腿与小腿交会的腿弯弯处的横纹正中央。

功效：凉血泻热，舒筋活络。

主治：腰痛、下肢痿痹、中风昏迷、半身不遂、腹痛、呕吐、腹泻、小便不利、遗尿、丹毒。

★其六 承山穴：足太阳膀胱经

穴位定位：这个地方长得像鱼的腹部，俯卧，在腓肠肌两肌腹之间，用力伸小腿时，在人字纹的凹陷中取穴。

功效：舒筋脉，理肛疾。

主治：腰背痛、小腿转筋、痔疾、便秘、腹痛、疝气。

★其七 太冲穴：足厥阴肝经

穴位定位：脚的大拇指和第二指指缝间，往上1寸（约一个拇指横宽）处。

功效：平肝熄风、清热利胆、明目。

主治：头痛、眩晕、目赤、遗尿、疝气、崩漏、月经不调、下肢痿痹，黄疸、肝炎、高血压、神经衰弱、功能失调性子宫出血、滞产、月经不调、乳腺炎、肋间神经痛、近视、视力减退、青光眼、结膜炎、血小板减少症、面肌痉挛、手指震颤、震颤性麻痹。

★其八 昆仑穴：足太阳膀胱经

穴位：位置在足外踝的后方与足跟筋的中间，昆仑，指山名，形容外踝高突如山，穴在其后，故名。

功效：清头明目，利腰摧产。

主治：头痛、项强、目眩、疟疾、腰痛、肩背拘急、足跟痛、小儿惊风、难产。

★其九 环跳穴 ：足少阳胆经

穴位：侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。

功效：祛风湿，利腰腿。

主治：腰椎肥大性下肢疼痛麻木症，下肢风湿痹痛、腰胯疼痛瘫痪半身不遂、遍身风疹、膝踝肿痛不能转侧。

★其十 阳陵泉：足少阳胆经

穴位定位：小腿外侧部，腓骨头前下方凹陷处，今作膝下二寸。膝的前下方有一条骨叫胫骨，胫骨后面的一条骨，现代医学叫做“腓骨”而中医学叫做“辅骨”，辅骨的茎突也就是一个小骨头，这个小骨头的前下方，有个洞，就称之为阳陵泉。

功效：疏泄肝胆、清利湿热、舒筋活络。

主治：半身不遂、下肢痿痹、膝肿痛、麻木、脚气、胆腑病、口苦、呕吐、黄疸、破伤风。

★其十一 通里穴：手少阴心经

穴位定位：在手腕上方一寸，也就是神门上一寸的位置，

功效：养血安神、熄风开音。

主治：暴暗、舌强不语、心悸怔忡、头晕、目眩、咽喉肿痛、腕臂痛。此穴可以治疗「欲言声不出」以及懊恼怔忡这一类的心理层面的毛病。

★其十二 列缺穴：手太阴肺经

穴位定位：两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达的凹陷是穴。

功效：对任何热病，有退烧之效用，宣肺疏风，通调任脉，四总穴之一。

主治：感冒、头痛、项强、咳嗽、气喘、咽喉肿痛、失音、口眼歪斜、齿 痛、尿血、小便热痛等。

♥平时如何利用这些穴位做自我保健？

平时可用手指指腹、关节或圆珠笔进行穴位揉按，力量可由轻到重逐渐加力，直至刺激部位微微发热为止，每次各刺激穴位5分钟左右，至各穴位适应后，可以循序渐进慢慢拉长时间，穴位刺激完后，在适量喝杯温开水，可以帮助促进身体新陈代谢。穴位按摩等同针灸原理，针灸因为直接对穴位施针，其疗效会比穴位按摩快速及刺激。

注意：

针灸治疗属于侵入性治疗，需由专业医师操作才适宜进行，切勿自行操作！