二十四节气之“春风”

吉净——爱自己多一点

春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连，

秋处露秋寒霜降，

冬雪雪冬小大寒。

春风三候

初候 玄鸟至

二候 雷乃发生

三候 始电

春分这天白天和黑夜一样长”。在春分这一天，太阳直射地球赤道，全球各地昼夜等长，白天和黑夜各为12小时。

饮食均衡：此时肝气旺、肾气微，宜选辛、甘、温之品，忌酸涩。可多吃时令菜，如韭菜、春笋、菠菜、豆芽等，助阳气生发。同时要遵循阴阳平衡原则，如吃寒性食物配温热调料；吃鱼虾蟹等高蛋白食物，搭配清热蔬菜。

起居规律：春分昼夜平分，应早睡早起，保证充足睡眠。午间可适当小憩，以养精神。此外，春分时天气多变，昼夜仍有温差，要适时增减衣物，“春捂”重点照顾头、颈、腹、足。

情志调节：此季人体阳气升，体内大量气血在从里向外走的过程中容易出现问题。这就好比身体“堵车”，原来有问题的身体部位，这时候气血运行就会受到阻碍，从而引发心脏病，关节炎等故疾！易致情绪波动。

可通过散步、踏青、放风筝等户外活动，使身心与自然相通，疏肝理气、调畅情志。

适度运动：选择节奏和缓的运动，如太极拳、八段锦、慢跑等，以微微出汗为宜。运动时间选在上午，有助于阳气生发。运动后及时擦汗、换衣，避免吹风受寒。