75 岁 以 上 老 人 须 注意

太阳升起

　　75岁以上老人须注意

撰稿 张洪选

一、出门要有人陪同，无论是散步还是外出办事，多个人照应是更安全。

二、保持心情的舒畅，别总是放不下烦心事，做到开开心心的，身体也能更硬朗。

三、定期进行体检，早发现存在健康问题则早治疗，别把小毛病拖成大毛病。

四、饮食要清淡些，注意营养的均衡，多吃蔬果，少吃油腻和辛辣的食品。

五、注意锻炼，适当做些轻松的运动，比如做点健身操，打打太极拳， 慢走慢跑，别过度劳累

六、注意保暖，根据天气变化及时增添衣物，预防感冒和其他疾病，远离传染病高发人群。

七、保证有充足的睡眠，坚持每天中午小憩一会，让身体得到充分的休息。

八、多参加有益的社交活动，多和同龄人聊聊天，拉拉家常，下下象棋，避免孤独和寂寞。

九、家中的布置装修要简洁安全，釆取必要防滑措施，尽可能减少摔倒和受伤的风险。

十、不断学习一些新知识新技能，尽可能与时俱进跟上时代的步伐，让大脑保持活跃。

十一、尽可能戒烟戒酒，养成良好的生活习惯， 遵医嘱服药，切不可随意增减。

十二、珍惜和家人相处的时光，享受天伦之乐，保持愉悦的心情更有利于健康长寿。