<p class="ql-block">走进长轻，你会血管健康，长命百岁！</p><p class="ql-block"> 在这个快节奏、高压力的时代，血管健康成为了我们每个人都应该关注的重要课题。长轻，一个致力于健康生活方式的品牌，为您揭开血管健康的秘密，助您迈向长命百岁的美好人生。</p><p class="ql-block"> 走进长轻你会知道一是血管健康是长寿的基石。血管，人体的生命线，承载着血液流动，将氧气和养分输送到全身各个角落。血管健康，直接关系到我们的生活质量甚至寿命。长轻带你深入了解血管健康的重要性；二是不良行为是血管病变的“元凶”。不良的生活习惯、饮食习惯、环境因素等，都可能成为血管健康的“杀手”。长轻将揭示这些“元凶”，并指导您如何规避风险；三是长轻之道是血管健康的生活方式。合理膳食：长轻倡导均衡饮食，多吃蔬菜水果，减少高脂、高盐、高糖食物的摄入，保持血管的弹性。适量运动：长轻建议您每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等，促进血液循环。</p><p class="ql-block"> 戒烟限酒：香烟和酒精都是血管健康的“杀手”。长轻提醒您远离这些不良习惯，保护血管健康。保持良好心态：长轻倡导积极乐观的生活态度，减压放松，避免长期的精神压力对血管造成损害；四是长轻产品，助力血管健康，长轻提供一系列健康产品，如血管保养品、保健品等，帮助您从内而外改善血管健康；五是长轻服务，全程呵护，长轻不仅提供产品，更提供全方位的健康服务，包括健康咨询、定期体检、健康讲座等，确保您在追求血管健康的过程中得到全程呵护。</p><p class="ql-block"> 血管年青 长寿福星</p><p class="ql-block"> 血管遍布于全身，大大小小连起来约有10万公里，保证了人体各个部位的血液、氧气及营养物质供应，是人体内最重要的“交通网络”。</p><p class="ql-block"> 退休后，有的人外表看上去不显老，其实，真正的内因是此人心脑血管年青。</p><p class="ql-block"> 人与血动脉理论上同寿，但若血管相对年青，不仅身体健康的现时标志，同时，也是一生长寿的福星。为此，血管是影响人体健康和寿命的重要因素。</p><p class="ql-block"> “血管年龄”，是指心脑血管的老化损伤程度，血管老化越快，血管年龄越高，也就是说如果有血管老化，会比这个年龄段的平均血管质量差。</p><p class="ql-block"> 血管生来是柔软通畅、富有弹性的，但会随着年龄增长，逐渐老化、变硬，甚至出现堵塞。</p><p class="ql-block"> 有句话是“人与血脉同寿”，所以，想长寿，就要让血管尽量保持年轻。</p><p class="ql-block"> 自我观测血管年龄可对照如下12项指标</p><p class="ql-block"> 1、最近情绪压抑；2、过于较真；3、爱吃方便食品及饼干等；4、偏食肉类；5、缺少体育锻炼；6、每天吸烟支数乘以烟龄超过400；7、爬楼梯时胸痛；8、手足发凉、麻痹；9、经常丢三落四；10、血压高；11、胆固醇或血糖值高；12、有脑卒中、心脏病家族史。</p><p class="ql-block"> 这里得出结论：</p><p class="ql-block"> 1、如果符合其中的0~4项，说明血管年龄大致与生理年龄同岁；</p><p class="ql-block"> 2、符合5~7项的人，血管会年长10岁；</p><p class="ql-block"> 3、符合8~12项，说明血管年龄要超出20岁，有明显“早衰”倾向，需及时通过饮食、运动等方式，延缓这一过程。</p><p class="ql-block"> 早期血管病没有任何症状，早诊早治至关重要。因此，建议大家定期进行心电图、心脏彩超、血常规等检查，以便发现早期异常，尽早干预；如果已经确诊血管疾病，应遵医嘱规律用药“稳住”血压、血糖等指标，并定期监测。</p><p class="ql-block"> 血管有多重要？19世纪法国名医卡萨尼斯说过一句话：“人与动脉同寿”，意思就是：血管能用多久，人就长寿多久。</p><p class="ql-block"> 血管长度，血液通过心脏泵出、然后泵入血管，一条条血管如同地球上四通八达的河流，将血液输送全身，再回流到心脏，周而复始，从不停息，如果把毛细血管也算在内的话，人体内血管长度至少有9.6万千米以上，能绕地球赤道两圈。</p><p class="ql-block"> 为什么人与血管同寿，</p><p class="ql-block"> “人与动脉同寿”，意思是说，当人体动脉不断硬化阻塞，最后脏器(心、脑)梗塞、坏死之日，就是人的寿终正寝之时。</p><p class="ql-block"> 人的骨骼大约可用200年，但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年，所以国人的平均寿命为75岁。要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。血管作为运输血液的通道，几乎遍布我们全身，其重要性不言而喻，那么你是否知道哪些行为伤害我们的血管呢？我们该如何保护血管的健康呢？</p><p class="ql-block"> 伤害血管的行为：高糖高盐，大油大肉。高脂、高油、高糖、高盐，是我们日常生活中最常见的损害血管的危险因素。过多的脂质和养分聚集在血管里，会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，引发血栓。而长期大量吃过甜或过咸的食物，会使血管壁细胞变得皱皱巴巴，不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。</p><p class="ql-block"> 贪凉易致动脉痉挛：骤然袭来的寒凉是血管的大敌，冷刺激会打破人体原有的身体平衡，让血流速度减慢，血液粘滞性增加，血管内皮系统受损，为动、静脉血栓的形成创造条件。</p><p class="ql-block"> 有的人夏天贪凉，在大汗淋漓时喝冰水、猛吹空调、冲冷水澡，这些都会造成血管急剧收缩，可能引发高血压；对于本身存在血栓的人群来说，还可能导致冠状动脉的严重痉挛，造成斑块破裂甚至心肌梗死。</p><p class="ql-block"> 经常熬夜会破坏人体生物钟，使得体内分泌更多的甲状腺素和去甲肾上腺素，刺激血管收缩，使血液的流速减慢、粘稠度增加，给血管带来更大负担。</p><p class="ql-block"> 长期缺乏运动的人，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里无法排出体外，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。</p><p class="ql-block"> 吸烟：香烟中的大量有害物质会导致身体激素分泌异常，让心跳加快、血压升高；损害血管壁，加速动脉硬化甚至导致血栓形成，增加冠状堵塞的危险。</p><p class="ql-block"> 如何养护血管，关注血脂水平。</p><p class="ql-block"> 目前普遍认为动脉粥样硬化的机制是胆固醇学说，其中与之关系最为紧密的就是“坏胆固醇”——低密度脂蛋白胆固醇。每年体检关注血脂水平，把胆固醇，特别是低密度脂蛋白胆固醇控制在正常范围内非常重要。</p><p class="ql-block"> 控制血压：长期高血压会明显加快动脉硬化的进展，特别是有高血压家族史的人，需要定期监测血压水平。现在高血压也越来越年轻化，一方面与遗传因素相关，另外也与压力、熬夜、肥胖、不良生活方式等引起的交感神经兴奋有关。不管您在哪一个年龄段，一旦发现血压明显升高，千万不要讳疾忌医，应当尽快诊治。</p><p class="ql-block"> 戒烟：烟草中的有害物质尼古丁可以引发早期冠心病等动脉硬化疾病。戒烟是最经济的血管保养措施，同时也要避免二手烟。</p><p class="ql-block"> 运动：适当运动对血管保养至关重要，运动可以延缓动脉硬化进展。运动方式多种多样，可以根据个人喜好、年龄与心血管能力，选择跑步、游泳、骑车、挥拍类运动等。</p><p class="ql-block"> 保证睡眠：长期缺乏睡眠会导致交感神经持续兴奋，血液中的炎症介质代谢受阻，加速动脉硬化进展。发生猝死的患者大都有长期熬夜的习惯，我们要尽可能保持正常的作息习惯，保证充足的睡眠。</p><p class="ql-block"> 减轻精神压力：长期高负荷的工作及易激动生气的脾气，也是血管硬化的危险因素。因此，要做好自我调节，工作生活有张有弛，适当控制情绪，遇事不要太冲动。</p><p class="ql-block"> 养护血液：血管就是“输送管道”，若血液流通不畅，长期淤堵在血管中，血管无法负担压力，会逐渐变得狭窄，最终面临破损的危机。所以保护血管从养护血液开始。</p><p class="ql-block"> 血管的寿命 决定人的寿命</p><p class="ql-block"> 著名心脑血管专家胡大一教授说：“一个人的动脉有多老，他就有多老。”这句话也印证了19世纪法国名医卡萨尼斯的医学名言——“人与血管同寿”。</p><p class="ql-block"> 武汉科技大学附属天佑医院心血管内科主任、主任医师韩红彦也表示，血管一旦出现看不见的“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退，可以说，血管一老，全身自然就跟着老了!</p><p class="ql-block"> 血管堵塞人体顿成“堵城”</p><p class="ql-block"> 韩红彦主表示，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病和外周动脉粥样硬化等都属于动脉粥样硬化疾病范畴。动脉粥样硬化疾病已超过癌症，成为我国死亡率最高的疾病。</p><p class="ql-block"> “血管堵塞和交通堵塞的原理差不多。”韩红彦主任医师形象地说，我们的血管必须要保持畅通，才能保证人体健康。</p><p class="ql-block"> 道路老化破损、狭窄，车辆抛锚、发生车祸以及车流量过大，是引起交通道路拥堵的主要原因。血管发生堵塞也是一样：当我们的血管内皮受损，血管壁发生粥样硬化引起血管狭窄，血栓就像抛锚或发生车祸的车辆，血液过于粘稠，就像车流量过大。</p><p class="ql-block"> 血管一旦发生“拥堵”，轻则引起疾病，重则致死。当动脉血管堵塞75%以上时，血流量过少，就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不舒服的感觉。即使血管只堵20%—50%，动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓，阻塞血管，导致中风、心肌梗死，造成死亡。这也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。</p><p class="ql-block"> 结束语：长轻，让血管健康不再是梦</p><p class="ql-block"> 走进长轻，开启您的健康之旅。让我们携手努力，共同呵护血管健康，迈向长命百岁的美好未来！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">资料来源:我的360中国图书馆资料室、长轻集团资料室</p>