不生病的秘密

淡泊宁静

一、不生气

人这一生，不如意十之八九，能不生气就不生气。

常言道，“气大伤身”。不管什么时候，都要爱惜自己。

人生在世，没有谁能过得顺风顺水，每个人都有自己的喜怒哀乐。

但不论在什么情况下，都要尽量做到不生气。

不生气是修养，不生气是格局。

当你能够把握自己的情绪，维持稳定的心理状态时，你会发现，生活中的众多挑战都变得易于应对。

而且，经常生气不仅对身体有损害，还会影响家庭和睦、人际关系等。

所以，不管什么时候，都要尽量保持平和的心态，不生气。

二、不操心

操心是很多人的通病，特别是中老年人。

年轻的时候忙于工作，到了退休以后，操心的对象又从工作转移到了孩子身上。

可是，操心真的有用吗？孩子已经长大成人了，他们有自己的想法和判断力。

过多的操心只会让他们感到压力和束缚。

所以，不如放下操心，让自己过得轻松一些。

孩子的事情让他们自己处理，相信他们会做出正确的决策。

三、不乱吃

随着生活水平的提高，人们的食物也越来越丰富多样。

但是，很多人在享受美食的同时，却忽略了食物对身体健康的影响。

有些食物虽然口感美味，但是并不适合老年人食用。

比如高脂肪、高糖分、高盐分的食物，都会对老年人的身体造成负担。

因此，老年人应该保持清淡的饮食，多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等健康食品。

同时，也要避免暴饮暴食，保持适量的饮食量。

四、不熬夜

熬夜是现代人的通病之一。

但是，对于老年人来说，熬夜的危害更加严重。

因为老年人的身体机能已经逐渐衰退，熬夜会加重身体负担，影响睡眠质量，甚至引发各种疾病。

因此，老年人应该保持规律的作息时间，早睡早起。

同时，也要避免在晚上进行剧烈运动或者看电视等活动，以免影响睡眠质量。

‌不得病的十大秘诀‌包括以下几个方面：

‌多喝水‌：水是生命之源，每天至少喝8杯水，保持体内水分充足，促进新陈代谢的正常运行‌。

‌好好吃饭‌：饮食要均衡，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食品‌。

‌保持干净卫生‌：个人卫生和环境卫生都非常重要，勤洗手、保持清洁，避免交叉感染‌。

‌情绪稳定‌：保持良好心态，少发脾气，降低体内肝火，有助于身体健康‌1。

‌适量运动‌：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、跑步、游泳等，增强体质和免疫力‌。

‌充足睡眠‌：保证每天有足够的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯‌。

‌定期体检‌：每年至少进行一次全面体检，及时发现和处理身体问题‌。

‌社交互动‌：多与亲朋好友保持联系，参加社交活动，增强心理和情感健康‌。

‌减少压力‌：学会应对压力，通过运动、冥想等方式放松身心‌。

‌饮食卫生‌：注意饮食卫生，选择卫生条件好的餐厅。

不生病的信条

1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

7.养生在勤，养心在静。

8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；

9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；

10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；

11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；

12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；

13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；

15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；

16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；

17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;

18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。

22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

27.睡觉不点灯，早起头不晕。

28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

健康养生 | 保持健康的六大方法：

1、【规律饮食】

看过一个研究成果：饮食紊乱的人，比饮食规律的人，更容易罹患疾 病。的确，暴饮暴食，容易让身体超负荷；少餐不食，也会影响到营养供给。

长期饮食不规律，会影响身体的各项机能。好好吃饭，才是对自己蕞大的爱护。一天三顿饭，一顿七分饱，不亏待自己的身体，才能得到健康和幸福。

2、【好好睡觉】

充足的睡眠，不仅能帮我们恢复体力，还能帮我们恢复脑力。想要获得高 效的睡眠，可以试试主动营造舒适的入睡氛围：喝一杯温牛奶、看一会儿书、听几首歌，然后关掉手机，美美地进入梦乡。

每天早点睡，给身体留一点富余的时间，给生活留一份从容的姿态。当你能控制睡眠，才能保持住健康的状态。

3、【常常运动】

有人说：“运动，是生命活力的源泉。”如果想保持身心健康，不妨从找到一项你喜欢的运动开始。

动起来，不仅可以增强你的免 疫 力，也会让你的身体充满弹性和活 力。规律的运动是对自己健康蕞好的投资，唯有坚持不懈怠、不偷懒、不放弃，才能感受到身体和心态有好的变化。

4、【调节心态】

每个人的生活中，都难免会遇到一些困难，也会因此产生一些消极情绪。但如果一直陷在消极情绪中，只会惶惶不可终日，身体也会日渐孱弱。

如果你放宽心态，内心充果你放宽心态，内心充满阳光，对生活积积极乐观，健康和成功才会不请自来。心态调节好了，事情也就顺了。放宽心态，心胸开阔，内心平和，身体自然就越来越健康了。

5、【培养爱好】

爱好是最好的生活调味剂。培养一个爱好，它会赋予我们能量，不仅能帮我们治愈疲乏，也能让我们保持身心健康。

或是最是养花养草，或是运动阅读，或是学一种乐器、练一门手艺，享受兴趣带来的快乐，让性情在兴趣中得到陶冶和升华，生活也会变得热气腾腾。

6、【定期体检】

生活中，有些人没有注意及时体检，等到想起去体检时，健康已经亮起红灯；也有人平时不爱护身体，等到要体检的时候，害怕查出问题，就逃避体检。

健康生活，需要主动进行“风险管理”。坚持定期体检，健康意识常在，防患于未然，才能把问题消灭在萌芽状态。管理好身体，保持身心健康，不仅是对自己负责，也是对家人负责。