介绍几种调理气郁质的穴位按摩方法

老李

气郁质人群常表现为：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。易患郁证、失眠等疾病。以下是几款适合调理气郁质的穴位按摩方法：

1、膻中穴：

取穴：位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

按摩要点：用拇指或食指指腹按压膻中穴，力度适中，以穴位处有酸胀感为度，每次按揉3-5分钟，每天可按摩2-3次。

功效：膻中为气之会穴，能宽胸理气、活血通络、舒畅心胸，可缓解气郁引起的胸闷、胸痛、抑郁等症状。

2、太冲穴：

取穴：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。

按摩要点：用拇指指腹垂直按压太冲穴，由轻到重逐渐加力，按揉3-5分钟，以有酸、麻、胀、痛等感觉为宜，每天按摩2-3次。

功效：太冲穴为肝经原穴，能疏肝理气、清肝泻火，可帮助调节情绪，改善气郁导致的烦躁易怒、头痛眩晕等问题。

3、内关穴：

取穴：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩要点：用拇指指腹按在内关穴上，稍用力向下点压，然后进行揉动，每次按摩3-5分钟，以穴位处有明显酸胀感向周围扩散为度，每日2-3次。

功效：内关穴是心包经的重要穴位，可宁心安神、理气止痛、和胃降逆，能缓解气郁引发的心悸、失眠、胃痛等症状。

4、期门穴：

取穴：在胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

按摩要点：双手拇指置于期门穴上，其余四指固定在胸部两侧，适当用力点按，每次点按3-5分钟，每天可操作2-3次。

功效：期门穴是肝经的募穴，具有疏肝理气、健脾和胃的功效，能改善气郁引起的胸胁胀痛、腹胀、呃逆等。

5、合谷穴：

取穴：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

按摩要点：用对侧拇指指腹垂直按压合谷穴，力度以产生明显酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟，每天2-3次。

功效：合谷穴为大肠经原穴，有疏风解表、行气活血、通络止痛的作用，可缓解气郁导致的头痛、头晕、面红目赤等症状。

6、肝俞穴：

取穴：位于背部，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

按摩要点：可采用俯卧位，他人用拇指或按摩棒点按，力度适中，以局部有酸胀感并可向肩部或腰部扩散为宜，每次点按3-5分钟，每天按摩2-3次。

功效：肝俞穴是肝脏之气输注于背部的穴位，能疏肝利胆、养血明目，可改善气郁引起的情志不畅、胸胁胀痛等问题。

7、三阴交穴：

取穴：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩要点：用拇指指腹按压三阴交穴，按揉时以穴位产生酸麻胀感为度，每次按揉3-5分钟，每天可进行2-3次。

功效：三阴交穴是足三阴经的交会穴，能调补肝、脾、肾三脏，有养血滋阴、疏肝理气的作用，可缓解气郁导致的月经不调、失眠等症状。

8、足三里穴：

取穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

按摩要点：用拇指或食指指腹按压足三里穴，力度以能耐受为度，按揉时会有明显酸胀感，每次按揉3-5分钟，每天2-3次。

功效：足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。脾胃功能正常有助于气血生化和气机调畅，可改善气郁质人群可能出现的食欲不振、消化不良等问题，间接起到调理气郁的作用。

9、风池穴：

取穴：位于颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

按摩要点：用双手拇指指腹分别按在两侧风池穴上，其余四指附着在头部两侧，适当用力按揉，以局部有酸胀感为度，每次按揉3-5分钟，每天2-3次。

功效：风池穴为足少阳胆经穴位，能疏风清热、清利头目、疏肝解郁，可缓解气郁引起的头痛、眩晕、颈部僵硬等症状。

10、阳陵泉穴：

取穴：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。

按摩要点：用拇指指腹垂直按压阳陵泉穴，稍用力深按，然后进行揉动，以有明显酸胀感为度，每次按揉3-5分钟，每天2-3次。

功效：阳陵泉是足少阳胆经的合穴，也是八会穴之筋会，能疏肝利胆、舒筋活络，可缓解气郁引起的胸胁胀痛、口苦、下肢拘挛等症状。

11、中脘穴：

取穴：在上腹部，前正中线上，脐中上4寸。

按摩要点：将食指、中指、无名指并拢，用三指指腹按压中脘穴，力度适中，以感觉腹部有温热、酸胀感为宜，每次按压3-5分钟，每天2-3次。

功效：中脘穴为胃之募穴，八会穴之腑会，能和胃健脾、降逆利水，有助于调节脾胃功能，促进气血运行，改善气郁引起的胃脘胀满、恶心呕吐等消化系统症状。

12、神门穴：

取穴：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

按摩要点：用拇指指腹轻轻按在神门穴上，以轻柔的力度按揉，每次按揉3-5分钟，每天2-3次，以穴位处有轻微酸胀感为度。

功效：神门穴是手少阴心经的原穴，有养心安神、滋阴降火的作用，可调节情志，缓解气郁导致的心烦、失眠、健忘等症状。

以上分享的内容，仅供参考！