老黄聊一一中医眼中的咳

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　　近期，咳嗽人群明显增多，许多人纷纷称为绵延咳嗽持续数十日的“老”病号。他们常感喉咙有痰，既难以咽下也不易咳出，或根本无痰，却一开口便干咳连连。尽管不少人已自行尝试各种药，但效果并不显著。关于这个问题，老黄今天来简单讲讲。

咳嗽的本质~实则是身体的一种自我防御机制，意在竭力涤除体内的浊气。

风寒初袭，鼻涕横流，嚏咳频作，此皆身体在驱除外邪的征象。而当伤风表征渐消之后，咳嗽却往往随后而至，这实则乃身躯在清理残余的“战场”，将残余的浊气从根驱逐。然而，许多人因咳嗽影响日常生活和工作，急于求治，便选择服用止 咳药。殊不知，止 咳药虽能暂时调控咳嗽，却也让浊气得以潜伏更深，导致咳嗽反复发作，难以断除。中医认为，咳嗽并非仅与肺相关，且与体内脏腑机能失调紧密相连。肺者，气之主司也，掌呼吸之运作，司气体之互易。

一旦肺气宣发与肃降功能紊乱，倘若肺气悖逆而上涌，必会招致咳喘之疾。

而肺中所蓄藏的浊气，实为咳嗽之因。浊气，可理解为体内积滞的废气、沉积之物。此浊气若未能适时去之，则积滞于肺，阻碍肺的常规运作，遂致引发咳嗽。因此，欲涤除肺内深藏的浊气，必先自调顺其气为始。

中医五行与去肺中浊气

中医五行理论中，肺属金，主肃降。而下述锻炼招式中的“起身”、“上举”、“后仰”等动作，均为向上之运动，蕴藏金行之肃敛中寓含升扬之能，此升扬之力，可助我们激发体内清阳，以抵御并驱逐肺内浊气。

“挖”去肺中深藏浊气的宜习练习方法

这种方法实为一种全身性运动，借由特定体态与呼吸之法，以调顺肺气，助推老痰、浓痰浊气的排出。

详细步骤如下：

1，晨起始明，悠悠起身离榻，双掌循躯侧缓缓举抬，掌面相向而迎。此动作有助全身血气苏醒，为后之锻炼构筑基础。

2，继而，双掌持续上扬，掌心根处直抵与头顶垂直，瞬息之间，足跟轻扬，稍离地面。此举动作可拉伸脊椎与下肢肌腱，催动血气流通。

3，双臂交抱于脑后，缓缓下落，手肘张开，呈“抱头”之态。此举动可舒缓颈项与肩背肌群紧绷，消解因长久俯首或伏案工作所致的紧张感。

4，展舒胸膛并头部后仰。在此过程中，深吸一口气，继而奋力发出“咳”声。此“咳”声非普通咳嗽，须借丹田之气以推动，使声音源自胸腔深处。此动作有助于排出肺中老痰与浊气，使呼吸更加顺畅。

复行此举三回，稍作停顿以养力，复又施行三遍。每举皆须尽全力以赴，令身躯深切体悟到显著的延展与舒缓。

老黄提醒：动作幅度不宜过大，请在床边练习，以防摔跤。

深吸清气，广纳自然之精，以润养肺腑；而“咳”之声则借声浪之威，激荡胸腔，荡涤肺中浊气，净化气道。

讲述者：享受国务院特殊津贴黄国医

整理者：美好明天

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