二十四节气之“立春”

吉净——爱自己多一点

春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连，

秋处露秋寒霜降，

冬雪雪冬小大寒。

《左传》“立春为启，立冬为开”，以“启”字代表着一年的开始。春天亦从此开始，虽然阴寒未散，但隐约能感受到春气的到来，阳气升发，春风已至。

立春三候（一候为5天）

初候 东风解冻，

二候 蛰虫始振，

三候 鱼上冰。

立春，是二十四节气的起点，“立”是春天的开始，不仅预示春天的来临，更预示一年农事活动的开始。正月节，五行之气往者过来者续于此，而春木之气始至，故谓之立也。

人们会在这一天吃春饼、春卷等食物庆祝，称为“咬春”。

○ 春饼：又叫荷叶饼，是用面粉烙制的薄饼。吃春饼的习俗在唐朝已有，人们将其互相赠送，取迎春之意，也寓意着五谷丰登。

春卷：又称春饼、春盘等，以薄面皮包裹馅料，经油炸或蒸熟而成，色泽金黄、酥脆可口，有一卷迎春、喜庆吉祥的寓意。

○ 萝卜：有“咬春”之意，生食可清热生津、凉血止血，熟食则能健脾和胃、消食化积。民间认为吃萝卜可以解春困，还能增强妇女的生育机能，因此立春萝卜又被称为“子孙萝卜”。

韭菜：具有温中散寒、行气活血的功效，其性温味辛，能助阳升发，适应立春时节阳气升发的特点，可用来炒菜、做馅或煮汤。

菠菜：具有滋阴润燥、清热解毒的功效，含有丰富的维生素和矿物质，对立春时节的气候特点有很好的调节作用，可炒食、煮食或凉拌。

春盘：又称“五辛盘”，源自汉魏，将葱、蒜、韭、蓼蒿、芥等五种辛辣蔬菜装盘，作为凉菜食用，有迎接新春、发五脏之气的寓意。

红枣：立春吃红枣，寓意生活红红火火。红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的作用，可直接食用，也可用于熬粥、炖汤等。

立春

泥牛鞭散六街尘，

生菜挑来叶叶春，

从此雪消风自软，

梅花合让柳条新。

鞭春牛是一种传统习俗，古时立春日，帝王要在城东郊祭司句（gou）芒。相传句芒是主管农事的春神，形象是一个拿着鞭子的人。祭祀时旁边还有用泥土塑成的牛，所谓“执仗鞭牛”，意在提醒百姓春耕时节到了，可以开始新一年的耕种了！

● 饮食：

○ 增甘少酸：多吃山药、大枣、糯米等健脾食物，助养脾胃。少吃山楂、话梅等酸性食物，防肝气过旺克脾。

○ 多吃辛温：韭菜、洋葱等辛温食物可助阳气升发，适量食用有益春季养生。

○ 补充蔬果：菠菜、春笋富含维生素和膳食纤维，能补充营养、防春燥便秘。

● 起居：

○ 早睡早起：应早睡早起，顺应阳气升发，保证7 - 8小时睡眠，中午适当午休。

○ 注意保暖：立春气温波动大，要“春捂”，衣物宜渐减，重点护住腰腹、腿脚。

● 运动：选择温和运动，如散步、慢跑、瑜伽，助气血流通、阳气升发。运动时间选上午10点后或下午，避免大汗，及时擦汗换衣防感冒。

● 情志：春季易情绪波动，应多参与户外活动，如踏青、放风筝，舒畅身心。日常可听音乐、与亲友交流，保持乐观心态。

我们体内的小宇宙，也在呼应着自然界的这种升发之气。“春三月，此谓发陈。”经历了三个月冬藏时期，体内秽浊沉积，所谓“发陈”，就是利用春阳生升发之机，退除冬蓄之故旧。

如何通过时令饮食，导引，吐纳，刮痧，艾灸，让自己在立春这个特定的时空中找到自己的位置。让自己自由自在的通天气，连人气，接地气。

民俗中立春的禁忌

一、立春之日不看病，在立春那天是不适合去看病的，如果看病就意味着一年都没有好运气。就像大年初一不看病一样，小毛病耽误一下倒也没有什么，这虽说是老一辈人传下来的，但是也不可不遵守哟。

二、立春之日不理发，理发则不吉利。俗话说：发乃人身之草木，立春回暖，草木出生，刚出生的草木去损害，这是不合天地运行草木生长之理的。再有，一年365天，为什么非要选在这一天去理发呢?

三、立春之时不能躺着，要坐坐或者站起来走走。都说春暖大地，这是万物初始的时候，人也应该有一个好的精神面貌来迎接春的复苏。建议大家去田间或者公园走走，吸收新鲜空气，感受活力与自然，为自己的新年讨个吉利。

四、忌讳吵架、不口出污秽言语、不要做口舌之争，和和气气，喜迎春之至。新年新面貌，一个好的心情，好的开始才能迎来来年的和和美美，顺顺利利。

五、立春之日莫搬迁。很多人都应该知道，搬家不要选择在四立八节之上，因为这是气节交接之时，气息驳杂，搬迁自然不宜，一年之始，不宜动荡。