日记星球第315篇日记～～青少年沉迷打游戏的危害及对策

真语真言

　　目前，随着学习和工作压力的增大，青少年爱打游戏已成为了社会的通病。很多处于学生时期的青少年，出现叛逆往往是从迷恋手机、迷恋游戏开始的，进而出现早恋、厌学、离校、休学等状况。

很多孩子在学校里身体出现各种反应，包括胃部不适、头昏脑胀、胸口憋闷、心跳加速，嗜睡或睡眠不好，到了考试前，症状更甚，在学校里待不下去，被迫回家或不得已办理休学手续。

迷恋游戏只是表象，是和焦虑情绪相伴相生，相互作用的，焦虑往往伴随着不同程度的抑郁。孩子频繁刷手机、打游戏，停不下来，是逃避现实，靠此来麻醉自己，摆脱焦虑。

究其原因，孩子的焦虑与家长有非常大的关系，一个焦虑的孩子后面往往站着一位焦虑的家长。当然某个孩子的焦虑与同伴、学校、老师和社会都有关系，但是其关键在于家长。要想孩子从沉溺游戏中走出来，必须先解决孩子的根本问题。所以，如果发现孩子出现了问题，家长必须要反思，要学习教育学心理学知识，要和孩子一块参与活动，了解孩子的内心需求，并采取合理的方式方法，这样，才能够帮助孩子走出困境。

🌹沉迷游戏的危害

打游戏是现代社会青少年非常喜爱的一种娱乐消遣活动。 很多小孩子爱打游戏，自己控制不住，对家长的限制有反感，逐步对学习失去兴趣；有时瞒着家长上网，并且用说谎的方式为自己掩饰，开始厌学；已产生对网络的依恋，一会不上网就不舒服；与父母有公开的冲突，亲子关系紧张，上网成了生活的全部。很多已参加工作的青年人，利用工作之余的一切时间打游戏，迷恋游戏，甚至熬夜打游戏，影响了正常的休息，也不利于精力充沛投入到工作中。

目前的一些游戏软件容易上瘾，长时间打游戏可能会对人体造成伤害，易患眼科疾病、消化系统疾病、内分泌系统疾病、心脑血管疾病、脊椎疾病等。

1、眼科疾病：长期打游戏对眼睛的伤害较大，当眼睛持续对着电脑或手机屏幕而得不到休息时，容易出现视力下降、视物模糊，还可能会引起干眼症，甚至会出现眼底病变，如黄斑变性等；

2、消化系统疾病：长期打游戏时由于久坐不运动，可能会导致胃动力减弱，使胃肠道蠕动减缓，易出现消化不良、腹胀。久坐还会导致血流速度减缓、胃肠供血不足，从而容易出现慢性胃炎；

3、内分泌系统疾病：若长期熬夜打游戏，还会影响正常的生理作息，导致神经递质分泌紊乱、内分泌失调，从而易患失眠症，甚至会影响白天的日常正常工作与学习，处于青春期的少年还易出现痤疮等；

4、心血管系统疾病：长期打游戏会受游戏输赢的影响，情绪起伏较大，易出现过度兴奋或激动、愤怒等不良情绪，导致心率加快、血压升高，患高血压、冠心病等心血管疾病的风险会增高，且长时间处于坐姿，下肢血液循环减缓、血流量减少，长此以往会导致下肢深静脉血栓的罹患风险增高；

5、脊椎疾病：长期打游戏的人群，低头坐下的时间过长，对颈椎和腰椎也会产生不良影响，容易导致颈椎、腰椎出现疼痛等症状，也容易罹患颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病。

当然，人不能只是学习、工作，也要消遣，有人认为，游戏一下未尝不可，像益智游戏，适当游戏可有效缓解工作学习的疲劳，有助于放松紧张的心情。但是，青少年自制力差，游戏上瘾，对游戏过度依赖，不只是影响学习，还会导致心理变态，心理极度扭曲。有的游戏有赌博性质，导致一些青少年走上了犯罪道路。

🌹解决沉迷游戏的具体方法

通常情况下，青少年沉迷游戏也伴随着学习工作焦虑，解决方法有建立良好沟通、制定规则、培养兴趣爱好、设定目标、进行心理疏导等，如身体不适，建议及时就医。

1、建立良好沟通：通过平等、真诚的交流，让青少年感受到被理解和尊重，从而愿意敞开心扉分享其内心的想法和感受。

2、制定规则：青少年在成长过程中需要一定的约束和引导，通过制定合理的游戏时间规则，让其明白什么是适度，培养青少年的自我控制和时间管理能力。当然家长要以身作则，远离游戏。

3、培养兴趣爱好：培养青少年的兴趣爱好，丰富课余生活，还能够帮助其发展个人特长，增强社交能力，在培养兴趣爱好的过程中，青少年可以体验到成就感，从而减少对游戏的依赖。

4、参加体育锻炼和写日记：很多迷恋游戏到焦虑抑郁的人，通过长跑、游泳、太极、球类或其它健身活动，可以缓解肌肉紧张、精神紧张的状况，强身健体，舒缓焦虑情绪。通过写感恩日记或生活日记，对自己的行为复盘，及时反思，可以作为一种情绪宣泄的方式,将内心积压的负面情绪通过文字表达出来，有助于减轻情绪负担，缓解焦虑和抑郁情绪。

5、设定目标：目标能激发青少年的积极性和内在驱动力，帮青少年设立短期和长期目标，意识到生活中有比游戏更重要的事情值得去追求。

6、进行心理疏导：通过专业的心理疏导，可以帮助青少年正确处理这些情绪，建立更健康的心理状态，从而降低通过沉迷游戏来逃避现实问题的倾向。

　　家长应不断让青少年明白游戏所带来的危害，学习和个人成长的重要意义，使青少年免除诱惑，最好不要玩游戏，而把精力用于该做的事。起码认识到不能因游戏而荒废学业，不能因为游戏而失去工作。

如果青少年由于焦虑抑郁情绪而迷恋网络不能自拔，更要引起高度重视 。应采取相应措施干预，力争让青少年步入正确轨道，身心健康成长，成为未来的主人。