<p class="ql-block">中翳： 增加寿命秘诀！</p><p class="ql-block">让你多活二十年(90％的人都不知道）</p><p class="ql-block">1、咽津：用舌头在口腔中反复搅动至津液满口，在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，有大补shen 阴之效</p><p class="ql-block">2、叩齿：每天早晚各叩齿100次，齿为骨之余，肾主骨生髓，叩齿能激发和巩固肾气</p><p class="ql-block">3、提肛：每天提肛100次，能增强盆底肌肉力量，预防痔疮、便mi、漏尿等尴尬</p><p class="ql-block">4、拍八虚：每天各拍100次两腋窝、手肘窝、膝盖窝以及两边腹股沟。这是气血经过的地方，平时多折叠，浊气易淤堵于此，拍散浊气</p><p class="ql-block">5、金刚功：每天晨起打一套金刚功，提升阳气，减少体内阴寒之毒</p><p class="ql-block">6、长寿功：每天傍晚打一套长寿功，逍遥自然的打，提升能量、调节心神、改善睡m</p><p class="ql-block">7、拍胆经：每天上午拍大腿外侧胆经200次，先左后右，升阳气，促进胆汁分泌，帮助消hua</p><p class="ql-block">8、揉腹：每晚睡前揉腹300圈，活络气皿，对姨妈和手脚冰冷友好，也助目明。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、早睡：每晚10点前睡觉，充足的睡眠给身体细胞修复的时间，早睡不一定要早起，睡到自然醒</p><p class="ql-block">10、泡脚：每天泡脚至微微发汗，既能活络中间和下焦的气血，同时还能有助于睡眠</p><p class="ql-block">11、七分饱：人体消化、吸收、输送吃进去的东西，主要靠脾胃。吃饭定量，别太饱也别太饿，正正好，脾胃就能承受得住</p><p class="ql-block">12、踮脚尖：每天踮脚尖100次，轻轻脚跟提起再重重落下，这个简单的小动作，不仅能锻炼小腿肌肉，还能促进血液循环</p><p class="ql-block">13、深呼吸：找一处空气好的地方，每天深呼吸100次，所谓，呼吸入腰，百病全消</p><p class="ql-block">14、散步：每天散步一小时，饭后百步走，活到九十九，别小看这个老掉牙的方法，是长寿的重要秘诀</p><p class="ql-block">15、情绪稳定：拒绝焦虑、保持松弛感，精神不紧张的人容易长寿</p>