千古养生奇文 要诀中医精要

彭祖彭文化.军地纵横记者

千古养生奇文《养生要诀》

《养生要诀》原文

一人之身，一国之象。胸臆之设，犹宫室也；支体之位，犹郊境也；骨节之分，犹百川也；腠理之间，犹四衢也；神犹君也，血犹臣也，气犹民也。

故志人能理其身，亦犹人君能治其国。夫爱其民，所以安其国；爱其气，所以全其身。民弊即国亡，气衰即身谢。是以志人上士，当施医於未病之间，不追修於既败之後，故知国难保而易丧，气难清而易浊。审机权可以安社稷，制嗜欲可以保性命。

若能摄生者，当先除六害，然後可以延驻。何名六害？一曰薄名利，二曰禁声色，三曰廉货财，四曰损滋味，五曰屏虚妄，六曰除疾妒。六者若存，则养生之道徒设耳。

盖未见其有益也，虽心希妙理，口念真经，咀嚼英华，呼吸景象，不能补其促矣。诚知所以保和全真，当须少思，少念，少笑，少言，少喜，少怒，少乐，少愁，少恶，少好，少事，少机。

夫多思则神散，多念则心劳，多笑则藏腑上翻，多言则气海虚脱，多喜则膀胱纳客风，多怒则腠理奔浮血，多乐则心神邪荡，多愁则头面焦枯，多好则气智溃溢，多恶则神爽奔腾，多事则筋脉乾急，多机则智虑沈迷。

兹乃伐人之生，甚於斤斧；蚀人之性，甚於豺狼。无久行，无久坐，无久立，无久卧，无久视，无久听。不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀。体欲常劳，食欲常少，劳勿令过，少勿令虚。

冬则朝勿虚，夏则夜勿饱。早起不在鸡鸣前，晚起不过日出後。心内澄则真人守其位，气内定则邪物去其身。

行欺诈则神悲，行争竞则神沮。轻侮於人当减算，杀害於物必伤年。行一善则魂神欢，构一恶则魄神喜，魂神欲人生，魄神欲人死。

常欲宽泰自居，恬淡自守，则神形安静，灾病不生，仙录必书其名，死籍必消其咎。养生之理，尽在此矣。

至於练琼丹而补脑，化金液以留神，此上真之妙道，非食谷啖血越分而修之，万人之中，得者殊少，深可诫焉。

1.以国喻身：

一个人的身体就像一个国家，胸部如同宫殿房屋，四肢如同国家的郊野边境，关节如同众多河流，皮肤纹理如同四通八达的大路，人的精神如同国君，血液好比臣子，气就像百姓。

2. 未病先防与节制嗜欲：

有智慧的人能调理好自己身体，就像国君治理好国家一样。爱护百姓能使国家安定，爱护身体里的气就能保全自身。所以要在疾病未发生时就进行调养医治，把握时机权衡利弊来安定国家，节制自己的嗜好欲望来保全性命。

3. 去除六害：

养生要先去除“六害”，即看淡功名利禄、节制对歌舞女色等的沉溺、对待财物要廉洁、减少对口腹之欲的追求、摒弃不切实际的幻想、消除嫉妒心理。若这六害存在，养生之道就只是空谈。

4.十二少与十二多的影响

保全中和之气、保持纯真状态，要做到减少思虑、念头、欢笑等。过多的思虑、念头、欢笑等情绪和行为对人的生机损害很大，会使精神耗散、内心劳累、脏腑颠倒翻覆等。

5.日常养生要点：

不要长时间行走、坐着、站立、躺着、注视、聆听等，不饥饿却勉强进食会使脾脏劳累，不口渴却勉强饮水会让胃部胀满不适。身体应经常劳作但不过度，饮食经常保持适量。冬天早上不要让肚子太空，夏天夜晚不要吃得太饱。早起不要在鸡鸣之前，晚起不要在日出之后。内心澄澈清明，病邪之物就能远离身体。

6.善恶与养生：

做欺诈之事会让精神悲伤，与人争斗竞争会使精神沮丧，轻蔑侮辱他人会折损寿命，杀害生灵必然伤害自己的年寿。做善事会让魂神感到欢快，做恶事则会让魄神高兴，魂神希望人好好活着，魄神却倾向让人趋向死亡，所以要多行善事。

7. 养生总则：

平常要让自己心胸宽广、平和泰然，淡泊宁静，这样就能使精神和形体都处于安静状态，灾祸疾病就不会产生，仙人的名册上必然会记载其姓名，死簿上也会消除对其罪过的记录。

8.告诫：

至于炼制琼丹来滋补大脑、化出金液以留存精神等，这些属于道家上乘的高深妙道，不是普通人所能越分去修炼的，要深深以此为诫，不要盲目追求不切实际的养生方法。

中医养生精要：循科学发展，筑健康根基

在追求健康生活的漫漫征途上，中医养生以其源远流长的智慧熠熠生辉，为现代人点亮了一盏守护身心的明灯。

中医养生首重“顺时”。人体宛如一个精妙的小宇宙，与自然大宇宙紧密相连。春生，阳气上升，应早睡早起，漫步于繁花绿野间，让身体沐浴在和煦春光中，以助肝气舒展；夏长，白昼悠长炽热，宜适当午睡，补充精力，饮食清淡解暑，使心气充沛，顺应万物繁茂之势；秋收，天气转凉干燥，早睡早起的同时，多吃滋阴润肺食物，收敛肺气；冬藏，早睡晚起，避寒就温，养藏体内阳气，为来年生机积蓄力量。依四季更迭调养身心，是对生命节律的尊崇，契合科学发展的动态平衡理念。

“调神”亦为关键。中医强调情志对健康影响深远。平和乐观心境如春日暖阳，能驱散阴霾。日常可借琴棋书画怡情，于水墨丹青间舒缓情绪，在棋局纵横里磨炼心性；遭遇困境，以豁达胸怀视之，不使忧愁过度郁结，因过激情绪易扰气血运行，遵循情志与生理相互关联规律，为身心和谐注入“稳定剂”。

饮食养生讲究“谨和五味”。食物分酸苦甘辛咸，各入五脏。均衡摄取，不偏嗜某味，恰似构建稳固营养大厦。多吃五谷杂粮，为身体夯实根基；搭配蔬果鱼肉，滋养脏腑。烹饪方式遵循少油炸、多蒸煮，留存食物本真营养，恰似以科学严谨态度甄选生命“燃料”。

运动养生倡导适度。太极拳、八段锦等传统项目，动作舒缓圆活，如行云流水，疏通经络气血，又不过度损耗元气，避免运动伤害，以循序渐进、持之以恒为要，与科学锻炼持续发展原则不谋而合。

中医养生绝非玄虚之法，它扎根传统、接轨科学，从起居、情志、饮食、运动全方位雕琢健康人生，引领我们在岁月长河稳健前行，开启活力满溢的生活篇章。