<p class="ql-block"> 时光易逝，岁月难留，2024年飞逝而过，回顾我的2024，忙碌而充实，辛苦也快乐，为了自己学些中医养生知识，为了孙子的上学补习，为了一家人的一日三餐，马不停歇，扬鞭奋进！</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 从2021年9月份，开始接触中医养生，特别是22年5月份以后，专门学习中医养生，每天到各种养生馆听课2～3节，也就是4个多小时，每天写笔记2张，一年365天，有300天都去听课学习，坚持写学习笔记，回到家里，还要在手机上学习十几个中医养生课，每节课40分钟到1个小时，听完课答题领鼓励红包。就这样每天从早上六点到晚12点，手机从不停歇，手机也非常辛苦，更不用说人的辛苦！在家干活做饭洗衣的过程中都在听课，我想，学点中医养生，最切合自己身体实际，对家人也有好处，不管是做饭食材的搭配，还是蔬菜的选用，颜色的搭配，順应季节的变化 ，春吃芽，夏吃花，秋吃果，冬吃根，春养肝，夏养心💝，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃。肝喜欢绿色，心喜欢红色，肺喜欢白色，肾喜欢黑色，脾喜欢黄色。肾是先天之本，脾胃是后天之本。</p> <p class="ql-block"> 五脏六腑与七情六欲的对应关系在中医理论中有着详细的解释。七情指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些情绪与五脏有密切的关系。</p><p class="ql-block"> 心与喜：喜悦可以使人体气血畅达、血脉通利、脏腑调和，但暴喜或喜乐无度会伤及心神，导致心气溃散、神不守舍， 即喜伤心。</p><p class="ql-block"> 肝与怒：大怒或暴怒会损伤肝脏，导致肝气亢盛、逆转，并有气血向上壅阻，即怒伤肝。肝气郁结时，气机运行不畅，会有闷闷不乐、多愁善感等症状。</p><p class="ql-block"> 脾与忧思：思虑过多或长时间沉浸于悲伤、抑郁等情绪中会损伤脾，导致脾气受损、健运失职，气机郁积，即思伤脾。暴饮暴食、不规律饮食等也可能伤脾。</p><p class="ql-block"> 肺与悲：过度悲伤会损耗肺气，导致气道不畅，意志消沉、胸闷等，即悲伤肺。气机郁滞、津液停滞可能化生痰浊，肺气不足容易出现悲伤、忧虑等。</p><p class="ql-block"> 肾与惊恐：强烈惊吓会损伤肾气，导致气机下泄，即恐伤肾。肾精亏虚、肾气不足时，也可能出现惊悚、恐惧等症状。</p><p class="ql-block"> 这些情绪与五脏的关系不仅体现在情绪对身体健康的影响上，还涉及到情绪波动对五脏功能的直接影响。例如，怒气过盛会导致肝气上逆，影响肝脏的疏泄功能；过度悲伤则会损耗肺气，影响呼吸功能；思虑过多会损伤脾气，影响消化功能；喜悦过度会损伤心神，导致精神不集中；惊恐则会损伤肾气，影响生殖和泌尿系统。</p><p class="ql-block"> 通过了解这些对应关系，可以更好地理解情绪对身体健康的影响，并在日常生活中注意调节情绪，保持身心健康。</p> <p class="ql-block"> 2024年，一家人身体健康，这与每天认真做饭，做好一日三餐是分不开的，孙子很少吃零食，也不吃馍，以饭为主，肉蛋奶菜从不断，特别是每天的饭要改样还要有营养，饺子，卤面，煎饼，拌面，菜合，烩面，米饭，甄糕，稀饭，煲汤，紫菜蛋花汤，鱼头豆腐汤，炒菜，酸菜，凉拌菜，卤鸡腿，煮牛肉，麻辣鸭脖，肉片肉馅，换着样做，蒸包子花卷，烙锅盔，各种饼子，孙子爱吃啥饭就做啥饭！当好厨师不易，从安排采购，到淘洗，切炒，端上饭桌，再到刷洗干净，真是锅碗瓢盆交响曲，还要和弦，全家爱吃才是目的！有时还要给孙子看数学作业，只要对孙子的身心健康有好处，对孙子的学习有帮助，就要不遗余力，将革命进行到底！</p> <p class="ql-block"> 学中医养生，重在养神养心，重在落实，一是调节好情绪，保持身心愉悦豁达快乐！二是合理膳食搭配，吃的种类要多要杂，粗细搭配，特别注意优质蛋白的摄入，少量多餐，少油少盐少糖，一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋二两肉，水果，坚果不能少。三是适当的运动锻炼，我每天坚持打一个小时的乒乓球，尽量坚持唱歌给内脏按摩💆。</p><p class="ql-block">四是充足的睡眠，给身体充足电。每天晚上坚持用艾叶花椒叶熬水泡脚，千里之行始于足下！泡脚睡觉，促进睡眠！</p> <p class="ql-block"> 现在中医养生只学了些皮毛，还要坚持学习，只有持之以恒的坚持学习，这样才老有所学，老有所乐，老有所养，活的充实，过得愉快！才能与时俱进，不被时代淘汰！</p><p class="ql-block"> 今天好好养生，明天不养医生！今天注重保健，老了不进医院！少得病不得病，自己不受罪，家人不拖累，为国家节约医疗费！一举三得，何乐而不为？</p><p class="ql-block"> 二零二四年腊月二十五下午</p><p class="ql-block"> 写于西安！</p><p class="ql-block"> </p>