爱护眼睛，让世界更美丽

美友59458851

俗话说“眼睛是心灵的窗户“，透过它🏀我们可以见证世界的奇妙。

眼睛是我们与世界交流的桥梁，是我们情感的映照，也是我们灵魂的出口。

对于我们退休族而言，“眼明心亮”是健康的重要标志。

但不少中老年人的眼睛却出现了各种不适，如果不及时引起重视，很可能会损伤视力，甚至导致失明。

眼睛出现哪些情况，需及时就医？

（1）、当眼睛中心出现模糊状态，很可能出现了青光眼、眼底出血或黄斑水肿等病变。

（2）、当眼部中心有黑影遮档，很有可能是黄斑出血导致。

（3）、当眼前视物模糊不清，除了高度近视，还要警惕是否患上了视神经萎缩。

（4）、当眼睛出现了飞蚊症，可能意味着你患有玻璃体混浊。

（5）、当眼前看到的画面有缺损，很有可能患上了青光眼或夜盲症。

如果出现上述症状，需及时就医，早治疗早受益。

那么，如何爱护眼睛，保护视力呢？

（1）、给眼睛放个假。让眼睛多休息，享受片刻的宁静。一般用眼一小时，休息10分钟。

（2）、帮眼睛躲太阳。外出时，避免阳光强烈照射，防止过强紫外线损伤眼角膜，造成黄斑病变，加重白内障。

（3）、早、晚熨目。每天早晚用湿热毛巾敷眼睛10分钟左右，促进眼周血液循环，帮助眼睛放松。

如果出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷，再热敷。

当眼睛有急性炎症，如麦粒肿、眼睑红肿等，一般可冷敷缓解。

（4）、有意识地多眨眼。在正常情况下每分钟眨眼约20次左右，每眨眼一次就会在眼表形成一个新的泪膜。

如果眨眼次数少了，自然泪膜分泌不足，会让眼睛干燥、酸涩。所以，有意识地多眨眼，对眼睛是有好处的。

（5）、间隔45分钟左右，往远看看🏀。人的眼球就像照相机的镜头，近视眼是因为镱头的调节的灵敏度下降。好的镱头要不停地前拉、后拉。眼睛也要不停地远看、近看，保持眼肌的弹性。

（研究表明，小孩的视疲劳极限是35分钟，中学生为40分钟，大学生和成年人为45分钟）

所以要适时调节一下眼睛的焦距

（6）、电子屏幕要比眼睛低。使用电脑或看电视，眼睛与屏幕之间的距离是屏幕对角线的3~5倍。眼睛望屏幕中央时，向下呈15~20度角。

（7）、极目，站在空旷地方，眼睛远视前方目标，2分钟左右后🏀，再慢慢地把视线移入眼前，这样由近及远，再由远及近，反复数次。

（8）、常按“不老穴”，明目又健脑。

这里所说的“不老穴”，是指中医的“养老穴”。它是中医宝库中的瑰宝之一，特别适合老年人。对老年人常出现的头晕、眼花、耳鸣、耳聋以及肩臂酸痛等，都有神奇的功效。

养老穴位于前臂背面尺侧(手腕外侧)，腕横纹上1寸的凹陷中。(如图所示)

按摩方法，以指揉为主。将腕部放松，做柔和而有渗透力的揉动。每天1~2次，每次5~10分钟左右。手法宜轻，不可过强刺激。

（9）、捏大拇指

在大拇指上，有三个相邻的穴位，分别是明眼穴、凤眼穴和大空骨穴。(如图所示)

明眼穴和凤眼穴可缓解眼睛疲劳和急性结膜炎，而大空骨穴可缓眼睛的很多症状。

每天按摩这三个穴位，可缓解视疲劳、抑制老年白内障等眼疾。

方法:用一手的拇指和食指，固定住另一手的拇指端，然后用拇指指甲刺激这三个穴位，力度至少要感觉到些许疼痛。每天1~2次，每次5~10分钟。长期坚持，可抑制老年性白内障。

健康无小事，养生进行时！

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