运动闻学《走路的诀窍》

慕慕爷爷

[原创]运动闻学

走路的诀窍

作者/吴玉国（慕慕爷爷）

退休后开始忙碌自己的健康生活，饭后闲时走走路，活动一下。然而走路活动对每个来说，如履平地太简单不过。其时不然，走路的姿态和健身运动一样很有讲究，“走好了一身轻，走不好一身病”。

走路和饮食是日常最为基础的活动。但是，走路和吃东西也有讲究，掌握了正确的方式，不仅可以强身健体，还可以减轻身体负担，远离伤害。今天，就一起来谈淡走路和饮食的科学之道，让生活更加轻松愉快，身体更健康！

正确走路的诀窍：

站直行稳：

走路时要保持自然站直，双腿微微分开，双膝微屈。行走时脚掌先着地，脚尖稍微向外，这样有助于减轻对膝关节的压力。

挥臂有节奏：

挥动手臂可以平衡身体重心，加强锻炼效果。注意手臂的挥动要有节奏，不要过于僵硬。

小步迈大道：

走路时尽量迈小步，保持步伐均匀，这样有助于减少对关节的冲击，减轻腰部负担。

用脚掌着地：

行走时要尽量用脚掌着地，而不是用脚跟着地。这样有助于减少对腰椎的压力，预防腰椎疾病。

抬头挺胸：

保持头部自然挺直，目光平视前方。这样不仅有益于颈椎健康，还能提高行走的姿势美感。

自然呼吸：

行走时保持自然呼吸，不要过于用力。深呼吸有助于增加氧气供应，提高身体的耐力。