合理补充维生素

东山银杏

有此一说，仅供参考：

合理补充维生素

在追求健康的道路上，人们常常陷入盲目补充维生素的误区。然而，公众号“肺癌知识圈”推出的一篇文章“警惕！长期服用这些维生素，肺癌风险激增！”一文提醒我们，维生素虽对人体有益，但过量补充可能带来严重后果。

文中提到，2004年开始的VITamins And Lifestyle（VITAL）研究追踪超6年，发现每周至少服用一次多种维生素、单一维生素或混合维生素制剂的参与者中，长期高剂量服用维生素B6（超过20毫克/日）和维生素B12（超过55微克/日）的人群，患肺癌风险几乎是未服用补充剂者的两倍。2017年哈佛大学研究也证实，吸烟男性高剂量使用维生素B6和B12补充剂，患肺癌风险增加三至四倍。

人体对维生素的需求有合理范围，过量摄入会打破体内平衡。就像一个精密的机器，每个零件都有其最佳运行状态，一旦某个部分过度运转，就会影响整体性能。高剂量维生素B族可能干扰DNA修复过程，增加细胞突变风险；维生素B12过量摄入还可能刺激癌症相关基因活跃。这表明，盲目补充维生素不仅无法带来预期的健康效果，反而可能埋下疾病隐患。

生活中，很多人认为维生素是保健品，多吃无害。一些人长期大量服用维生素，期望增强免疫力、预防疾病，却忽视了潜在风险。这种做法如同在薄冰上行走，看似安全，实则危险重重。我们不应仅凭主观意愿或他人经验盲目补充维生素，而应尊重科学研究结果，遵循医生建议。