爱的表达——给自己大大的拥抱

张丽君

谢谢你，我爱你，内在小孩，是你让我清晰地看见真实的自己，我知道生理年龄不代表心里年龄，可是让我看见也不容易，经历数次的发疯才真正看见自己，知道我是谁，我想要什么，成为什么样子的人，过去太浮躁，太顺从，根本不在意自己的这颗心，前顾后怕，思前想后，如今，我想做回真实的自己，只为自己而活，来滋养你，养护你，把你重新养育一次。

‍亲爱的内在小孩，谢谢你一直不曾离去，我知道你的爱远超于我对你的爱，过去不懂你，不认识你，错把假我当真我，对不起。今天我深深看见你，你还是一个没有长大的婴儿，你刚经历过恐怖的生产经历，自带心理创伤，还没来得及与妈妈链接，就被扔到陌生地，吃不好睡不暖，四周空荡的房间里，身心恐惧凄冷，没有妈妈的声音，没有妈妈的爱抚，没有可口的母乳，我无法与世界链接，我是孤独的无助的，我拼命挣扎寻找妈妈，害怕妈妈抛弃自己，所以我伪装自己成为乖乖女，听话讨妈妈欢喜，可是有太多的当下，我失去自我。

‍亲爱的内在小孩，委屈你跟着我活了这么些年，丢弃你，反感你，强烈的内耗，自我功击，我伤害了你，现在我明白，一切都不是你的错，只是没有遇上好时机，给你提供有情环境，努力协助你呵护你成长。亲爱的内在小孩，过住不良体验令你半醉半醒，我一直没弄明白，对你过于严厉，高要求，是我自不量力，不懂你，对于生命卡在婴儿时期的人来说，连最起码的关心回应都没有做到，你却强压着干出一番事业，顶天立地，不可思议。任何生命成长有循可依。

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其实，很多父母都不懂教育孩子，就把孩子生出来了。

做父母这件事情，特征就是无证上岗，没有经过学习就进入了角色。但是，无论父母懂不懂教育，父母都在影响着孩子，都在影响着孩子的一生。

比如我与青春女儿相处时，没有能力应对孩子出现的问题，束手无策，欲哭无泪，这些都是在生命最早期的时候没有用对办法，然后又一错再错，问题累积得越来越大。孩子教不好，父母一辈子都不会心安。与其等待问题出现的时候抓狂，不如尽早进行学习。不懂没有关系，学习了就懂了，正因为不懂，才需要学习。立足于生命全过程，不断了解生命，了解人性，懂得生命成长的规律，懂得孩子在不同发展阶段的特点，懂得孩子的想法，懂得孩子的行为，更懂得孩子的心。这些不需要像做数学题那样的懂，而是需要对生命的懂，包括懂孩子，懂先生，也懂自己。

‍即使我们不教孩子，在生活中也会碰到现实的困难，会碰到情感的困惑，碰到关系的冲突，无论我们懂不懂，这些都是需要我们面对和解决的，如果我们懂得这些问题的根源，懂得如何去应对，人生不是更加自如和自由吗？

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不管你做什么，不管你说什么，你都在向世界显示你是谁。

当你抱怨、愤怒的时候，你把自己当做了谁？

当你孤单、害怕的时候，你把自己当做了谁？

当你认为只有别人改变对你的态度你才能快乐和满足，你把自己当做了谁？

如果你喜欢把自己当做受伤的小孩，如果你把自己当做无力的小孩，如果你把自己看做一个弱女子，如果你把自己当做一个怂男，那是你的权利，也是你获得痛苦的途径，你有权这样做，你有权终其一生这样做，只要你愿意。

同样，你也有权把自己看做一个成熟而为自己负责的人，你可以自己尊重自己，自己陪伴自己，自己热爱自己，自己安慰和支持自己，可以从伤痛中获得钻石，从困难中蜕变成熟。

即便你不习惯、不熟悉这样做，你也能学会，一定能做到，只要你愿意。

同样，你还有权用更大的视角来感受自己。

你可以认出你本是一个生命，无暇、自足而圆满的生命，那些经历、感受、观念都不是你，你拥有这些但这些不等同于你。

你是一个舞台，上演过悲伤无助的戏剧，如果你愿意你也可以邀请喜剧上台，你是惟一的主人。

你不是任何一幕剧，你可以呈现、经历和拥有这些，你可以把悲剧当做一个张力和伏笔而重写你的剧本，你可以毫无评判、完全接受地欣赏舞台上的任何呈现，你可以和任何一个场景在一起但又不属于它们。

你可以有永恒的和谐，因为是你承载它们而不是它们束缚、定义你，你可以永远的满足，因为你什么也不缺乏，什么也不会失去。

‍宽恕吧，宽恕了自己，就可以宽恕别人；宽恕吧，不去看任何人包括自己的不好和错误，只去看美好的和出于爱的，自己值得这么做。

‍亲爱的内在小孩，忍受了这么多，承受了这么多，委屈了这么多，压抑了那么多，孤单了那么多，无奈了那么多，痛苦了这么多……终于活到现在，得以有机会觉察和疗愈，得以有机会做自己，你真的了不起，靠自己的勇气活下去，真是伟大，谢谢瓜成就我。

回应内在小孩的需要看见：爱的需要、陪伴的需要、夸奖的需要、玩耍的需要、道歉的需要

释放被压抑的情绪共情：恐惧感、羞耻感、被抛弃感、空虚感、哀伤感受

塑造被摧毁的价值信念改变：我不行、我不好、我不配、不喜欢、不认同

看见内在小孩，才是对自己最深度的疗愈。