<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">今天是2025年1月20日 星期一 农历腊月21日 晴 -3℃~8℃ 早起2363天</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">大寒是二十四节气中的最后一个节气，标志着冬季的结束和春季的临近，以下是大寒节气的宜忌：</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">【宜】</b><b style="font-size:20px;">饮食温补：大寒时节天气寒冷，饮食应以温补为主，多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、姜、蒜。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">有助于驱寒保暖。同时，可适量食用具有温补作用的中药材，如枸杞、红枣、桂圆等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早睡晚起：顺应冬季闭藏的特性，早睡晚起，保证充足的睡眠，有助于养精蓄锐，滋养阳气。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">防寒保暖：外出时注意保暖，尤其是头颈部、胸腹部、腰背部和四肢等容易受寒的部位。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">可佩戴帽子、围巾、手套等。室内取暖时，注意保持空气流通，避免空气过于干燥。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">适当运动：选择温和的运动，如慢跑、打拳、散步等，运动时间建议在白天阳光充足时进行，微微出汗即可。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">情绪舒畅：保持心情舒畅，避免生气抑郁，可通过户外活动、与人沟通等方式缓解压力。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">多吃苦味食物：冬季为肾经旺盛之时，多吃苦味食物如苦瓜、苦菊，有助于助心阳，抵御肾水过亢对身体的损害。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【忌】</b><b style="font-size:20px;">忌食寒凉：避免食用生冷食物、寒性水果（如西瓜、梨、橙）、冻饮和寒凉性质的豆腐，以免损伤脾胃阳气。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">忌暴饮暴食：冬季虽是进补时节，但需合理搭配，忌暴饮暴食，避免食用过多油腻、重口味的腌制食品。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">忌过早外出：大寒时节气温较低，尤其是早晨，不宜过早外出以免受寒；避免过度劳累和熬夜，以免损伤身体阳气。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">忌情绪低落：大寒时节天气寒冷，容易情绪低落，需避免长时间抑郁，以免诱发心脑血管疾病。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">大寒虽是冬季的尾声，但寒冷依旧，需注意防寒保暖合理饮食，保持良好的生活习惯和心态，以迎接春天的到来。</b></p>