人瑞圣地桂巴马

赵国喆

　　广西巴马瑶族自治县位于广西壮族自治区西北部，是河池市辖自治县。“巴马”系壮语，“巴”意为山，即马山，因这里山形似马而得名。这里历史悠久，文化底蕴深厚，是革命老区，也是世界著名的长寿之乡和中国香猪之乡。巴马属亚热带季风气候，光热充足，雨量充沛，森林覆盖率达70%，空气清新，负氧离子含量高，是天然大“氧吧”。巴马拥有“世界长寿之乡”“中国人瑞圣地”“天然氧吧”等美誉。

长寿村间探寿道

长寿村巴盘屯

　　巴马长寿村位于广西河池市巴马瑶族自治县甲篆乡平安村巴盘屯，是世界五大长寿乡之一。这里人口不足500人，却有6位百岁老人，百岁老人分布率位居全球第一。巴马长寿村依山傍水，环境优雅，拥有原生态自然风光，森林覆盖率高达57%，空气负氧离子含量极高，每立方厘米高达2万到5万个，是著名的“天然氧吧”。此外，当地的水多是地下水和富含矿物质的山泉水，又称小分子水，对人体健康有益，且地磁比一般地区高。长寿村的老人们膳食结构基本是“四低一高”，民风淳朴，游客可拜访百岁老人沾福气、探寻养生之道。

仁德者寿

　　巴马长寿村的“仁德者寿”碑文意义非凡，其源于《论语》“仁者寿”的思想，与清光绪皇帝钦命为长寿老人邓诚才题赠的“惟仁者寿”匾牌紧密相连。“仁德者寿”不仅是巴马长寿文化的核心标识，体现出当地对长寿与仁德关系的深刻认知，更承载着中华民族传统的道德追求，激励着人们以仁为念、以善为行，为家庭和谐、社会繁荣贡献力量，是对生命与美德关系的一种崇高诠释，展现了巴马独特的长寿文化的魅力与精神内涵。

寿在福中

　　长寿山上的 “寿在福中” 字样别具深意。通过独特的设计，将 “寿” 字巧妙嵌入拆解的 “福” 字当中，直观呈现出福寿相依的美好寓意，蕴含着长寿过程中，能尽享安康快乐的福气。巴马作为知名的长寿之乡，“寿在福中” 既体现当地人对健康长寿这一至高福气的尊崇与追求向往，也寄托游客到此寻求长寿福祉的期望。

　　长寿老人

巴马拥有众多长寿老人， 百岁老人分布率位居全球之首，上世纪80年代至今，全屯已产生百岁寿星11人。每10万人中有百岁以上长寿者30.98人，居世界第一。百岁老人仍能保持劳动能力，乐观开朗，因此也被誉为“中国人瑞圣地”。

长寿因素

广西巴马人健康长寿的主要因素:

自然环境:巴马地磁强度高，有利于人体血液循环，调节身体机能。其空气负氧离子含量高，清新宜人，有助于改善心肺功能、增强免疫力。此外，巴马的水属于小分子团水，富含多种对人体有益的矿物质和微量元素，具有较强的渗透力、溶解力和代谢力。而且，巴马气候宜人，年平均气温20.4℃，光照充足且紫外线辐射适中，有利于、人体健康。

饮食习惯:老人的膳食结构基本是“四低一高”，即低盐、低糖、低脂肪、低动物蛋白、高纤维，食物主要是玉米、大米，野菜、红薯火麻油等，只吃少量肉。

生活方式:巴马人长期从事适度的体力劳动，有助于促进血液循环和新陈代谢。同时，他们生活节奏缓慢，心态平和，邻里关系融洽，这些都有利于身心健康。

遗传基因:研究发现，巴马长寿老人家族中存在一些与长寿相关的基因，长寿遗传基因在维护细胞健康、调节代谢、增强免疫与应激反应、调控生长发育与衰老信号通路等方面发挥关键作用。

仁寿源内品寿韵

　　仁寿源景区位于广西河池市巴马瑶族自治县那桃乡平林村敢烟屯。它是清光绪皇帝钦命广西提督学院赠送“惟仁者寿”寿匾给寿民邓诚才老人的故居，也是巴马唯一的人文景区。景区以“惟仁者寿”为主题，集巴马长寿文化、养生文化、孝道文化、饮食文化于一体，承载着深厚的文化底蕴。这里自然环境优美，宛如世外桃源，还可体验国家级非遗“补粮添寿”习俗参与长桌宴、百果篝火盛宴等活动。

瑶歌迎宾

　　踏入巴马仁寿源，“瑶家山歌迎宾”仪式热烈开场。身着绚丽传统服饰的瑶家姑娘小伙，以清脆甜美、激昂有力的歌声唱起敬酒歌与山歌，用真诚笑容与悠扬旋律传递热忱欢迎，瞬间拉近游客与这片土地的距离，让大家沉浸在浓郁瑶族风情里，对后续旅程满是期待 。

仁寿山庄

惟仁者寿

　　巴马仁寿源景区将长寿文化与“惟仁者寿”的理念紧密结合。“惟仁者寿”，向游客传达着儒家所倡导的仁爱与长寿之间的关联，强调心怀仁爱、与人为善、品德高尚等对于人生和健康长寿的重要意义，使游客在欣赏自然美景、感受巴马独特长寿氛围的同时，也能受到传统文化的熏陶，领悟到通过修养仁德来追求身心和谐、健康长寿的道理，让人们在游玩中获得文化与精神上的启迪。

　　“惟仁者寿”，是儒家对仁爱与长寿关系的深刻洞察。“仁”作为儒家核心道德准则，包含关爱、尊重、善良、宽容等美德。仁者因关爱他人，常能在助人过程中收获内心满足，营造和谐人际关系，其积极情绪利于调节身心。同时，仁德之人克制私欲，遵循道德规范，远离不良情绪与纷争，保持内心平和宁静，减少负面情绪对身体的损害，促进身体机能正常运行，从而为长寿奠定基础。这一观点高度凝练了人生哲理与养生智慧，倡导人们修养仁德以实现身心的健康长寿。

补粮添寿

　　“补粮添寿”是巴马瑶族自治县极具特色的民俗活动，也是国家级非物质文化遗产代表性项目。

起源与内涵：巴马属典型喀斯特地貌，土地资源稀缺，当地以稻作为主，居民认为稻米具有神性，人出生时花婆神赐予粮食以延续生命，体弱多病被认为是命薄，粮食易耗尽，需借他人粮食弥补，由此产生“补粮添寿”习俗，体现对生命、粮食敬畏和对长辈关爱。

主要形式：一是拜寄补粮，过去小孩体弱多病或夜哭，家长让孩子拜寄外姓、外村多子女家庭借粮补命，现寄拜看重家庭和睦与邻里关系。二是补熟粮，中老年人头疼脑热被认为缺粮，晚辈或年轻女性亲戚送绿叶包的熟食，过年过节、农忙或吃同伙饭时，出嫁女儿等会给家中老人送熟食。三是补生粮，老人体力衰退，子女选吉日为其举行补粮仪式，家族成员持自家粮食参加，道公主持，孝男孝女按顺序把米传至老人手中装入红布袋。四是纳百家粮，60岁以上体弱多病且家庭贫困的老人，子女可到集市米摊向摊主说明来意后抓一把米并留零钱，装满红布袋给老人吃。

文化意义：作为巴马长寿文化重要组成，“补粮添寿”强化了年轻人敬老、爱老意识，形成尊老、孝老社会氛围，也是家族情感纽带，承载对长寿幸福期盼，体现民族民俗文化与精神生活和谐相融。

邓诚才故居

　　邓诚才是广西巴马瑶族自治县那桃乡平林村敢烟屯人，生于1802年。他少年接受私塾教育，身材魁梧、机智过人，后投身军旅，花甲之年参加中越边境抗法战争屡立战功。告老还乡后，他引进甘蔗种植和制糖技术，带动平林村蔗糖产业发展。还乐善好施，常资助困难户。1898年，光绪帝钦命广西提督学院为其题赠“惟仁者寿”寿匾。他于1928年去世，享年126岁。

送寿歌

长桌宴

　　“长桌宴”是广西巴马仁寿源景区内极具特色的活动。长桌宴设在环境清幽的景区中，以长条桌为载体，汇聚丰富美食，如巴马香猪、火麻汤等特色菜肴，食材新鲜且营养丰富。用餐时，身着艳丽服饰的瑶族阿哥阿妹载歌载舞，带来山歌演唱，特别是独特的“高山流水”敬酒仪式，尽显民族热情。它不仅是一场味觉盛宴，更传承了巴马长寿文化，还促进了不同民族与地区间的文化交流 。

篝火晚会

　　在河池仁寿源景区，篝火晚会宛如夜空中最璀璨的星芒。点火仪式神秘而庄重，瞬间点燃众人心中的热情。民俗表演富有特色，无论是灵动的竹竿舞，还是热情的瑶族篝火舞，都充满民族风情，游客们尽情参与其中。上刀山下火海的惊险、载歌载舞的欢乐，还有书法展示的文雅，让人享乐其中。当篝火熊熊燃烧，大家围火共舞，欢声笑语回荡在夜空中，沉乐其中，流连忘返。

咏 巴 马

人瑞圣境桂巴马，寿韵悠然漫迩遐。

长寿村馨隐寿奥，仁寿源雅绽福花。

山水怡情身心泰，仁德延龄岁月嘉。

天赐祥瑞福祉地，自修善品润生涯。