<p class="ql-block"> 春节来了，年味正浓，家家户户都少不了准备丰盛的美食。面对各式各样的美食诱惑，孕妈妈春节该如何健康饮食，才能在幸福过新年的同时，兼顾好自己和胎儿的安全呢？</p> 规律饮食，避免暴饮暴食 <p class="ql-block">部分孕妈在怀孕期间食欲明显增加，尤其春节期间美食多，但孕妈们还是要保持"适量、均衡、多样化"的饮食原则，三餐定时定量，切忌暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，以免引起消化不良或便秘。</p> <p class="ql-block"> 孕前超重、体重增长过快或确诊妊娠期糖尿病的孕妈们，更要注意控制饮食。</p> 少吃高糖高油食物 <p class="ql-block"> 春节期间油炸食物、甜食和荤菜较多，食用过多肉类食物，会增加消化系统的负担，而高糖高油食物食用过多，可能会导致孕期体重增长过快，增加患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病几率，对母婴健康构成威胁。</p> 少吃生冷食物 <p class="ql-block"> 孕妈要注意饮食卫生，尽量不要吃生冷食物，如生的肉类和海鲜，这类食物可能会有寄生虫的存在，造成感染，也可能会产生过敏，或引起腹泻，这些都不利于母婴安全。</p> 适量吃水果坚果 <p class="ql-block"> 水果中含有丰富的微量元素及膳食纤维，但同时大部分水果含糖量比较高，进食过多会引起孕妈体重增加超标，所以建议不要过量食用。</p><p class="ql-block"> 春节期间，家里常备各种坚果零食，坚果能促进胎儿大脑发育，但摄取过多也会引起能量过剩，脂肪堆积，所以建议吃一小把即可。</p> 拒绝酒茶糖饮料 <p class="ql-block"> 亲朋相聚少不了喝酒或饮料，但饮酒易导致胎儿畸形，浓茶、咖啡对神经有兴奋作用，可乐、奶茶等饮料含糖过高，饮用过量会影响体重和血糖。</p><p class="ql-block"> 所以，建议孕妈们少喝饮料，尤其要避免酒精产品的摄入，可以换成牛奶、酸奶或者豆浆，既营养又补钙。</p><p class="ql-block"> 除了均衡饮食外，孕妈也要适当运动，定期监测体重，按时休息，避免熬夜晚睡，每天保证8-10小时的睡眠，保持心情愉悦，这样才能让胎儿处于健康的孕育环境中。</p><p class="ql-block"> 最后祝孕妈妈们开心快乐过新年！</p>