<p class="ql-block">有时我们会发现，身边的孩子有时像小炮仗，一点就炸，有时又像迷了路的小鹿，满脸迷茫。这其实就是青少年常遇到的情绪失控和目标缺失问题，它们就像两个捣蛋鬼，在青春的舞台上捣乱。今天，咱们就来揭开这俩家伙的神秘面纱。首先，让我们认识一下情绪失控和目标缺失。</p><p class="ql-block">情绪失控是大脑的“疯狂派对”。青春期大脑负责情绪调节的前额叶皮质发育不完全，身体里的激素也不稳定。比如性激素，它让青少年对各种情绪刺激变得超级敏感。</p><p class="ql-block">目标缺失像是大雾中的“航行”。青少年为何时常迷茫呢？因为他们生活经验尚不充足，对社会和自己的了解都还在摸索。此外，现在网络信息像海浪一样涌来，各种选择让人眼花缭乱。</p><p class="ql-block">相爱相杀：情绪与目标的“奇妙关系”</p><p class="ql-block">（一）情绪失控给目标“使绊子”：当青少年情绪失控，杏仁核过度兴奋，前额叶皮质难以调控情绪稳定，青少年很难静下心来想自己的目标。而且，情绪失控带来的坏心情会让青少年看自己全是缺点，失去找目标的信心。</p><p class="ql-block">（二）目标缺失让情绪“坐过山车”：没有目标，青少年就像会心里慌慌的。这种状态下，一点点小风浪就能让他们情绪起伏不定。</p><p class="ql-block">解决办法来啦</p><p class="ql-block">1.觉察情绪：青少年得先学会觉察自己的情绪。感到生气时，先停一停，心里默默告诉自己 “我生气啦”，这能让自己从情绪中稍微抽离。</p><p class="ql-block">2.情绪表达：别把情绪都憋在心里，可以找个信任的家人朋友聊聊。也可以写日记，把心里的想法和感受都倒出来。</p><p class="ql-block">3.放松技巧：试试深呼吸，慢慢吸气，缓缓呼气，重复几次，能让身体和大脑放松下来。还有冥想，每天花几分钟，闭上眼睛，专注呼吸，抛开杂念，慢慢就能平静下来。</p><p class="ql-block">4.兴趣挖掘：多去尝试新事物可以发现自己的兴趣并找到未来的目标方向。</p><p class="ql-block">5.自我评估：想想自己的优点和不足，列个清单，这能帮自己更清楚地认识自己，找到和自身优势匹配的目标。</p><p class="ql-block">6.职业体验：可以参加职业体验活动，感受各种工作的日常，看看自己是不是真的喜欢，说不定就能找到未来想从事的职业。</p><p class="ql-block">家长和老师承担支持者的角色，给孩子温暖的支持和正确的引导。相信穿越这片迷雾，青少年必能在成长路上乘风破浪！</p>