预防脑梗七措施

松月書院書法教育

预防脑梗七措施

1:控制血压、血糖、血脂。

2:早晨起床尽量不要过猛。先躺着活动活动四肢，慢慢坐起来，按摩头面揉耳。坐床边腿下垂，敲敲后背四肢，然后慢慢站起。

3:健康均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜水果，五谷杂粮代替精米精面，低盐低糖低脂肪，高质量蛋白。

4:不抽烟不喝酒。

5:适度的运动，有氧运动如快走、跑步、游泳、乒乓球、太极拳等。

6:控制体重。

7:定期的体检。