运动闻学《羽毛球握拍》

慕慕爷爷

[原创]运动闻学

羽毛球握拍

作者/吴玉国（慕慕爷爷）

首先,了解打羽毛球有哪些好处?

一、是增强心肺功能:

羽毛球运动是一种有氧运动,可以提高心肺功能,增强心血管系统的弹性。

二、是提高身体协调性:

羽毛球运动需要眼手协调、步伐移动等,能锻炼大脑神经系统,提高身体协调性。

三、是增强肌肉力量:

打羽毛球能有效锻炼上肢、下肢和腰腹部肌肉,增强肌肉力量,减缓肌肉流失。

四、是预防骨质疏松:

在打羽毛球时,需要频繁地跳跃和奔跑,就能够有效地刺激骨骼,促进骨密度的增加,使骨骼更加坚固和健康,从而就降低了患骨质疏松的风险。为此，学习打羽球先从握拍起步，握拍是打羽毛球最基本条件之一，为今后打好羽毛球奠定了基础。

羽毛球握拍的规范，决定后面击球动作，是最基本也是最重要一步。

握拍方法

羽毛球运动的握拍姿势根据个人习惯和操作方法，分为几种不同的方式，包括正手握拍、反手握拍、钳式握拍、锤式握拍等。

正手握拍法

正手握拍是羽毛球运动最基本的握拍方法，几乎适合各种打法，尤其适合初学者使用。

正手握拍法一般用于身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球。

错误动作

无论是正手握拍还是反手握拍，五指都应该保持松弛有度，不能抓得太死。

反手握拍法

一般在身体左侧用球拍反面击球时所用的握拍方法称为反手握拍法。在该握拍方法中，拇指发力十分重要，因此又称“拇指握拍法”。主要用于反手扑球、反手防守和反手平抽球。

错误动作

因有少数人习惯将食指放在拍柄上伸直，但在大力挥动球拍时很容易出现托柄等问题。

握拍方式的正确与否，对于击球有着巨大的影响，拍面的朝向控制、屈指发力的效果、身体与拍子的衔接程度等都由握拍决定，所以掌握正确的握拍非常关键。

握拍主要靠的是拇指与食指，其他三指辅助。把拇指和食指的位置摆放正确了，其他三指顺势握住就是正确的握拍。