<p class="ql-block"> 春节假期时间较长，应该是人们放松身心、享受美食、家人团聚的大好时光，但也是容易出现很多胃肠，心血管或者其他系统健康问题的时期，在这里给大家分享一下春节假期的“养生三宝”：</p> <p class="ql-block"> 第一宝，合理饮食“常吃生萝卜”常喝汤</p><p class="ql-block"> 不管是青萝卜还是红萝卜，生吃以后都可以消食下气、帮助消化，而且口味很好，媲美水果。实际上，在春节期间，也可以备着一些消食的凉菜，“防患于未然”，比如说凉拌萝卜丝，糖拌萝卜丝，或者糖醋萝卜丝，老百姓经常食用，可以解油腻、促消化，而且酸甜可口，比较爽脆。 </p><p class="ql-block"> 再是汤膳，就是煲汤，推荐一个山楂麦芽的消食汤，用炒山楂15g，炒麦芽15g，陈皮10g，山药15g，加上猪瘦肉100g或者乌鸡肉100g一起炖，炖之前可以把中药浸泡半小时，喝了之后可以消减油腻，促消化。</p> <p class="ql-block"> 第二宝，适当运动“户外走一走”。因为春节期间比较懒散，吃得多、运动得少，很可能只吃不动，不妨户外走一走，做一些简单的伸展运动，梳理一下关节，中医讲这对气血的流畅、经络的疏通、食物的消化都是有帮助的，特别是原来就脾虚，消化功能不好的人，吃得不对付，或者吃得稍微多一点就消化比较差的人，更应该注意这一点，餐后走一走，而且也应该控制饮食，做简单的运动，揉揉腹，这些对于我们改善消化、促进胃肠的蠕动都是有帮助的。</p> <p class="ql-block"> 第三宝，精神不要过于兴奋“适时眯一觉”。因为春节期间都非常的辛苦，不管是从购买春节年货，还是做年夜饭，守岁熬夜，到处走亲访友，各种家庭朋友的聚餐，对人的体力和精神都消耗比较大，特别容易疲劳，在繁忙劳累的春节期间，适时的休息一下、眯一觉，这是养生的法宝，所以建议大家午后得空休息一下，这对于补足精神、缓解疲劳、解除困倦是非常好的，同时它也有利于胃肠的蠕动和食物的消化。</p> <p class="ql-block"> 图片中小女孩的动作是没有经过任何培训，图片中的动作都是她自己随意做的，爷爷奶奶看着好玩儿，让她再做一遍的随拍，一岁五个月的小女孩祝美友们新春快乐，蛇年大吉！</p>