<p class="ql-block"><b> [原创]运动闻学</b></p><p class="ql-block"><b> 老年人玩排球最佳选择</b></p><p class="ql-block"><b> 作者/吴玉国（慕慕爷爷）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 玩排球是老年人的最佳选择；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 排球中国人都知道，特别是中国女排为国争得无数奖牌，为中国争得荣誉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">提起老年人玩排球更是好处多多，可以多人玩、双人玩和单人玩排球，特别是埸地不受限制。室内花钱，户外公园找没人的地方单人玩排球。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 排球的基本动作；托、垫、扣、跑动，这是排球最基本的动作。然而对老年人，没有排球基础的人也并非难事，可以通过手机视频《排球训练入门》，每天坚持练习也能学会。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 排球基本动作，对老年人的颈部、双臂、腰部、腿部力量有非常好的帮助和减缓衰老的作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 单人排球可以对着墙壁或单人扣和垫、托球，一扣一垫一托每次25～50次。扣球见图、垫球见图，托球见图。这几个排球的基本动作；对颈、臂、腕、腰、腿等人体重要运动部位有良好的辅助作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 单人排球即锻炼身体又提高运动兴趣，掌握了这几个动作，可以双人球和多人对抗性运动，好处多多。但愿人长久，运动更健康！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 25/1.22晨</b></p>