<p class="ql-block" style="text-align:center;">美篇昵称：晓荷</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">美篇号：19801299</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">从心理学的角度上讲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">很多时候我们"感知快乐"</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">其实是一种化学体验</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">当我们的大脑</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">开始释放某些化学物质</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">就会感觉到快乐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">你快乐吗 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;">有快乐妈妈就会有快乐孩子</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <ul><li>01——血清素</li></ul><p class="ql-block">又称情绪稳定剂，是一种能够帮助人放松心情、缓解焦虑，抵抗悲伤的物质。</p><p class="ql-block"><br></p><ul><li>释放血清素</li></ul><p class="ql-block">①晒太阳；②散步；③冥想；④有氧运动。</p><p class="ql-block"><br></p><ul><li>科学提升幸福感</li></ul><p class="ql-block">☀️这个寒假南方大多数城市是暖冬。即使不是暖冬，也会有艳阳高照的日子。</p><p class="ql-block">🌞阳光正好，也许你会和孩子带上宽敞的坐垫，铺在公园或者江边的草地上，无论那草地是绿色，还是黄色，或坐，或躺，让阳光为一家人撒下金色衣裳吧！</p><p class="ql-block">🔆阳光正好，也许你会和孩子带上饮用水，让孩子选择一座山。也许那山就在你们所处的城市里。你尊重了孩子的计划，一周爬山1-3次。</p><p class="ql-block">☀️阳光正好，也许你和孩子的眼光看向了户外体育场：也许是院校的体育场，也许是公共体育场，跑步、球类……都是不错的选择，带上孩子驱车前往吧！</p> <ul><li>02——催产素</li></ul><p class="ql-block">又称爱的荷尔蒙，能够增强与他人的亲密感和信任感。</p><p class="ql-block"><br></p><ul><li>释放催产素</li></ul><p class="ql-block">①牵手；②拥抱；③和朋友在一起；④和小动物接触。</p><p class="ql-block"><br></p><ul><li>科学提升幸福感</li></ul><p class="ql-block">🌞你会和孩子爸爸手牵手漫步吗？</p><p class="ql-block">😊你会和亲爱的孩子手牵手走在回家的路上吗？不论是牵着孩子稚嫩的小手，还是牵着孩子比你还宽大的手掌。不论孩子怎样长大，他（她）都是你手心里的宝！</p><p class="ql-block">😁你每天会拥抱你的孩子吗？不论你是蹲下来拥抱孩子！还是孩子已经比你高大许多了，你得踮起脚拥抱孩子！<span style="font-size:18px;">身体的距离就是心理的距离！</span>每天多多拥抱你的孩子吧！</p><p class="ql-block">😊你会支持孩子与朋友交往吗？你会向孩子问起朋友的事情吗？你会欢迎孩子带朋友回家玩或者吃饭，你会<span style="font-size:18px;">热情招待孩子的朋友吗？</span>会为孩子的朋友做丰盛可口的饭菜吗？</p><p class="ql-block">😀你会和孩子一起倾听窗外的鸟鸣吗？你会和孩子谈论喜欢的小动物吗？也许是大海豚小企鹅和大海豹，也许是小鱼，也许是小猫小狗，也许是小乌龟……</p> <ul><li>03——内啡肽</li></ul><p class="ql-block">又称大脑的天然止痛剂，可以对抗疼痛、缓解抑郁，让我们减少压力，增加活力。</p><p class="ql-block"><br></p><ul><li>释放内啡肽</li></ul><p class="ql-block">①有规律的运动；②香薰；③吃黑巧克力；④看喜剧片。</p><p class="ql-block"><br></p><ul><li>科学提升幸福感</li></ul><p class="ql-block">🏃你也许会在寒假的没一周里和孩子一起运动，运动频率和孩子一起商量决定。</p><p class="ql-block">💐你也许会准备一个特别精致款式特别的香薰炉，参考曾经震惊世界的长沙马王堆汉墓中，那传承几千年的中药香薰配方，于一个午后将它点燃……</p><p class="ql-block">☕️你也许会在家中的零食盘里，备上一些黑巧克力……</p><p class="ql-block">🎉你也许会建议孩子一起搜一下喜剧片……</p> <p class="ql-block">04——多巴胺</p><p class="ql-block">又称奖赏激素，是刺激大脑奖励系统、动机、产生愉悦感的神经递质。</p><p class="ql-block"><br></p><ul><li>释放多巴胺</li></ul><p class="ql-block">①听喜欢的音乐；②吃甜点；③睡个好觉；④完成一项小任务。</p><p class="ql-block"><br></p><ul><li>科学提升幸福感</li></ul><p class="ql-block">🚶你也许会审视家中的娱乐设备，有没有为音响设备留有席位？你也许在计划添置一个播放音乐的简约而实用的设备，家庭中的成员都能在其中播放出自己喜欢的音乐，这件事你会与孩子爸和孩子商量的，对吗？你会尽快行动的！</p><p class="ql-block">☕️家中会有甜点预备哦！</p><p class="ql-block">🙅家中的每一个成员都不会熬夜！</p><p class="ql-block">💁家中的每一个成员每天都有完成小任务的习惯：今日事，今日毕！</p> <p class="ql-block"> 附：你的快乐公式有：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、内啡肽</p><p class="ql-block">天然的止痛＆提升心情的荷尔蒙</p><ul><li>运动、晒太阳。</li><li>大笑、音乐、冷水澡。</li><li>黑巧克力、按摩。</li></ul><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、多巴胺</p><p class="ql-block">奖赏＆动力荷尔蒙</p><ul><li>高蛋白质饮食、充足睡眠。</li><li>写作、跳舞、学习新技能。</li><li>实现目标、善举、健康社交。</li></ul><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、血清素</p><p class="ql-block">稳定心情＆幸福感的荷尔蒙</p><ul><li>日光、大自然。</li><li>高色氨酸食品。</li><li>感恩心、肠胃健康。</li></ul><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、催产素</p><p class="ql-block">情感荷尔蒙</p><ul><li>拥抱、依偎、亲亲、慷慨。</li><li>撸小动物、积极倾听。</li><li>对视、友谊、表达爱意。</li></ul> <p class="ql-block" style="text-align:center;">图：致谢网络</p>