三人组 三人行，爬山我们有一个三人小组，这个小组始建于2023年6月10日，那次一起跟陈哥的户外去江西爬武功山。三人中，我和波在一起比较久了，CXY是在这次登山中加进来的，之后我们三人经常相约一起爬山，但是也都是限于跟陈哥的队伍一起走，三人单独走线路是几乎没有的事情。虽然平时老是相约，但总是约不起来。最近可能是因为没有见面的时间是在太长久了，抑或是实在想爬山，然后一起能走的机会又不多，所以就约了起来，三人一起走走，在2025年1月15日下午一起爬了华溪森林公园，1月20日下午又一起爬了德胜岩。爬山，放松身心，感觉还是很不错的。 爬山有益于强身健体 爬山是一项多益处的运动。<div> 爬山有益于健康，可以减肥和增强肌肉骨骼，爬山是一种低强度的有氧运动，持续时间较长，能量消耗大非常适合减肥。话是这样说，但减肥对我来说没有什么效果，我原来爬山，减肥也是重要原因之一，但是我失望了，我总结了一下，可能是因为饮食不节制，所以效果不佳。</div><div> 爬山也有益于心血管疾病的预防，爬山可以帮助清除血管壁上的胆固醇，防止动脉硬化，增加心脏血管的口径和冠状动脉的血流量，从而减少心虚管疾病的发病率，应该说我最近的爬山，有很大一个原因是为了降低血压的目的去的，通过爬山也确实收到了一定的效果，降压效果还是有的，但反弹也比较快。总的说来是有益的。</div><div> 爬山可以提高呼吸系统功能，提高呼吸肌的力量，保持肺组织弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平。这点的感受还是比较深刻的。我常常在想，因为爬山我的肺活量提高了不少，要是现在再去西藏的话，可能比2017年去的时候更容易发生高原反应了。</div> 爬山能促进身心健康 爬山具有心理和情绪调节作用。<div> 爬山能缓解压力和抑郁。曾读到这样一句话：抗抑郁的有效方式就是运动。我很赞同这种观点。在风景秀丽、空气清新的环境中爬山，可以让大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，对情绪抑郁和失眠有良好的治疗作用。</div><div> 爬山能提升精神和改善睡眠，爬山环境中的负氧离子能调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。</div><div> 爬山就是回归自然和挑战自我。亲近自然，爬山让人深入体会森林、河流、峡谷等大自然的壮丽景色，体会到爱护自然的重要性。挑战自我，爬山结合了知识学习、体育锻炼、休闲娱乐和挑战探索，人人去到别人去不到的地方，看到别人看不到的风景，增加了成就感和自我满足感。</div> 爬山是一种精神追求 爬山运动不仅仅是一种体育锻炼，更是一种精神追求和文化传承。爬山不仅对身体友谊，还能带来心理上的满足和精神的提升，是一种全方位的锻炼和享受。 森林公园 华溪森林公园，算是义乌一个位于廿三里街道的一个风景点，与真正的风景区相比，没什么风景。但通过建设在义乌也算一处不可多得的风景名胜了。每年我总要去走好几趟，山不低,但爬山的强度不怎么大，全程台阶上下，除了春季雨水期峡谷里有些不大不小的瀑布（这是最大的看点了），其余时间都是枯水期，就连夏天很多人带着小孩去玩的时候，水也是不多的。森林公园的主要景色就是几个瀑布、全程台阶、以及两座寺庙（或许就是一座，可能是同一个单位的），下面是龙潭禅寺，上面是毗卢宝殿、文殊殿、观音洞、普贤殿。<div> 令人不满意的是森林公园居然要买票，成人10元/人，5元/辆车，三人在森林公园走了个圈圈，下来后把CXY送回店里，把我送回学校，然后波自己回去了。</div> 德胜岩 这两次是2025年的第一次打卡，真希望在以后得日子能去第二次打卡，第三次打卡......这两个地方，打卡永不腻烦。 德胜岩也是我每年不知道要打卡多少次的地方，但一听说三人一起爬，我也没有犹豫。德胜岩往老城区方向放射出去，据说是古时候义乌城区的中轴线。德胜岩也叫稠岩，海拔不高，但名气很响亮，周边县市来爬山打卡的人也很多的。嫌爬不过瘾，所以今天在德胜岩也走了一个小环线。下来后三人去浦江潘宅镇上吃晚饭，晚饭是饼和馄饨，还有牛肉和羊肉。估计山又是白爬了，吃回去了。因为有伴，因为三人行，全程是快乐的。<div> </div>