<p class="ql-block">2025年1月1日早晨，北京，微风，室外的温度比较低，但还是想出门走走。</p><p class="ql-block">来到清河街边公园，只拍了一张照片，仰视这高耸入天的高压铁塔，思绪飞回到昨天的2024……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2025年拍的第一张照片！</p> <p class="ql-block">2024年过得好快，我与朋友们谈论这个话题时，多数人都是这么认为。是什么原因？也说不清楚，也许在这篇文章结尾能找出些许我个人的答案吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">造型可爱的米酒汤圆！</p> <p class="ql-block">龙年的日子过得越发简单、平淡，偶尔出游，偶尔社交，多数时间是在买菜、做饭、各种锻炼、各种参赛中度过。</p><p class="ql-block">也许参加各种竞技赛事算不上简单、平淡，但我的心镜是淡定和平静的，这也许就是我所追求的一种生活方式吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">龙年大吉一起喝青岛啤！</p> <p class="ql-block">翻看了2024年自己的朋友圈，发现比2023年发的数量又减少了，内容范围也相对更集中了。</p><p class="ql-block">这在一定程度上反映出我心态继续朝着简单、平静的方向进化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑广马前夜景广州塔下留影的淡定哥！</p> <p class="ql-block">恬淡生活伴身旁，</p><p class="ql-block">偶尔有诗和远方。</p><p class="ql-block">跑步越野加铁三，</p><p class="ql-block">龙年快活添彩章。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2024年，分四个篇章用镜头回顾总结一下。</p><p class="ql-block">第一篇：参加赛事。</p><p class="ql-block">第二篇：越野跑步。</p><p class="ql-block">第三篇：诗和远方。</p><p class="ql-block">第四篇：恬淡生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家门口的小饭馆！</p> <p class="ql-block">第一篇：参加赛事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这一年，共参加了5场全马赛事；1场半马赛事；1场10公里欢乐跑；2场40公里越野赛；1场越山向海人车接力赛和1场铁人三项赛事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、乐跑娱乐赛事，新年迎新跑！</p> <p class="ql-block">完赛！</p> <p class="ql-block">10公里刷新PB！</p> <p class="ql-block">2、汉马归来！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天跑武汉马拉松一路顺利，没有出现撞墙，最后2公里全程配速最快，前10公里顾及小腿肌肉拉伤跑得较慢，后面加速了，成绩破4小时，PB成绩比之前提高了54分钟。</p><p class="ql-block">这次跑进了《中国田协公布的最新标准》业余选手55-59岁年龄组一级选手的成绩。</p><p class="ql-block">祝贺自己，又一次超越自我，又一次战胜了伤病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">途中！</p> <p class="ql-block">冲线！</p> <p class="ql-block">大众一级证书！</p> <p class="ql-block">3、朝圣之路---北京半马</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">汉马归来，3月29日恢复跑步训练时，双足跟腱拉伤。</p><p class="ql-block">因为对跟腱损伤缺乏基本认识和知识，31是感觉跟腱走路不疼了就想尝试跑跑，跑前热身时再次拉伤。</p><p class="ql-block">接下来彻底休跑，由于不懂如何恢复和休养，4月7日做足疗时，没有对足疗师傅说明跟腱有伤，忍痛被按跟腱，以为这样有助恢复，结果走路又瘸了。</p><p class="ql-block">彻底慌了，赛事还有一周，4月8日去协和医院康复科进行治疗，彩超显示双足跟腱炎，进行每天一次的脉冲短波治疗，其它各种手段也都用上，扶他林软膏云南白药气雾剂外用，双氯芬酸钠肠溶片口服，氟比洛芬凝胶贴膏夜用。</p><p class="ql-block">每一天都在好转中。</p><p class="ql-block">周六，经过认真自我评估，决定周日参赛。</p><p class="ql-block">最终，安全未加重伤病完赛，真心不容易。</p><p class="ql-block">1、因为跟腱有伤不能发力，只能采取高频小步幅脚跟先落地的跑姿，这相对我来说消耗比较大。</p><p class="ql-block">2、小腿发力不够，代偿原因大腿消耗过大，18、19公里处右大腿、左大腿后部肌肉先后抽筋，只能降速进行缓解。</p><p class="ql-block">3、跑步过程中关注点全都在跟腱的感受上，忘记了5公里、10公里补盐丸，加上这次用的能量胶里不含电解质，直到右大腿有抽筋迹象才想起补盐，但为时已晚，最终连颈部都出现了抽筋情况，跑完后背、腰也都出现短暂抽筋。</p><p class="ql-block">4、半个多月没能正常训练，跑力下降。</p><p class="ql-block">以上原因，导致北半马没能跑进2小时，而且数据不好，平均心率177，平均配速5'41"，3周前汉马全马平均心率163，平均配速5'36"。</p><p class="ql-block">但无论如何，能未加重跟腱拉伤完赛，是我最大的欣慰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑过天安门前！</p> <p class="ql-block">途中！</p> <p class="ql-block">大众二级证书！</p> <p class="ql-block">4、延庆地质公园越野赛！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">继去年第一次参加并完赛三夫大境门古长城25公里越野跑后，今年第二次参加了耐吉延庆地质公园41公里越野赛。</p><p class="ql-block">赛事当天，遇到强雷阵雨，延后开赛40分钟后，鸣枪起跑。</p><p class="ql-block">跑出不到3公里，电闪雷鸣，大雨夹杂着冰雹，持续了不短的时间，部分赛道已形成雨水冲刷的现象。</p><p class="ql-block">跑到6.5公里，赛事方熔断了比赛，所有选手原路返回。</p><p class="ql-block">开赛后没想到会熔断，长久之计考虑前面爬升较慢，基本按130左右心率慢爬。后来6.5公里熔断了，感觉太不过瘾了，就想跑跑。没想到9、10、11、12、13最后的5公里下坡跑出了平均配速4'44"的成绩。</p><p class="ql-block">冲线后，高兴的竟忘记了停表。在终点耗费了40'01"，距离1.12公里（分段14、15）。减去14、15段因素，最终跑了13公里，耗时02：20：04，平均配速10'46"。</p><p class="ql-block">熔断后，赛事承办方不仅向所有参赛选手发放了完赛的所有东西（大K完赛衣，完赛奖牌），还将报名费全数退款。</p><p class="ql-block">为张宇总和耐吉的担当和大气点赞，办赛不易，能当场做出这种安排太难得了。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">出发前！</p> <p class="ql-block">冲线！</p> <p class="ql-block">5、那些年，我们一起跑过的日子！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">去年12月在海南，我第一次参加了越山向海人车接力赛。今年6月在张家口，又第二次参加了越山向海人车接力赛。</p><p class="ql-block">正所谓，曾经向海，今又越山。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们队的海报！</p> <p class="ql-block">队友们！</p> <p class="ql-block">第一棒出发前！</p> <p class="ql-block">途中！</p> <p class="ql-block">完赛！</p> <p class="ql-block">证书！</p> <p class="ql-block">6、我的第三次越野跑---2024崇礼之巅秋季跑山赛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今年春季报名参加了2024北京延庆地质公园越野赛，比赛当日开赛后不久，因雨势较大，组织方熔断了赛事。</p><p class="ql-block">继去年首野完赛大境门24公里越野赛后，遗憾本次未能达成第二年完成晋级40公里越野赛事的目标。</p><p class="ql-block">9月16日，心有不甘的我再次披挂上阵，踏上了崇礼之巅秋季跑山赛的征程，报名参加的是42公里组比赛，爬升2285米，距离41.49公里。</p><p class="ql-block">历经艰辛，终于完赛崇礼之巅秋季跑山赛42公里组别赛，全程下雨，山顶大雾弥漫，道路泥泞不堪。</p><p class="ql-block">恶劣的客观自然条件给赛事增添了很大难度，弃赛、摔伤的比例，较气候正常条件下的赛事高出不少。</p><p class="ql-block">此次赛事，我发挥正常，安全完赛，全程没有一次滑倒摔跤。成绩排名在男子组大约在一半左右，加权年龄因素，自我感觉成绩还可以。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">参赛的跑友们！</p> <p class="ql-block">四号相连的跑友！</p> <p class="ql-block">恶劣天气！</p> <p class="ql-block">艰难赛道！</p> <p class="ql-block">跑途中的我！</p> <p class="ql-block">我的跑友们！</p> <p class="ql-block">我的证书！</p> <p class="ql-block">7、我的第二次铁人三项赛---2024中国.京津冀铁人三项赛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">去年此时初试锋，</p><p class="ql-block">京津冀间铁人逢。</p><p class="ql-block">今朝报名心潮涌，</p><p class="ql-block">挑战未改壮志浓。</p><p class="ql-block">去年参赛京津冀标准距离铁人三项赛并安全完赛后，今年继续报名参赛该赛事的同级别赛事。</p><p class="ql-block">正所谓：</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">二维码扫屏，铁</span>三报名定，</p><p class="ql-block">三伏备战行，信念坚如冰。</p><p class="ql-block">枪鸣浪花映，破水身姿轻，</p><p class="ql-block">骑伴傍身影，跑友笑语听。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">人人身姿英，个个扬美名，</span></p><p class="ql-block">铁三赛场竞，英雄辉煌赢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一项游泳入水前！</p> <p class="ql-block">第二项骑行！</p> <p class="ql-block">第三项跑步！</p> <p class="ql-block">冲线！</p> <p class="ql-block">完赛后喜悦的我！</p> <p class="ql-block">比去年的成绩提高了近5分钟，比同龄组的毛大庆成绩要好！</p> <p class="ql-block">8、天马行空再PB---我的第三场马拉松</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋季迎来了马拉松赛事的最好季节。经过一个夏季的艰苦夏训，是时候检验训练效果了。</p><p class="ql-block">10月20日，天津马拉松，我来了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一起跑天马的小伙伴！</p> <p class="ql-block">跑途中的我！</p> <p class="ql-block">冲线！</p> <p class="ql-block">再次PB！</p> <p class="ql-block">9、朝圣之路2---北京全马</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今年4月完赛了北京半马，11月又中签北京全马，再次开启了北京全马的朝圣之路。</p><p class="ql-block">北京马拉松，号称是“国马”，历史久远，影响力大。比赛从天安门出发，途径长安街、西四环、学院路等许多代表性路段，终点设在鸟巢。</p><p class="ql-block">许多马拉松爱好者将北马视为一生必跑一次的赛事。而我将这段42.195公里赛道视为自己的朝圣之路。</p><p class="ql-block">北马未能跑进4小时，在30公里处出现了撞墙现象，30-39公里掉速严重，40公里处跑崩，左膝关节疼痛难忍，40-42公里是咬牙跑下来的，平均配速掉到了7分多。</p><p class="ql-block">此次北马没有跑好的原因：1、感冒影响较大，跑前的跑步各项数据下降也反映出了这个因素。2、根据当时的身体状况，前半程还是跑的快了，导致30公里开始撞墙。3、天马、北马都出现了撞墙现象，除了前后半程速度控制的不好原因外，平时的有氧基础还是不牢靠，后面要加强有氧基础跑训练时长。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">安检后前门留影！</p> <p class="ql-block">跑过天安门！</p> <p class="ql-block">途中！</p> <p class="ql-block">冲线！</p> <p class="ql-block">完赛奖牌！</p> <p class="ql-block">一级证书！</p> <p class="ql-block">10、11、年底收官双PB 广马福马创佳绩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">进入12月，迎来了我的两场马拉松年底收官之战。</p><p class="ql-block">这两场赛事是我今年的第四、五场全马赛事，也是我自去年5月首次参加马拉松赛事以来的第五、六场全马赛事。</p><p class="ql-block">12月8日的广州马拉松，12月15日的福州马拉松，两场赛事背靠背相隔7天，对于我这个跑马小趴菜来说是一个新的考验，能否安全无伤完赛？能否连续创造个人最好成绩？是对我北马赛后一个多月刻苦训练的直接检验。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">广马跑前！</p> <p class="ql-block">开跑！</p> <p class="ql-block">广马PB成绩3小时41分25秒，比天马成绩3小时48分22秒提高了6分57秒。</p> <p class="ql-block">福马跑前领物！</p> <p class="ql-block">福马跑途中！</p> <p class="ql-block">福马也安全完赛了，再次PB，成绩3小时40分51秒，比广马成绩提高了34秒。</p><p class="ql-block">遗憾的是差51秒未能达标大众精英选手等级。</p> <p class="ql-block">总体来说广马、福马跑的都还不错，至少都刷新了PB。</p><p class="ql-block">相比较，广马跑的更好，全程速度控制的较好，上下半程用时实现了负分割，在赛道不是很理想的情况下，成绩提高了6分多。</p><p class="ql-block">感觉福马跑的不好，前半程还是跑快了（期间还上了趟厕所耽误了约1分钟），后半程有些掉速，没能实现负分割。虽然与广马背靠背跑福马（时间间隔一周），有休息不充分的原因，但主要原因还是有些急功近利的思想作怪，想跑再快点，往330的目标靠近，教训要吸取。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">广马、福马5公里分段数据！</p> <p class="ql-block">第二篇，越野跑步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大寒已三天，</p><p class="ql-block">四九刚过半。</p><p class="ql-block">不恋屋中暖，</p><p class="ql-block">风中景独观。</p><p class="ql-block">这一年，越野爬山少了许多，更多的精力放在了跑步训练。</p><p class="ql-block">每一次的爬山、跑步，都充填着欢快与愉悦的内啡肽和多巴胺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身影！</p> <p class="ql-block">只有去爬山才能见到的风景！</p> <p class="ql-block">京西古道潭柘寺越野。</p> <p class="ql-block">门头沟山区去年的洪水将整栋房屋冲翻！</p> <p class="ql-block">大五台顺朝2日徒步环穿</p><p class="ql-block">2024-06-25</p><p class="ql-block">五台山是中国佛教四大名山之一，被评为中华十大名山，被列入世界文化遗产，被评为国家AAAAA级旅游景区。</p><p class="ql-block">我曾两度到达五台山朝拜游玩，第一次时间距今较长，但两次对这里均印象深刻。</p><p class="ql-block">今年初，曾将许愿牌送五台山某寺开光，许愿汉马破4灵验。</p><p class="ql-block">五台山顺朝环穿，是徒步界的一个绝佳徒步之地。</p><p class="ql-block">我们“为.不负韶华”组织了此次徒步环穿。</p> <p class="ql-block">草甸、树林、小路、光线构成了整个画面，几个徒步奔跑的驴友带起的尘土是画面的点睛。</p> <p class="ql-block">为后面崇礼之巅秋季跑山赛42公里组别赛热身---萝卜地北尖、阳台山、妙峰山三峰连穿！</p> <p class="ql-block">西山大心爬山，又是欢快的一天。</p> <p class="ql-block">蓝天白云映浅山，霜降之日红叶艳。</p><p class="ql-block">七色调板染舞彩，四杰河神越野悍。</p> <p class="ql-block">2025，我们一起跑过。</p> <p class="ql-block">这些年，我的生活发生了很大的变化，开始热爱跑步和越野。</p><p class="ql-block">平日里，约上好友一起爬山，享受那份快乐和愉悦；又或者是独自跑步，体验多巴胺和内啡肽分泌时的感觉。</p><p class="ql-block">这种感觉，是他人（尤其是没有越野和跑步经历的人）无法体会和感受的，因为它只属于自己。</p><p class="ql-block">跑步和越野，不仅改变了我的生活方式，使之更加健康和自律，也不断提升了我的生活质量和身心健康。</p><p class="ql-block">一次次赛事时刻，带来的不仅是美好的过程体验，也是内心荣誉感的结果满足。</p><p class="ql-block">日复一日的锻炼，身体在潜移默化地发生着变化，各项生理指标越来越健康，其中之一的心脏也变得强大起来，静息心率在慢慢降低。</p><p class="ql-block">也许一切都是最好的安排，遵从这一信念，继续走好自己的人生路，过好每一天。</p> <p class="ql-block">第三篇，诗和远方。</p><p class="ql-block">比起有人左右情绪的日子，我更喜欢无人问津的时光。或许，成年人的孤独就是悲喜自渡，而这也正是我们难得的自由。</p><p class="ql-block">人的精神寄托: 可以是音乐，可以是书籍，可以是工作，可以是山川，唯独不可以是人。</p><p class="ql-block">--马尔克斯《百年孤独》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好吧，那就让“诗和远方”伴随我的后半生，一起寄情于山水间，随缘在自然中。</p><p class="ql-block">2024年，去过了武汉，走过了富春山，再次到过了阿勒泰，游过了广州和福州。</p><p class="ql-block">那些游玩过的地方，就不一一重复回忆了，用少量画面简单勾勒下一年的诗和远方、春夏秋冬。</p> <p class="ql-block">武汉！</p> <p class="ql-block">富春山水！</p> <p class="ql-block">阿勒泰！</p> <p class="ql-block">广州！</p> <p class="ql-block">福州！</p> <p class="ql-block">第四篇，恬淡生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正如《风味人间》所说：“只有经历过低谷和种种不如意，才更能知道，那些触手可及的日常和平淡，竟来得如此珍贵。”</p><p class="ql-block">稻盛和夫曾说：“人们总是把幸福解读为“有”，有车，有房，有钱，有权。但幸福其实是“无”，无忧，无虑，无病，无灾。“有”多半是给别人看的；“无”才是你自己的。”幸福更多就是内心的感受，有事干，有家回，有人等。人活一辈子，其实就是活一个心态，心态好了，幸福无处不在。</p><p class="ql-block">生活不简单，尽量简单过；人生不完美，尽量快乐活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当走过了诗和远方，更加倾心的是家的恬淡。那一日三餐；那风轻云淡；那四季转换；那冬日里洒进房间的一米阳光；还有家人的陪伴……</p> <p class="ql-block">生命中曾经有过的所有灿烂，终究都需要用寂寞来偿还。过去都是假的，回忆是一条没有尽头的路。</p><p class="ql-block">幸福晚年的秘诀: 不是别人，而是与孤独签下一份不失尊严的协议罢了。</p><p class="ql-block">--马尔克斯《百年孤独》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心若不动，风又奈何；心若平和，岁月无澜。</p><p class="ql-block">2024年感觉如同白驹飞逝一般一闪而过，但回想起来却有过那么多的美好，似乎过得又很充实、很慢。</p><p class="ql-block">所以说感觉时间过得快是深处其中时感觉，感觉时间过的慢跳出其中时的回味。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">期待2025年结束时，我亦能对自己说：岁月未曾饶过我，我亦不曾饶过岁月。</p>