立冬养生

活力

立冬 ：做好四步养生法❗

温暖过冬，少生病

立冬是二十四节气中的第19个节气，也是冬季的起始。

“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”这意味着万物进入休养、收藏状态，气候也由秋季向冬季过渡，大家感受到气温的变化了吗？

立冬时节，人体也要顺时而养，做好以下四步，迎接冬日的到来吧:

第1步——[充分休息，养精蓄锐]

立冬后，白昼变短，夜晚变长。要顺应冬季闭藏的规律，尽量早睡晚起，保证充足的睡眠。

为了让身体得到充分的休息，建议夜卧在晚上10点前，避免熬夜。

第2步——[合理进食，滋补养生]

立冬饮食宜温热，多吃一些温扑肾、健脾暖胃的食物，如羊肉、牛肉、核桃、栗子等。

还可以喝一些养生汤，如当归生姜羊肉汤、山药红枣鸡汤...让身体从内而外地温暖起来。

第3步——[驱寒保暖，多晒太阳]

立冬后，天气寒冷，应特别注意保暖，尤其是头、脚和肚脐三处！头部受寒会导致气的流失，脚部受寒会引发多种疾病，肚脐受凉则易引发腹泻等。

艾灸也是个不错的选择，可以使用元气地带艾灸贴，让蕲艾和藏红花等草本精华作用于身体，就像给身体安装了一个小太阳。

第4步——[适当运动，强身健体]

适度的运动能提升我们身体的免疫力，但需避免在寒冷的天气下进行，同时应选择较为轻柔的运动方式，如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，以锻炼身体、促进血液流通。

运动时间应在太阳升起后，避免在室内外温差过大时锻炼喔。