<p class="ql-block">冬日坚持骑，开春猛如虎。冬日月骑行800Km，每日计划40Km，20天完成，有目标，有计划，按着计划走。</p><p class="ql-block">今天晴，气温回升，骑行🚴🏻♀️金川峡水库环线，晨练42km</p> <p class="ql-block">今天晴天，温度零下12/5度，风力北风4级。河西→红光→川东→金川峡水库→韩家峡水库→丁家峡→河西</p> <p class="ql-block">扫码加我，微信号15097030，实名进群，每日骑行20到160Km，每周北京徒步约伴，距离10km至26km一日游，全国双飞8日游，火车15日游，旅居90天至180天，徒步越野穿，团建等，联系千里马电话☎️15097030012</p> <p class="ql-block">金川峡水库</p> <p class="ql-block">新手骑行：5-10公里 </p><p class="ql-block">普通锻炼：10-30公里</p><p class="ql-block">中途骑行：30-50公里</p><p class="ql-block">长途骑行：100公里以上</p> <p class="ql-block">如果你是有氧锻炼身体的话，每天骑行个2个小时内，骑行20公里左右，慢配速15-20公里，就能够达到有氧运动的范畴，发烧友每天骑行3到5小时，中配速40-80公里，速度20迈-30迈左右</p>